25 gesündesten Nahrungsmittel für unter $1


Mit Silvester Resolutionen direkt um die Ecke, und die nach Weihnachten Budget Prise Hinterhalte unsere Portemonnaies ist es Zeit, diese verwöhnende Urlaub Essen Pläne zu erneuern, und überdenken wir Abendessen getan haben. Nach der Lektüre Michael Pollan es Nahrung Regeln Book an diesem Wochenende, habe ich beschlossen, sich hinzusetzen und eine Liste der gesündesten und günstigste Lebensmittel im Supermarkt gefunden und Bauernmarkt steht. Ich zog auch zusammen 25 Rezepte von der Familie Küche, die diese Lebensmittel, Funktion, da meiner Ansicht nach eine der besten Möglichkeiten, um gesund zu erhalten und Aufenthalt in einem Haushalt, ein Rezept und einen Plan zu haben. Hier sind 25 gesunde Lebensmittel, die für einen Dollar und 25 unglaubliche Rezepte gehen mit jedem der Nahrung holt erworben werden können.

  • Tofu 1 von 25

    Eine Packung Tofu kostet etwa einen Dollar und ist vollgepackt mit gesunden Soja-Protein.
    Klicken Sie hier für das Rezept aus Salz und Pfeffer-Tofu-Dreiecke
  • Sardinen 2 von 25

    Sardinen bieten Herz-gesunde Öle. Wo viele größere Fischbestände vor Überfischung leiden, bleiben die kleineren Fische wie Makrelen, Sardinen und Sardellen, geregelte und sehr gesund.
    Probieren Sie unser Rezept für die weltweit besten Sardine Sandwich
  • Spinat 3 von 25

    Spinat hat einen hohen Nährwert und ist sehr reich an Antioxidantien, vor allem, wenn Sie frisch, gedünstet oder gekocht, schnell. Besser noch, ist es billig!
    Probieren Sie unser Rezept für Spinat und Ricotta gefüllte Portabello.
  • Vollkorn-Nudeln 4 von 25

    Ganze Korn Pasta nimmt ein klassisches Dinner Vergnügen und Pumpen bis die Ernährung ohne Auslagerung eines der Geschmack überhaupt!
    Holen Sie sich unser Rezept für Green Alphabet Pasta
  • Mandeln 5 von 25

    Mandeln können in großen Mengen in den meisten Naturkostläden, die in der Regel hohen Preise abgepackte Nüsse auszugleichen erworben werden. Voll von Nährstoffen und wenig gesättigte Fette, kann man diese süße aromatisierten Muttern roh oder in einer Vielzahl von Speisen gemischt.
    Probieren Sie unser Rezept für Raw Vegan Mandel "Thunfisch" Sandwiches
  • Tomaten aus der Dose 6 von 25

    Tomaten aus der Dose sind immer griffbereit, wenn Sie sie in der Speisekammer haben und verrückten Mengen Lycopin nachweislich gegen einige Krebsarten anbieten.
    Probieren Sie unser Rezept für Tortilla Soup
  • Linsen 7 von 25

    Linsen sind eine der besten Quellen für vegane Protein. Sie kochen schnell und kostet nur wenige Cent pro Unze.
    Probieren Sie unser Rezept für vegane Rote Linsensuppe.
  • Joghurt 8 von 25

Joghurt bietet eine schnelle Quelle für Milchprodukte und Eiweiß. Es ist günstig, gesund und süß genug, Dessert zu ersetzen.
Probieren Sie unser Rezept für hausgemachten Joghurt erscheint.
  • Grüner Tee 9 von 25

    Grüner Tee ist ein mildes Getränk, nachweislich erhebliche Krebs-Bekämpfung Vorteile bieten. Suchen Sie nach Boxen der Masse Grüntee Pakete in Ihrem Lebensmittelgeschäft Sotre, die in den USA um erstklassig Essen Standards gewährleisten erstellt wurden.
    Klicken Sie hier für das Rezept aus Wassermelone Grüntee Punsch
  • Blumenkohl 10 von 25

    Blumenkohl ist arm an Fett und Kohlenhydrate, aber hoch in Ballaststoffe, Folsäure und Vitamin c. Leiter der Blumenkohl legen Sie wieder über 2 Dollar, aber es kann leicht bis zu 4 Familienmitglieder dienen!
    Probieren Sie unser Rezept für Curry-Blumenkohl-Cracklins
  • Kartoffeln 11 von 25

    Kartoffeln sind sättigend und stärkehaltige und voll von sekundären Pflanzenstoffen, Carotinoiden und natürliche Phenole.
    Probieren Sie unser Rezept für Hasselback Potatoes
  • Hummus 12 von 25

    Garbanzo Bohnen können erworben werden getrocknet oder in Form, können und in indischen Gerichten, Salaten, gemischt oder püriert in hausgemachter Hummus für eine Füllung, gesunde Mahlzeit.
    Probieren Sie unser Rezept für gebratene Paprika Hummus.
  • Peanut Butter 13 von 25

    Peanut Butter. So ist es den seltenen Verkauf, wenn Sie eine ganze Jar für einen Dollar finden, aber pro Portion Erdnussbutter ist billig und packt ein Protein Schlag. Suchen Sie nach der natürlichen Sorten, die Zucker und andere unnötige Konservierungsstoffe nicht in der Mischung hinzufügen.
    Probieren Sie unser Rezept für Schoko-Erdnussbutter Reis Kuchen Sandwiches
  • Popcorn 14 von 25

    Wenn Luft - knallte, Popcorn ist reich an Ballaststoffen, wenig Kalorien und Fett, enthält kein Natrium und ist zuckerfrei.
    Probieren Sie unser Rezept für dieses einfache, leckere Afterschool Popcorn Snack
  • Thunfisch in Dosen 15 von 25

    Thunfisch in Dosen ist eine fantastische Proteinquelle und voll von Omega-3 das ist toll für die Gesundheit des Herzens, Senkung der Triglyceride und Cholesterin, und für die Funktion des Gehirns. Es ist auch eine gute Quelle für Vitamin B12, die für Gehirn und Zellfunktion notwendig ist!
    Probieren Sie unser Rezept für 5 fantastischen Thunfisch schmilzt
  • Wassermelone 16 von 25

    Wassermelone ist sättigend und kalorienarm aufgrund der Menge an Wasser hält. Es ist auch mit einer Reihe von Antioxidantien und Vitamine verpackt. !

  • Probieren Sie unser Rezept für No-Bake Wassermelone "Nachos"
  • Pinto-Bohnen 17 von 25

    Pinto-Bohnen kann nur das billigste Protein-Quelle, die Sie jemals finden werden. Sie sind einfach zuzubereiten und vielseitig!
    Probieren Sie unser Rezept für Pinto Bean Dip
  • Wasser 18 von 25

    Wasser gibt es in Hülle und Fülle, und es wird leicht vergessen, wie wichtig es für unsere Gesundheit und Ernährung ist. Versuchen Sie, ein Glas zu trinken, jedes Mal, wenn Sie Hunger verspüren und sehen, ob Sie denn nicht nur durstig sind.
    Probieren Sie unser Rezept für einen rosa Kokosnuss Wasser frostigen
  • Haferflocken 19 von 25

    Hafer ist reich an Ballaststoffen und Arm an Preis. Kochen Sie einen Topf mit Haferflocken am Morgen oder hausgemachte Kekse für eine nahrhafte Behandlung untermischen Sie Hafer.
    Probieren Sie unsere gebackenes Haferflocken mit Brombeeren und Ginge

  • Eiern 20 von 25

    Ein halbes Dutzend Eiern etwa einen Dollar Kosten und sind eine der günstigsten Möglichkeiten Ihre Ernährung Protein hinzu.
    Probieren Sie unser Rezept für gebackenen Eiern in Brot Schalen
  • Kale 21 der 25

    Kale. Mit Pollan es den letzten Aufruf von Pflanzen fressen, vor allem Blätter, Trauben von Grünkohl bieten eine günstige, vielseitige Quelle qualitativ hochwertige Gemüse hinzufügen zu Ihrer Ernährung.
    Probieren Sie unser Rezept für Grünkohl Chips
  • Bananen 22 von 25

    Bananen bieten eine hohe Dosis von Kalium, aber auch Snack-Zeit einfach mit Größe passt in Ihre Handfläche.
    Probieren Sie unser Rezept für Banana Split Bites
  • Brokkoli 23 von 25

    Brokkoli hat einen großen Krebs-Bekämpfung grün gezeigt. Noch besser ist es sättigend und faserig und einfach in jedem Abendessen gemischt.
    Probieren Sie unser Rezept für schnelle Takeout Brokkoli Rind
  • Wildreis 24 von 25

    Wilder Reis kostet nur wenige Cent mehr als weißen Reis, aber ist vollgepackt mit mehr Nährstoffen und Vitaminen. Rühren Sie es in jedem Rezept, das fordert, weißer Reis, aber denken Sie daran, auf die zusätzliche Kochzeit planen. Wilder Reis dauert länger, als weiß zu kochen.
    Probieren Sie unser Rezept für Wildreis-Salat mit Preiselbeeren
  • Rüben 25 von 25

    Rüben sind preiswert und bieten einzigartige Antioxidantien Kampf gegen koronare Herzkrankheit und Schlaganfall, niedriger Cholesterinspiegel im Körper und haben Anti-Aging-Effekt.

  • Probieren Sie unser Rezept für Schokoladenkuchen Rüben

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