5 Experten-Antwort: Yoga kann Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren?

Jede Woche fragt MyHealthNewsDaily die Experten Fragen über Ihre Gesundheit.

Diese Woche, wir fragten Übung Forscher und Ernährungswissenschaftler: Yoga hilft bei der Gewichtsabnahme?

Beth A. Lewis, Associate Professor an der University of Minnesota Schule für Kinesiologie in Minneapolis

"Regelmäßige Yoga-Praxis kann Gewichtsverlust beeinflussen, aber nicht im"klassischen"Sinne wie verknüpfen wir körperlichen Aktivität zur Gewichtsabnahme. Gewichtsverlust tritt normalerweise auf, wenn eine Person, die Kalorienzufuhr (d.h., Speisen und Getränke konsumiert) kleiner als ihr Kalorienverbrauch ist (d. h. Energie wird aufgewendet, ganztägig und mehr wird während des Trainings verbraucht).

"Die meisten Menschen müssen ihre Energieaufnahme und Energieverbrauch, Gewicht zu verlieren zu ändern.

Viele Yogaübungen verbrennen weniger Kalorien als herkömmliche Übung (z. B. Joggen, zügiges gehen); aber Yoga der Achtsamkeit erhöhen kann und wie man bezieht sich auf ihren Körper. So werden Einzelpersonen bewusster, was sie essen und bessere Ernährungsgewohnheiten zu machen.

"Personen möglicherweise vermeiden Sie Lebensmittel, die sie machen fühlen sich träge und lethargisch (am meisten verarbeiteten Lebensmitteln). Stattdessen werden Personen suchen Sie Lebensmittel, die gesünder sind, die dann zu Gewichtsverlust führen kann.

"Darüber hinaus viele Menschen essen mehr, wenn sie fühlen sich gestresst und Yoga kann helfen, gegen Stress, die die Energiezufuhr beeinflussen können."

Dr. Lewis Maharam, Fellow des American College of Sports Medicine:

"Ja, und tatsächlich ist es in der Mode mit vielen Stars wie Madonna, Halle Berry und Jennifer Aniston geworden. Yoga ist eine anspruchsvolle Tradition mit physikalischen, Entspannung und Atemübungen. [Aber] aerober Übung hilft Ihnen, Gewicht zu verlieren.

"Wenn jemand, Gewicht zu verlieren in Yoga-Kurs will, gehen sie in einer Klasse sein, die sie herausfordert. Sie müssen sicherstellen, dass ihr Herz wird höher schlagen.

"Es gibt alle Stufen des Yoga. Yoga, das bedeutete für den Geist gibt, und gibt es Power-Yoga, das ist mehr eine Übung. Du hast sicher sein, dass du etwas tust mehr als nur eine Geist-Erfahrung mit entspannenden erstreckt sich, wenn Sie, Gewicht zu verlieren möchten." [Nacktes Yoga erstreckt sich Selbstwertgefühl, aber ist es gesund?]

Jen Cassetty, ein American College of Sports Medicine zertifizierter Gesundheit Fitness Spezialist mit Sitz in New York City

"In der Theorie kann es. Yoga ist nicht high-Intensity-Training, in der Regel, aber die Klassen laufen 75 bis 90 Minuten kontinuierliche Aktivität, so dass Ihre Muskeln arbeiten die ganze Zeit, Verstärkung und Verlängerung, und [tun] Kern Chaturanga durcharbeiten und Posen zu balancieren.

"Als mit jedem Aktivprogramm für die Gewichtsabnahme, Sie sollten Tätigkeit ausüben, diese 4 bis 5 Mal pro Woche zu sehen, Veränderungen des Körpers mit der Gestaltung, sowie Teil-gesteuerte ausgewogen halten. Dann, ja, Ihr Stoffwechsel erhöht werden durch die Aktivität und seht Ihr Körper Formen verändert und sogar Gewichtsverlust."

Leigh-Crews, amerikanische Hochschule von Sport-Medizin-Media-Experte:

"Die kurze Antwort ist, gibt es keine kurze Antwort. Yoga ist zu unterschiedlich.

"Experten sind sich einig, dass Ihre körperliche Aktivität zu erhöhen ist ein guter erster Schritt in Richtung abnehmen. Also, in diesem Sinne ist es wichtig, den richtigen Stil des Yoga zu wählen.

"Wenn Ihr Ziel Gewichtsverlust ist, ist die Wahl eines kräftigen, fließende Stile des Yoga, Ashtanga, Vinyasa oder Power-Yoga, die clevere Wahl. Diese Klassen traditionell dauern 90 Minuten und können auf jeden Fall einen Herz-Kreislauf-Vorteil haben. Sie verbrennen Kalorien, Ton und Strecken Sie Ihre Muskeln und bieten tragende Übung für Ihre Knochen mit diesen Formen des Yoga.

"Der zweite, subtilere Faktor ist Yoga die Fähigkeit, einen nach innen Fokus, so dass Sie bewusster, wie Ihr Körper fühlt sich in all Ihren täglichen Aktivitäten zu fördern." Dass Selbstbewusstsein dazu, dass eine Verschiebung in der Weise führen kann denken Sie darüber, wie Sie Ihren Körper auf andere Weise, z. B. Essen, wenn Sie hungrig sind, anstatt es nämlich Ihre normalen Zeit zu essen, und wählen Sie aufhören zu essen wenn Sie zufrieden sind und nicht über den gesamten behandeln."

Führen Sie Annie B. Kay, Ernährungsberaterin, Kripalu Center for Yoga & Gesundheit in Stockbridge, Massachusetts:

"Yoga erleichtert die Gewichtsabnahme auf verschiedene Weise und in Kombination mit wissenschaftlich fundierter Ernährungsberatung sehr wirksam sein kann."

"Yoga ist eine uralte spirituelle Wissenschaft vor mehr als fünf Jahrtausenden in Indien entwickelt. Während Yoga oft als die physische Praxis gedacht ist, umfasst die volle Praxis alle Aspekte des Lebensstils einschließlich Ernährung, geistige Haltung, Entscheidungen über die Lebensweise und philosophische Studie.

"Die Praxis des Yoga wendet sich nach innen, wie der Arzt ihr ausführt- oder sich selbst mit einer Haltung des Mitgefühls. Als Praktiker Gewinne Fähigkeit, ein Gefühl der körperlichen, verlagern psychologische und emotionale Realitäten oft, immer weniger von den externen Kräften der modernen Kultur und vieles mehr in einer internen Wertesystem verankert beeinflusst.

"Die Praxis von Yoga und Meditation kann die Entwicklung der Achtsamkeit während der Mahlzeiten, Bewusstsein für Portionen Größen, Zubereitung von Speisen, Beihilfe und Geschwindigkeit Essen Hilfe."

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