3 die häufigsten Fehler: vor dem Schlafengehen
Was sind die drei häufigsten Fehler der Schlafenszeit?
Experte: Dr. Carol Ash, ärztlicher Direktor der Schlaf für das Leben.
1. denken acht ist genug
Direkt aus dem Tor erkennen die meisten Eltern nicht, dass ihre Kinder mehr Schlaf brauchen, als sie wirklich zu realisieren. Erwachsene, die Palette ist sieben bis neun, und wir brauchen im Durchschnitt etwa acht, aber mit kleinen Kindern, das Spektrum der Schlaf sie brauchen kann so hoch sein wie zehn Stunden. Es kann bei jüngeren Kindern – Kleinkinder – so hoch wie dreizehn Stunden.
Also, wenn Sie Tempo mit Ihrem Kind halten, hat entweder Sie oder Ihr Kind es richtig. Wenn Ihr Kind zehn Stunden schlafen ist und Sie sind zehn Stunden schlafen, dann ist etwas falsch mit Ihnen als die Erwachsenen. Sie sollten nicht schlafen, die lange, und Sie möglicherweise eine Schlafstörung. Egal wie Sie es, als Erwachsener sollte Sie nicht Schritt mit Ihrem Kind halten.
Kinder mit Schlafdefizit haben Symptome, die nicht typisch für was man erwarten würde: Wenn ein Erwachsener nicht genügend Schlaf haben, sind sie tagsüber müde. Wenn Kinder nicht genügend Schlaf haben, sie nicht fokussieren, sie können sich nicht konzentrieren, sie sind sehr impulsiv und tendenziell nicht so gut in der Schule zu tun. Und in der Regel, wenn ein Kind mit dieser Konstellation oder die Ansammlung von Symptomen präsentiert, fordern wir, dass Aufmerksamkeits-Defizit-Hyperaktivität-Störung. Und Aufmerksamkeits-Defizit-Hyperaktivitäts-Störung ist eine Ausschlussdiagnose, also die Sorge die ich habe ist, gibt es wahrscheinlich eine ganze Reihe von Kindern, die mit ADHS diagnostiziert wird, sind in der Tat haben entweder schlechte Schlafgewohnheiten, oder sie haben eine unerkannte Schlafstörung.
(2) Schaukeln oder singen Ihr Kind schlafen
Sie denken, um gute Eltern zu sein, musst du sie schlafen, rock, oder du musst die man gekommen, um ihre Aufmerksamkeit und für ihre Bedürfnisse da sein und sie zu beruhigen. Und was Eltern tun, ohne es zu merken, ist, dass das Kind lernt, dass das ist, was sie brauchen, um einzuschlafen. Also wenn Sie Ihr Kind zum schlafen in der Nacht, also rocken, wenn Ihr Kind – wir alle aufwachen, es ist Normal zu wecken, wir alle in der Nacht aufwachen, sind sie meist so kurz, dass wir nicht daran sie morgens erinnern – aber wenn Ihr Kind eine Erregung von Schlaf in der Nacht hat, und sie zur Mami oder Papi beruhigen sie dienen schlafen , das ist, was sie gelernt haben, sie benötigen, um wieder einzuschlafen. Sie werden nicht um einschlafen zu können. Das Kind wird nie lernen, wie man selbst zu beruhigen.
Sie nur wirklich wollen, legte sie, geben Sie ihnen einen Kuss gute Nacht, und Sie will nicht wirklich, dass präsent im Schlafzimmer, weil du musst aufstehen mitten in der Nacht und es werden. Wenn das Kind, ist das gelernt hat, was sie brauchen, um einzuschlafen, wirst du mehrere schwierige Nächte haben, während das Kind fast selbst weint zu schlafen, aber sie werden schließlich lernen, sie schließlich werden – es schrecklich klingt- aber sie schließlich sich erschöpfen werden, und sie werden schließlich einschlafen.
Was wir Eltern tun beibringen werden sich langsam aus der Situation zu entfernen. Also am Anfang einen Stuhl im Zimmer, an der Seite von Kinderbett man könnte, und am nächste Abend bewegen Sie ihn dann weiter ein paar Füße. Und verschieben Sie ihn schließlich aus dem Zimmer, und wenn das Kind heraus, ruft Sie sagen: "Mama ist da, Papas hier, es ist okay, ich liebe dich noch immer, du bist immer noch sicher," und schließlich werden sie lernen, dass sie alleine einschlafen können.
3. setzen einen Basketballplatz im Schlafzimmer
Vor dem Schlafengehen sucht das Gehirn für den Übergang zu einer sicheren und komfortablen Umgebung. Heutzutage ist es Art von en Vogue, alle Arten von einzigartigen Umgebungen im Schlafzimmer zu schaffen. Ich habe gesehen, wissen Sie, Basketball Court Umgebungen, Las-Vegas-Strip-auf der Suche nach Schlafzimmer, und Sie wollen wirklich ruhige Farben, eine entspannte Atmosphäre. Elektronik aus dem Schlafzimmer entfernen möchten.
Die Sache ist, wir leben in einer Zeit wo Technologie ermöglicht es uns, die Nacht zum Tag machen – der Rest der Lebewesen auf dem Planeten halten normal hell/dunkel-Zyklus. Unser Gehirn angeht, hat Strom mit Glühbirnen eine künstliche Umgebung geschaffen, die verwirrende Signale an das Gehirn sendet. So haben Sie in der Nacht, Ihr Kind sich vor dem Fernseher und spielt auf das Blackberry-Recht, bis sie bereit sind, in der Nacht zu Bett zu gehen, dann ist es wirklich stören ihr Gehirn Fähigkeit zu erkennen, wo es in den 24-Stunden-Tag und pünktlich ins Bett zu bekommen.
Eltern versuchen, ein Spielzimmer mit einem doppelten Zweck zu erstellen, aber am Ende des Tages können die Kinder noch in einem Raum mit gedämpften Farben spielen. Also entspannende wenn Sie an einer dieser verschiedenen denken Zen-Umgebungen – buchstäblich, das ist, was wir in unserem Schlafzimmer zu schaffen. Manchmal sind Eltern wie: "Nun, die TV Weg nehme ich. Was verwenden Sie als Alternative sie engagiert im Bett zu halten?" Sie erhalten einige Glow-in-the-Dark-Sterne oder so etwas.
Interview von Meghan Pleticha