4 Lebensmittel, die gute Quellen von Resveratrol

Alles in Maßen. Das ist was meine Mutter immer gesagt, und ich halte es fundierte Beratung, insbesondere im Hinblick auf die Ergebnisse der aktuellen Umfrage.

Eine im Juni im Journal of Physiology veröffentlichte Studie legt nahe, dass verbrauchen zu viele Antioxidantien, wie z. B. das Resveratrol in Rotwein, fanden einige der gesundheitlichen Vorteile von Bewegung, speziell reduzierten Blutdruck und Cholesterin blockieren kann.

Diese Studie wurde durchgeführt bei Männern etwa 65 Jahre alt, so dass nicht klar ist, ob die Ergebnisse für Frauen oder anderen Altersgruppen ähnlich wäre. Die Männer waren nicht Wein trinken, aber sie nahmen Resveratrol Ergänzungen von 250 Milligramm täglich.

Setzen wir dies in Zusammenhang. Die Menge an Resveratrol in einem Glas Wein gefunden reichen von 0,2 Milligramm bis 2,0 mg nach Linus Pauling Institut. While250 mg mag ein wenig übertrieben, es ist nicht ungewöhnlich, dass Resveratrol Ergänzungen. mehr als 900 Milligramm Resveratrol enthalten. [Top 10 schlechte Dinge, die gut für Sie sind]

Also was sagt uns das? Alles in Maßen (Danke, Mama). In Wahrheit muss mehr Forschung getan werden, um festzustellen, ob es könnte negative Auswirkungen aus dem Konsum zu viel von jedem ein Antioxidans, aber bis dahin, ich schlage vor, den natürlichen Weg zu gehen. Wenn Sie mehr Resveratrol bekommen möchten, verbrauchen sie in Ihrer Ernährung. Auf diese Weise erhalten Sie mehr als nur eine isolierte Ernährungs-Komponente, und Sie erhalten auch Faser, die Ihnen sagen wird, wann es Zeit zum aufhören zu Essen ist.

Hier sind vier Lebensmittel, die gute Quellen von Resveratrol sind:

Rote Rebsorten: Trauben müssen nicht fermentiert werden, um dieses Antioxidans enthalten. Es ist tatsächlich in der Haut von roten Trauben zusammen mit anderen Nährstoffen wie Mineralien Mangan, Kalium und Vitamin K, C und B1 gefunden.

Peanut Butter: Erdnussbutter ist toll zum verkleiden Äpfel und Sellerie, aber es enthält auch einige Resveratrol (bis zu.13 mg pro Tasse). Erdnussbutter ist eine gute Quelle für Niacin und Mangan.

Dunkle Schokolade: In dunkler Schokolade verbindet Resveratrol schön mit anderen Antioxidantien und auch Mineralien wie Eisen, Kupfer und Mangan. Wer Schokolade nicht mag?

Heidelbeeren: Blaubeeren haben nicht ganz so viel Resveratrol als Trauben, aber sie sind auch eine große Quelle der anderen Antioxidantien, Ballaststoffe, Vitamine C und K und Mangan.

Gesunde Häppchen erscheint wöchentlich am LiveScience. Deborah Herlax Enos ist eine zertifizierte Ernährungsberaterin und eine Gesundheit Coach und Gewicht Verlust Experte in der Gegend von Seattle mit mehr als 20 Jahren Erfahrung. Lesen Sie mehr Tipps auf ihrem Blog Gesundheit in Eile!