4 Gründe, warum Sie nie überspringen Frühstück sollten

Sind Sie müde von zu hören wie das Frühstück die wichtigste Mahlzeit des Tages ist? Nun, diese Ratschläge, die wahrscheinlich nicht um zu stoppen, bis wir beginnen unser Morgen essen gehen.

Etwa 18 Prozent der Männer und 13 Prozent der Frauen im Alter zwischen 35 und 54 sind Frühstück Skipper, laut einer Studie der Marktforschung Unternehmen NPD Gruppe 2011.

Aber die Beweise, die nahelegen, dass das Frühstück eine Mahlzeit nicht übersprungen, ist überwältigend. In der Tat habe ich noch nie erlebt eine Studie, die das Gegenteil suggeriert.

Hier ein Blick auf einige der Forschung zeigt die möglichen Vorteile eines Frühstück:

Diabetes: Skipping Frühstück erhöht Diabetes-Risiko einer Frau, laut einer Studie, die diesen Monat in der American Journal of Clinical Nutrition veröffentlicht. Frauen, die ein Durchschnitt von Null bis sechs Mal pro Woche waren ein höheres Risiko von Diabetes Typ 2 als Frauen, die jeden Tag Frühstück aßen Frühstück aß. [9 Mahlzeit Pläne: wann Sie essen, Gewicht zu verlieren]

Herz-Kreislauferkrankungen: Das Frühstück war eine geringere Inzidenz von Herzkrankheiten bei Männern im Alter zwischen 45 und 82, entsprechend einer Juli-Studie in der Fachzeitschrift Circulation zugeordnet. Die Studie fand auch, dass überspringen Frühstück verbunden mit Bluthochdruck, Insulinresistenz und erhöhte Blutzuckerwerte.

Speicher: Eine 2005 Journal der American Dietetic Association Überprüfung der 47 Frühstück-bezogene Studien festgestellt, dass Frühstück ist wahrscheinlich zur Verbesserung der kognitiven Funktion im Zusammenhang mit Speicher und Test Klasse. Übersetzung: Das Frühstück ist ein kluger Schachzug!

Weight Loss: Menschen Sie in einer neueren Studie, die Frühstück aß, als ihre größte Mahlzeit durchschnittlich 17,8 Pfund mehr als drei Monaten verloren. Die anderen Teilnehmer die gleiche Anzahl von Kalorien pro Tag verbraucht, aber aßen die meisten ihrer Kalorien beim Abendessen, so die Studie, veröffentlicht im Juli in der Zeitschrift Obesity. Die große Abendessen Gruppe verlor nur durchschnittlich 7,3 Pfund über den gleichen Zeitraum.

Gesunde Häppchen erscheint wöchentlich am LiveScience. Deborah Herlax Enos ist eine zertifizierte Ernährungsberaterin und eine Gesundheit Coach und Gewicht Verlust Experte in der Gegend von Seattle mit mehr als 20 Jahren Erfahrung. Lesen Sie mehr Tipps auf ihrem Blog Gesundheit in Eile!