5 Denkmuster, die postpartale Depression führen kann

Das wachsende Bewusstsein für postpartale Depression ist eine tolle Sache für die neuen Eltern (es betrifft auch Väter!) Eine frühe Diagnose ist wichtig, die Risiken für Eltern und Babys zu vermeiden. Ein neues Buch von kognitiver Verhaltenstherapeut legt nahe, dass PPD auf eine übergeordnete innere Denkmuster, vielleicht zurückverfolgt werden, kann noch bevor Symptome der Depression für andere sichtbar werden. In ihrem neuen Buch nach Storch: das Paar Guide zu verhindern und postpartale Depression zu überwinden, reproduktive Gesundheit Psychologen Sara Rosenquist, Ph.D beschreibt Möglichkeiten, ein Auge auf Ihren psychischen Zustand durch den radikalen Übergang zur Elternschaft. In diesem Sinne bietet sie fünf potenziell problematische Denkweisen, die zu Depressionen bei neuen Elternschaft führen kann. Wenn Sie sich auf diese Weise häufig Gefühl bemerken, müssen Sie die Möglichkeit, selbst auf dem Weg nach eine postpartale affektive Störung zu stoppen.

Ich habe Rosenquists 5 Wege des Denkens im folgenden interpretiert, wie ich denke, dass sie für Schwangerschaft und neue Elternschaft gelten:

1. globales Denken: Übermäßig inclusive, schwarz-weiß-denken, dass mit Blick auf Nuance und Kontext

In dem Chaos der neuen Elternschaft ist es einfach, hängen Sie Ihren Hut auf die Idee, dass es ein richtige und falscher Weg, alles zu tun. Aber es noch eine andere Seite dieser Münze gibt – eine, die Sie wie ein Versager fühlen, wenn Sie nicht "richtig" machen zu lassen. Die Realität ist, dass gibt es eine riesige Auswahl an Möglichkeiten, Dinge zu tun, und Ihre eigene persönliche Situation sollte ein Faktor in Ihre eigene individuelle Entscheidung. Was für Ihre Familie ist das richtige für Ihre Familie, und es ist nicht unbedingt jedem Recht machen.

2. externer Locus of Control: dem Sinne, dass die Quelle der Bedrängnisses außerhalb von sich selbst

Zu einem gewissen Grad ist das ein Baby von Natur aus ein Verlust der Kontrolle. Der Unterschied liegt in wie Sie darüber denken. Wenn die Idee, die du jetzt unter ein fremdes Bedürfnisse und das Verhalten aller Zeiten bist Ihnen eine Menge Angst gibt, sollten Sie wahrscheinlich herausfinden, einen Weg zu sich selbst sprechen.

3. Neigung zu verinnerlichen die Schuld: oft das Gefühl für Dinge, die nicht unter Ihrer Kontrolle sind und daher das Gefühl tadelnswert

Wenn die Dinge nicht gehen wie Sie wollen, sie wollen, Sie fühlen sich verantwortlich? Wenn man die Schuld für ein fremdes Verhalten, sind Sie Dinge verinnerlichen, die nicht über Sie. Mit einem nonverbalen Baby möglicherweise einfacher als je zuvor zu tun. Aber es ist wichtig, das Baby zu sehen, wie seine oder ihre eigene Person, nicht als ein Stück Ton, du bist verantwortlich für die Programmierung (oder für das Scheitern der Programmierung).

4. persönliche Ablehnung: Eine Tendenz sich hyper-Alarm, Hinweise auf mögliche Ablehnung und zu fühlen, dass abgelehnt wird deine Schuld sein muss

Babys haben keine Empathie. Sie wollen was sie wollen, und sie Don't care, was Sie wollen. Und das gilt auch für das, was sie auch wollen nicht. Wenn was sie nicht wollen, SIE ist, kann es irgendwie schade. Aber wenn Sie es persönlich nehmen, setzen Sie sich für eine Menge von Traurigkeit. Die Verschiebung der Identität der neuen Elternschaft kann Menschen reif für Überempfindlichkeit in ihren Interaktionen mit Erwachsenen zu, machen sei es einem Ehegatten, einen Elternteil oder eine andere Mutter im Park.
5. Beschwerden im Zusammenhang mit Unsicherheit: Schwierigkeiten mit den Unwägbarkeiten des Alltags; haben Sie Probleme mit selbst beruhigend

Dies ist einer der Biggies der Elternschaft. Ein Elternteil bedeutet Auseinandersetzung mit einer enormen Menge an persönlichen Schwachstelle. Es ist schwer für die meisten von uns nehmen, aber wenn Sie finden, dass Sie sich durch die existentielle unbekannten überwältigt, Bezug auf die Sicherheit Ihres Kindes oder zukünftige, würde Sie wahrscheinlich profitieren mit jemandem darüber zu sprechen.

Rosenquist Buch gibt Eltern Werkzeuge für den Umgang mit postpartalen Depression proaktiv. Aber für die meisten Eltern sehen ein Profi ist ein wertvolles, wenn nicht wesentlicher Schritt in Richtung Genesung. Die kognitiv-verhaltenstherapeutischen Ideen nach Storch scheinen, wie sie eine interessante Alternative zu Antidepressiva für Mütter sein könnten, wer sind besorgt über die Auswirkungen dieser Drogen auf die Pflege von Säuglingen, oder wollen einfach nur nicht zu behandeln. Hier ist mehr Info auf Rosenquist, und Sie können ihr Buch hier kaufen.

Foto: Lori Greig/Flickr