18 kleine Dinge, die Sie jeden Tag Live-A tun besser leben

Wenn du ein unglückliches Leben lebst, gäbe es eine Menge von Faktoren. Sie könnten einen ungesunden Lebensstil leben, Sie nur hätte durch eine Trennung oder einen geliebten Menschen verloren haben könnte. Sie könnten nur mit alles satt werden, sondern zurück gelangen Sie leicht etwas Kontrolle.

Hier sind ein paar Dinge, die Sie hinzufügen können, um Ihre Routine um Ihren Alltag zu verbessern.

1. machen Sie eine to-do-Liste. Sehen Ihre Ziele schriftlich begeistern Sie sich zu ihnen, egal wie groß oder klein zu halten.

Flickr / Rob und Stephanie Levy

2. Plank. Es mag komisch klingen, aber wenn Sie schauen, um Ihre körperliche Gesundheit zu verbessern und steigern Sie Ihre Kraft arbeiten auf Ihr Kerngeschäft ist ein großartiger Ort zu starten.

Flickr / Amy

3. Strecken Sie Ihren Hals. Wenn Sie auf einem Stuhl sitzen den ganzen Tag für die Arbeit, oder wenn Sie ständig herumlaufen, die Chancen stehen gut, dass führen Sie eine Menge Stress im Nacken. Diese einfache tägliche Praxis hilft Ihnen zu entspannen.

Flickr / Paul Stumpr

4. bleiben Sie produktiv. Es wird halten Sie Ihren Geist aktiv und treiben Sie auf dem Weg zum Erfolg.

Flickr / pro Gosche

5. eine Kralle-Strecke zu tun. Machen Sie alle paar Stunden Ihre Hand in ein Greifer-wie Form, um Krämpfe zu vermeiden, die Sie nicht keinen Gefallen tun, wenn Sie auf einem Computer den ganzen Tag arbeiten.

Flickr / Jon Seidman

6. Holen Sie sich Ihr Herz pumpt. Hohe Knie tun hilft Ihnen Ihre Herzfrequenz erhöhen, auch wenn Sie mit begrenztem Raum arbeiten.

(7) dehnen Sie Ihre Knöchel und Füße. Das klingt seltsam, aber wenn Sie auf Ihre Füße jeden Tag zu tun, Knöchel und Fuß erstreckt sich um Druck zu entlasten.

Flickr / Rock & Hale-Lee

8. lachen. Es ist erstaunlich, wie einfach es ist, durchlaufen einen ganzen Arbeitstag ohne zu lachen. Ein lustiges Video dort Rutschen oder Witze mit Kollegen zu heben Ihre Stimmung und bebauten Stress abzubauen.

Flickr / Francisco Osorio

9. hocken. Hocken ist als der König von Verbundübungen angekündigt. Sie müssen nicht so viel Gewicht wie dieser Kerl zu verwenden, sondern Körpergewicht Kniebeugen arbeiten so viele Muskeln in Ihrem Körper. Sie werden auf dem Weg zur körperlichen Fähigkeiten in kürzester Zeit!

Flickr / US Naval Forces

10. haben Sie ein paar Liegestütze. Dies ist eine weitere Ganzkörper-Übung, die Sie Gefühl körperlich Fit (und stolz auf sich selbst).

Flickr / ~ Wei ~

11. Schließen Sie die Augen und massieren Sie die Schläfen. Es wird müde Augen erfrischen, vor allem, wenn Sie einem Computer-Bildschirm ganztägig anstarrst. Tun Sie dies einmal pro Stunde oder so.

Flickr / * Dezember Sonne

12. führen Sie ein Tagebuch. Ein Tagebuch von Gedanken, Ideen und Überlegungen ist eine großartige Möglichkeit, Ihre Erfahrungen zu kompilieren. Sie können auch aus Fehlern der Vergangenheit lernen und schwelgen in vergangenen Triumphe durch dein Tagebuch hin und wieder überprüfen.

Flickr / Barry Silber

13. Drehen Sie ihn um. Diese Yoga-Pose wird Ihre Rücken viel besser durch eine Senkung auf körperlichen und emotionalen Stress fühlen.

Flickr / Liz West

14. bis zu überbrücken. Hippe Brücken sind unglaublich wichtig für Menschen, die viel sitzen. Wenn Sie sitzen, bekommen Ihre Hüften schwach und unbeweglich. Bekämpfen Sie, mit einigen einfachen Brücken.

Flickr / Adrian Valenzuela

15. nehmen Sie die Treppen. Es ist gut für Kalorien zu verbrennen und den Fettabbau sowie Beinmuskulatur aufzubauen.

Flickr / Maroš H

16 Stimmungsmusik anhören. Wenn Sie entmutigt sind, setzen Sie einige glücklichen Melodien sofort Ihre Stimmung aufhellen. Das gilt für fast jede gewünschte Gefühl.

Flickr / Sascha Kohlmann

17. einige Hampelmänner zu tun. Alles, was Ihren Puls aufsteht lässt Sie besser sowohl physisch als auch psychisch fühlen (nachdem Sie stoppen huffing und schnaufend, sowieso).

18. Schlaf. Es ist sehr wichtig, genügend Schlaf jede Nacht. Eine solide 7 oder 8 Stunden pro Nacht hilft Ihrem Körper und Geist tanken. Sie werden bereit sein, auf so ziemlich alles zu nehmen, wenn du ausgeschlafen bist!

Flickr / Andrew Roberts

Dies mag wie unheimlich kleine Schritte auf dem Weg zum Glück, aber es ist erstaunlich wie schnell inkrementelle Änderungen addieren. Wenn Sie ein paar von diesen Praktiken in Ihren Tagesablauf integrieren, werden Sie körperlich, emotional und mental revitalisiert in kürzester Zeit fühlen werden!