5 Dinge, die Sie tun können, um Ihr Gedächtnis zu verbessern
Ich bin der erste zu sagen, dass ich ein wirklich schlechtes Gedächtnis habe. Mein Mann will mich buchstäblich etwas sagen und 10 Minuten später werde ich vergessen. Nun, ich ein Baby habe und meine to-do-Listen mehr bekommen haben und mehr, ich fühle wie mich ist es noch schlimmer geworden! Ist das passiert? Hier sind einige Tipps, die ich habe mit dazu beitragen, mein Gedächtnis.
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Schreiben Sie Dinge auf, wo Sie es sehen können
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Mein Mann kaufte vor kurzem diese Tafel, und es war sehr hilfsbereit und hilft mir Dinge zu erinnern. Wir halten es in unserer Küche und ich notiere Dinge, sobald sie auftauchen. Wie zum Beispiel den Kinderwagen aus meinem Auto nehmen oder nehmen meine tägliche probiotische (ja, ich brauche tägliche Erinnerung dafür). Manchmal, wenn ich Dinge in meinem Notebook nach unten schreiben würde, würde ich vergessen, Blick auf meinem Notebook, so dass es hilft, dass die Tafel in der Schusslinie.
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"Brain Food" Essen
2 von 5Wir haben alle gehört, über super-Lebensmittel, aber Studien haben gezeigt, dass Essen wie Beeren (Erdbeeren, Blaubeeren und Preiselbeeren) tatsächlich das Gehirn von Gedächtnisverlust schützen kann. Persönlich möchte ich einige dieser "Gehirn-Lebensmittel" in einen Smoothie gehören. Also morgens werde ich hinzufügen, Heidelbeeren, Erdbeeren, Bananen und Kokosnuss-Milch in einen Mixer geben und es schmeckt köstlich.
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Anwendung Mnemotechnik
3 von 5Diesein ist einer meiner Favoriten und hat mir wahrscheinlich am meisten in Erinnerung an Dinge geholfen. Die Idee dahinter ist, dass unser Gehirn Bilder viel leichter als schriftliche Informationen erinnern. Und desto seltsamer diese Bilder sind, desto besser! Zum Beispiel neulich musste ich daran denken, meine Söhne Giraffe Handtuch zu waschen. Ich habe ein Bild in meinem Kopf einer Giraffe tanzen auf unserer Waschmaschine. Klingt komisch nicht wahr? Aber sicher genug, ich erinnerte mich an.
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Schreiben Sie Termine, sobald Sie sie machen
4 von 5Nachdem ein vier Monate altes, sind meine Monate gefüllt mit Hausarzt-Check-Ups. Ich würde vergessen, als meine Termine waren und mussten ständig meiner Kinderarztpraxis anrufen, so dass sie mich erinnern könnte. Nun, notiere ich einfach den Termin in meinem Handy-Kalender, sobald ich es machen. Ich auch eine Alarm-Erinnerung, zwei Tage vor dem Termin und dem Tag der Aufstellung.
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Memory-Spiele
5 von 5Genau wie Ihr Körper Übung braucht, so auch Ihr Gehirn. Versuchen, etwas Spaß zu tun Memory-Spiele wie diese.
Foto: Prävention
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