3 Möglichkeiten, um Yoga zu halten ohne Risiko

Ich empfehle oft ein Anfänger Niveau Yogastunde für Kunden, die lieber traditionellere Formen der Übung zu vermeiden. Ich tue dies, weil Yoga bietet eine gelenkschonendes Training, die wirklich eine Ganzkörper-Veränderung bewirken kann, wenn es regelmäßig getan wird. Aber ich weiß, dass es nicht jedermanns Sache ist.

Yoga ist ein Geist und Körper Praxis mit Wurzeln in der alten indischen Philosophie. Zwar gibt es viele Arten von Yoga, einschließlich Bikram, Ashtanga und Hatha konzentrieren sich die am weitesten verbreiteten Arten auf Körperhaltungen, Atemtechniken und Entspannung. Alles klingt gut, oder? Nun, kann es sicherlich für einige.

Studien deuten darauf hin, dass Menschen leiden unter Schmerzen im unteren Rücken, z. B. davon profitieren können, Yoga zu praktizieren. Eine Studie im Jahr 2011 in der Fachzeitschrift Archives of Internal Medicine veröffentlicht festgestellt, dass tun Yoga oder eine andere Form der intensiven Dehnübungen Rücken-bezogene Funktion zu verbessern und vermindern die Symptome der chronischen Rückenschmerzen geholfen. Eine 2012-Studie von der University of York zeigte, dass nicht nur Yoga, mit Schmerzen im unteren Rücken helfen, sondern auch, dass es ist kostengünstiger als andere Behandlungen, einschließlich verschreibungspflichtige Medikamente und Besuche bei einem Physiotherapeuten.

Andere Untersuchungen zeigen, dass Yoga Menschen mit affektiven Störungen, wie Depressionen helfen kann. Mehrere Studien zeigen, dass Yoga kann Symptome einer leichten Depression lindern, sogar bei Menschen, die nicht bereits Antidepressiva nach einer Überprüfung veröffentlicht letzten Monat in der Zeitschrift Frontiers in der Psychiatrie

Wenn Sie denken, über das Hinzufügen von Yoga zu Ihrem Workout-Routine, ist es wichtig, Folgendes zu beachten:

1. Forschung des Kursleiters Anmeldeinformationen. Yoga ist in der Regel eine sichere, umweltschonende Übung für die meisten Menschen, aber wenn die Posen nicht ordnungsgemäß ausgeführt werden, besteht die Gefahr von Verletzungen. Yoga-Training Programme reichen von ein paar Tagen bis ein paar Jahre in der Länge und Standards variieren je nach Stil. Zu finden, die zu Ihnen passt, kann verwirrend sein. Wenn Sie irgendwelche Zweifel haben, Fragen Sie Ihren Arzt für eine Empfehlung.

2. Überprüfen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie einen medizinischen Zustand haben. Keine zwei Menschen sind genau gleich, also auch wenn Yoga zur Linderung Ihrer Erkrankung in klinischen Studien nachgewiesen wurde, gehen sie auf Nummer sicher und sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die vor- und Nachteile der Praxis.

3. bevor Sie versuchen, eine Klasse überlegen Sie, die Yoga-Stil. Bikram Yoga ist auch bekannt als hot Yoga, denn es geht um Bewegung in heißen, feuchten Bedingungen. Dies ist kein ideales Szenario für jedermann, und Menschen, die sich entscheiden Bikram müssen vorbereiten, indem ausreichend Wasser trinken und angemessensten Kleidung zu tragen.

Gesunde Snacks erscheint auf MyHealthNewsDaily am Mittwoch. Deborah Herlax Enos ist eine zertifizierte Ernährungsberaterin und eine Gesundheit Coach und Gewicht Verlust Experte in der Gegend von Seattle mit mehr als 20 Jahren Erfahrung. Lesen Sie weitere Tipps auf ihrem Blog Gesundheit in Eile!