4 Tipps für heimlich "Gesundheit" in Ihre Kinder essen

Als meine Kinder noch jünger waren, gingen sie über Stufen. Es gab Zeiten, als sie tatsächlich schien, Salate und andere gesunde Lebensmittel zu genießen, aber dann gab es Zeiten, wenn sie nur wollte Chicken Nuggets und Pommes Frites. An den belebtesten Tagen war ich sehr versucht, den Kampf zu vermeiden und nur Ihnen, was sie wollten. Manchmal, ich selbst eingeräumt hat, aber ich wusste, dass es falsch war.

Schon damals wusste ich, wie wichtig es für sie, nährstoffreiche Mahlzeiten essen war; Ich wusste, dass sie benötigten Nährstoffe in die intelligenten und gesunde junge Frauen zu entwickeln, ich wollte, dass sie zu. So hatten wir einige Schlachten. "Es war nicht leicht, aber ich ein paar Tipps auf dem Weg abholen.

Hier sind meine besten Tipps für Ihre Kinder, nahrhaftere Mahlzeiten zu essen bekommen:

1. Immer servieren Sie Frühstück. Nach 1990 Forschung veröffentlicht in Entwicklungs- und Verhaltensstörungen Pädiatrie sind Kinder im schulpflichtigen Alter, die Frühstück Essen eher besser auf als Kinder-Tests durchführen, die Frühstück überspringen. Hier ist ein Trick: das gesunde Getreide zu kaufen, aber die Milch ein wenig nicht gesüßte Kakaopulver vermischen. Es nicht keinen Zucker hinzufügen, und es ist eine gute Quelle für Eisen. Und da haben Sie es: gesundes Müsli und Schokolade Milch. Ihre Kinder werden es lieben.
2. Kriecher Gemüse in Spaß Lebensmittel. Quesadillas sind eines meiner Lieblings-Snacks für die Kinder, weil Sie leicht schleichen, kleine Stücke von Brokkoli oder Blumenkohl (oder beides) in den Mix. Sie können dasselbe mit Mac und Käse zu tun.
3. Swap-leer-Kalorien-Snacks für mehr nahrhaft sind. Statt einer regulären Chip Cookies stellen Sie Ihnen mit Haferflocken. Müsli mit Rosinen Cookies sind eine Strecke für einige Kinder, so treffen sie auf halbem Weg und halbsüße Schokoladenstückchen statt Rosinen verwenden. Süßkartoffel-Chips sind auch eine große Swap für regelmäßige Kartoffelchips.
4. Machen Sie mehr Essen zu Hause. Ich weiß es ist schwer, die Zeit zu finden, aber es kann getan werden. Sie können einfache Snacks zur hand haben für die Kinder in kürzester Zeit machen. Rührschüssel Joghurt versuchen mit kleinen Scheiben von frischem Obst und in Eis am Stiel Formen einfrieren. Die Zubereitung dauert nicht länger als fünf Minuten, und Sie haben eine gesunde und nahrhafte Zwischenmahlzeit bereit zu gehen.

Gesunde Snacks erscheint auf MyHealthNewsDaily am Mittwoch. Deborah Herlax Enos ist eine zertifizierte Ernährungsberaterin und eine Gesundheit Coach und Gewicht Verlust Experte in der Gegend von Seattle mit mehr als 20 Jahren Erfahrung. Lesen Sie weitere Tipps auf ihrem Blog, Gesundheit in Eile!