3 Lebensmittel im Zusammenhang mit Depressionen

Es ist kein Geheimnis, die wir neigen dazu, ein wenig mehr Essen rund um den Urlaub. Und mit all dem Trubel der Saison, viele von uns haben Probleme bei der Suche Zeit, gesunde Entscheidungen zu treffen.

Das mag sein, deshalb es fast unmöglich ist, ein Laufband im Fitnessstudio im Januar zu sichern – unsere Vorsätze sind ein Spiegelbild unserer Schuld. Wir wissen, warum wir dazu neigen, schlecht zu essen. Doch konnte unsere Auswahl von Lebensmitteln auf etwas anderes als eine expandierende Taille führen werden?

Wenn unsere schlechten Entscheidungen sicherlich zur Gewohnheit geworden. Aktuellen Studien zufolge ist es möglich, dass der Verzehr bestimmter Lebensmittel mit Depressionen in Verbindung gebracht.

Hier sind drei Lebensmittel, möchten Sie vielleicht im Übermaß dieser Urlaubssaison und darüber hinaus zu vermeiden. [7 Urlaub Stress Busters]

Raffinierte Körner: Pasta ist eine schnelle Mahlzeit, ideal für jene beschäftigt Nächte wenn Sie verbringen die meiste Zeit einkaufen, Backen oder verpacken müssen. Aber es kann nicht sein, ein gutes Essen jeden Abend zu haben.

Nudeln, Reis und Bagels sind alle Lebensmittel, die identifiziert wurden als entzündliche und zu Depressionen bei Frauen in Verbindung gebracht worden im Alter von 50 bis 77, Oktober 2013 eine Studie in der Zeitschrift Gehirn, Verhalten und Immunität.

In der Studie betrachtete Forscher die Ernährungsgewohnheiten von mehr als 40.000 Frauen, die Depression zu Beginn der Studie hatten. Sie fanden, dass diejenigen, die entzündliche Lebensmittel regelmäßig verzehrt waren eher Ende der Studie an einer Depression leiden.

Alkoholfreie Getränke: wie Sie Summen sind etwa von Geschäft zu Geschäft, wie werden Sie wieder aufzufüllen verlorene Flüssigkeit? Es ist nur allzu leicht, eine Cola on-the-Go zu greifen, aber die gleiche Studie in Gehirn, Verhalten und Immunität Studie angegeben, dass alkoholfreie Getränke als Bestandteil einer normalen Ernährung auch zu Depressionen beitragen kann. Also, wenn Soda Ihren Go-to-Drink ist wenn du durstig bist, kann es Zeit, diese Strategie zu überdenken sein.

Fastfood: Menschen, die Fast-Food Essen sind 51 Prozent eher zu Depressionen als diejenigen entwickeln, die nach einem 2012 in der Fachzeitschrift Public Health Nutrition studieren nicht,. Hierunter fallen kommerziellen Backwaren, Pizza, Hamburger und Hotdogs, sagten die Forscher.

Denken Sie daran, die einen kleinen Teil von einem Lebensmittel essen unwahrscheinlich, dass Depressionen Risiko ist, also mach dir keine Sorgen, wenn Sie gerade Ihre ersten gehäuften Schüssel mit Nudeln gegessen, im Mittelalter, oder hatte das sehr gelegentlichen Fast-Food-Burger zu erhöhen. Auf der anderen Seite, wenn diese Liste drei Ihrer Grundnahrungsmittel Gruppen beschreibt, können Sie von einer drastischen diätetische Anpassung profitieren.

Gesunde Häppchen erscheint wöchentlich am LiveScience. Deborah Herlax Enos ist eine zertifizierte Ernährungsberaterin und eine Gesundheit Coach und Gewicht Verlust Experte in der Gegend von Seattle mit mehr als 20 Jahren Erfahrung. Lesen Sie mehr Tipps auf ihrem Blog Gesundheit in Eile!