20 schwangere Frauen, die Ihre Hintern treten konnte: Warum CrossFit rockt

Die Idee, dass schwangere Frauen sind zerbrechlich und nicht in der Lage, selbst auszuüben, hat keine Chance gegen die Frauen, die in diesem Beitrag vorgestellten. Diese schwangere CrossFitters trotzen die alten Empfehlungen, dass Frauen erwartet "es leicht nehmen sollten." Diese Möchtegern Mütter sind ihre Körper für ihre größte Herausforderung noch vorbereiten: Geburt. Und es funktioniert. Nicht nur haben diese Frauen kick butt im CrossFit, sondern sie auch kick butt während der Wehen.

Wann sagte der Besitzer der CrossFit Affiliate-meine Frau Busse auf in der Arbeit war und begann drängen, ihr Arzt ihr, "Gut, jetzt eine Pause." Sie antwortete: "Nein, Doc, ich habe diese." Und sie schob ihren Sohn Gunnar, in 5 Minuten. Diese Rockstar-Mutter gesteht bereitwillig, dass ihre Arbeit und Erholung leicht waren und sie CrossFit dafür dankt.

Sehen sie und andere Schwangere CrossFitters in Aktion zu und erfahren Sie mehr über CrossFitting während der Schwangerschaft nach dem Klick. Das letzte Foto wird dich umhauen! Sprechen Sie über starke.

Vorbereitung für ein wieder hocken 8 von 20

Wieder, die hintere Kniebeuge verbessert die Kniesehne und Glute Stärke, und auch Ziele Hüfte Mobilität. Sprechen Sie mit jede Mutter, die entbunden hat, und sie werde Ihnen sagen, dass mobile Hüften auf jeden Fall ein Plus für den Geburtsprozess ist.
Foto: Consuelo Werner

Schieben Sie Presse 9 von 20

Die Push-Presse ist ein dynamisches Overhead Pressen Bewegung entwickelt, um die Schulter und Hüfte Stärke zu erhöhen. Machen Sie sich bereit, diese schweren Babys, Damen zu heben! Sie bekommen keine Feuerzeug...
Foto: Xplore Crossfit

Strenge Pullup 10 von 20

Wenn Sie das Gewicht des eigenen Körpers heben können, man denke nur wie leicht Ihr Bambino fühlen! Diese Bewegung konzentriert sich auf die Schulter Festigkeit und Stabilität.
Foto: Nussbaum CrossFit

Ring Dips 11 von 20

Ring Dips nutzen zahlreiche Stabilisator Muskeln in Ihrem Kern und Schultern, was geht ein langer Weg im Kernstärke aufzubauen. Ihr Kern (aka, Ihre Bauch- und Rückenmuskulatur) muss stärker sein als je zuvor in der Schwangerschaft um das zusätzliche Gewicht und lassen Sie Ihren Körper zu bewältigen als unsymmetrisch.
Foto: Kraft und Schönheit

Kipping Pullups 12 von 20

Abgesehen davon, dass Sie aussehen wie ein Badass, kipping Pullups Build Elastizität und Stärke in Ihren Schultern helfen, ein Gefühl für Rhythmus und Koordination zu entwickeln, und bei hoher Lautstärke getan, sie bauen kardiorespiratorische und muskuläre Ausdauer. Die Mama Talk als übersetzt: Dies wird Ihnen diesen kleinen Kerl rund um das Haus zu jagen und fangen ihn schneller helfen.
Foto: Die starke Mama, Alex Cooke Walden

Gedrungene Snatch 13 von 20

Diese Bewegung arbeitet an Kraft, Explosion, Gleichgewicht und Schnelligkeit. Als Mitglied der Kniebeuge Familie funktioniert es auch Ihre Hüfte Mobilität.
Foto: Die starke Mama, Alex Cooke Walden

Prowler Push 14 von 20

Die Prowler Push entwickelt unteren Körper mit Hüften, Gesäß und Oberschenkel nach vorne fahren. Halten Sie Ihre Rückseite eng, Damen, und du musst immer sorgen, wie Sie in die Mom-Jeans aussehen.
Foto: Die starke Mama, Alex Cooke Walden

Push Press 15 von 20

Pullups 16 von 20

Sie möglicherweise eine jener Frauen, die sagen, dass sie noch nie in der Lage, ein Pullup zu tun. Aber was wartest du? Wenn diese schwangere Frau tun kann, so können Sie! Sie beginnen mit betreuten Bands und arbeite dich bis zu tun man auf eigene Faust. Und glaubt mir, es fühlt sich großartig, wenn Sie Ihre erste unberingten Pullup tun. Go for it.!
Foto: 808crossfit

Vorbereitung für eine Kniebeuge vorn 17 von 20

Frontkniebeuge bauen Gesäß und Quad Stärke und Aufrechterhaltung des Kern-Dichtheit. Wieder, ein Schlüssel zu stark sein, während der Wehen.
Foto: RainierCrossFit

Ring-Zeilen 18 von 20

Diese Bewegung bietet eine funktionale und effektive horizontale ziehende Bewegung, die richtige Muskel-Ungleichgewichte, Mittellinie Stabilisierung zu verbessern hilft und Muskeln, die Sie nicht in den Spiegel sehen. Aber ratet mal, wer tut? Ihr Lebensgefährte, das ist. Halten Sie Ihren Körper in Form ist nicht immer einfach für uns.
Foto: Westküste Kraft und Kondition

Liegestütze 19 von 20

Richtig gemacht, ist die Pushup ein Super anspruchsvolle Bewegung des ganzen Körpers. Es stärkt die Brust, Trizeps und Kern. Und zusammen mit den anderen Sätzen erwähnt, Liegestütze half diese Mutter, die eine Arbeit haben, die aus einem 5-minütigen Push bestand. Nein, das ist eine Art-o.
Foto: Kragen Stadt CrossFit

Gewichtete Pullups mit Kettlebell Gürtel 20 von 20

Treffen Sie Heather Bergeron, wohl die berühmteste CrossFit Mutter, die während ihrer Schwangerschaft ausgebildet. Hier führt sie ein Pullup mit einem Wasserkocher Glocke an einem Bleigurt gebunden. Sie hat an zahlreichen CrossFit Wettkämpfen teilgenommen und ist eine Inspiration für CrossFitters weltweit. Um mehr von ihrer Schwangerschaft CrossFit Fotos von Evan Saint Clair sehen und mehr von ihrer Schwangerschaft Fitness Reise zu hören, schauen Sie sich dieses tolle Artikel. Und für weitere Informationen über CrossFit und Schwangerschaft, scrolle nach unten, vorbei an der thumbnail-Bilder unten.
Foto: EVAN SAINT CLAIR shooting für wieder schneller Ausrüstung

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Schwangere CrossFitters erfordern Skalierung anders wegen ihren sich verändernden Körper und ihre wechselnden Mitte der Masse. Überprüfen Sie immer mit einem Arzt vor Beginn jeder Routine-Übung.

Alle Fotos wurden für den Einsatz von entweder dem Verantwortlichen für die Aufnahme oder von der Person auf dem Foto genehmigt. ich Fragen von Lesern zu unterlassen, wodurch negative Kommentare über die Frauen, die in diesem Beitrag vorgestellten wie alle Entscheidungen über ihre eigene Fitness-Pläne und Routinen gemacht haben, und waren höchst konditionierten Athleten vor der Schwangerschaft. Darüber hinaus haben alle entweder auf gesunde Babys Geburt gegeben oder gesunde Schwangerschaften bisher erlebt haben. Für diejenigen, die mit CrossFit nicht vertraut sind, es scheint extrem, aber jede dieser Athleten zeigt Kontrolle über ihre Bewegungen und Einrichtungen. Ich empfehle allen Frauen finden ihre nächste CrossFit Affiliate-und probieren Sie es! Es ist wirklich ein Sport für jedermann.

Dank meiner Frau und CrossFit Trainer, Sara Hill Masse, für ihre Hilfe bei der Erklärung der CrossFit-Bewegungen. Schauen Sie sich ihre Fitness-Blog!

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Hauptfoto: Copyright Christopher Nolan