5 Gehirn Hacks, die ihr mind-blowing Mächte geben

Natürlich könnten Sie sich gewohnt, mit harter Arbeit und jahrelange langsam, schrittweise Fortschritte verbessern. Oder Sie könnten einige der eingebauten Cheat-Codes des Körpers und nur den Weg zu Awesometown hack.

Diese Hacks sind mit verschiedenen Schwierigkeitsgraden, aber kein Risiko oder Verletzungspotential. Und tatsächlichen Wissenschaftler sagen, dass alle von ihnen arbeiten.

#5. Denken Sie daran lange Listen mit einem "Speicher-Palast"

Das menschliche Gehirn saugt an Erinnerung an Listen. Denken Sie daran: Wenn Sie in den Supermarkt gehen, wie viele Elemente können Sie verwalten, bevor Sie sie aufschreiben? Drei? Fünf? Für die meisten von uns ist mehr als das, werden wir wieder nach Hause kommen und finden heraus, dass wir die Milch vergessen (die übrigens die ganze fucking Grund gingen wir in den Laden in erster Linie war).

Das ist seltsam, denn es gibt andere Dinge im Leben haben wir kein Problem mit. Zum Beispiel haben wir nicht viel Mühe, die Erinnerung an die Standorte der hundert verschiedenen Orten in der Stadt, auch wenn wir die Adressen nicht kennen (weißt du überhaupt, Straße und Hausnummer der Ihrem Lieblingscafé?), oder die Standorte der tausend Artikel rund um das Haus. Sicher, Sie konnte nicht schreiben sie alles auf, aber wenn ein Freund fragt, wo sie eine Taschenlampe finden, wirst du wahrscheinlich eine Antwort erhalten. Sei es nur, gäbe es eine Möglichkeit, nutzen diese Stärke um die andere Schwäche zu überwinden...

Hack:

Du bist in der Lage, zurecht zu finden, da eine ganze Menge von Ihrem geistigen PS räumliche Gedächtnis – lernen das Layout Ihrer Umgebung gewidmet ist. Und es ist völlig eine Möglichkeit Sie können es als ein Hack zu erinnern, lange Listen erschließen. So genannte Memory-Champions haben es immer getan. Sie nennen es einen Speicher-Palast zu schaffen.

Hier ist, wie es funktioniert: Sie wählen einen vertrauten Ort, die Sie gut kennen und können sich vorstellen, ohne viel Problem--das Innere Ihres Hauses, das Layout Ihrer Nachbarschaft. Danach stellen Sie sich zu Fuß entlang einer bestimmten Route an diesem Ort und Zuweisen eines Elements auf Ihrer Liste mit jedem Standort.

Also angenommen, Sie versuchen, eine lange Einkaufsliste zu erinnern und Sie beschließen, Ihre Nachbarschaft zu verwenden, um geistig zu visualisieren. Sie könnte mir vorstellen, das erste Element auf Ihrer Liste--Kondome--nolens volens auf Ihrer Einfahrt verstreut. Das nächste, was auf Ihrer Liste möglicherweise Bier--Sie könnte Ihr Nachbar weitergegeben, betrunken auf seinem Rasen, Hose, Bild, wenn Sie wollen. Als nächstes ist Tiefkühlpizza, so dass Sie Pizza Kuchen Bild bis alle Fenster im Haus Ihr betrunken Nachbarn ersetzen. Lassen Sie Ihrer Fantasie haben die harte Arbeit für Sie--die lächerlich/deutlicher das Bild, desto leichter werde, zu erinnern.

Es klingt alles lächerlich Extraschritt, aber Sie bald feststellen, wie unglaublich einfach es plötzlich macht es, eine Liste zu rezitieren. Zwingen Sie einfach die räumliche Gedächtnis Teil Ihres Gehirns zu helfen. Und Sie können dabei jederzeit--die Speicher Palast (oder die Methode der Loci) Auswendiglernen Technik ist nicht etwas, das jahrelange Übung erfordert. Eine 1968 Studie, College-Studenten wurden gebeten, eine Liste von 40 Stück auswendig zu lernen, durch die Zuordnung jedes Element mit einer bestimmten Position auf dem Campus. Nicht nur wurden die Schüler in der Lage, durchschnittlich 38 40 Artikel zu merken, aber am nächsten Tag konnten sie Namen 34 der ursprünglichen Liste (und das war im Jahr 1968 – vorstellen, wie viel mehr sie erinnert haben würde, hätten die Kinder auf so viel Topf).

In einer weiteren Studie wurden Deutsche Senioren auch gebeten, eine Liste von 40 Wörtern auswendig zu lernen, indem Sie Berlin Sehenswürdigkeiten jedes Wort zuordnen. Bevor Sie die Methode verwenden, konnte sie nur einen Durchschnitt von drei Worte erinnern. Nach dem Berliner Zoo das deutsche Wort für "Vater" zuordnen, könnte zum Beispiel Teilnehmer durchschnittlich 23 Wörtern aus der Liste erinnern. Ach ja, und Sie müssen nicht einen zentralen Speicherort für jedes Listenelement entweder haben. In noch einer anderen Studie Themen nahm ihre imaginären Spaziergang zweimal und durften noch 34 40 Elemente erinnern. Ernst, probieren Sie dies.

#4. Informationen vom Abstand der Erinnerungen aufbewahren

Die Hölle versuchen, etwas zu lernen ist, dass Zeit löscht nach dem Zufallsprinzip wichtige Informationen, die Sie in den Speicher begangen haben--Sie mich nicht, den Satz des Pythagoras erinnern können, aber Sie die Grundwerte von 649 Pokemon erinnern. Dies ist deshalb so viele von uns in letzter Minute für Prüfungen büffeln landen – es nicht nur Zaudern ist, Angst, dass wenn wir einen Monat vor der Zeit zu studieren, ein Teil davon durch Prüfungstag vergessen werden. So ist unsere einzige Antwort zu stopfen alles in unser Kurzzeitgedächtnis, wohl wissend, dass wir direkt nach dem Test verlieren werden. Einhundert grand im Unterricht gut angelegt!

Nein, was wir brauchen, ist ein Weg, um Informationen für die Langstrecke zu behalten, ohne viel Arbeit zu tun. Das heißt, benötigen wir eine wissenschaftliche Methode ankommen die genaue Mindestmenge an Zeit und Energie, die wir brauchen um erfolgreich wichtige Informationen festzuhalten.

Hack:

Es gibt einen messbaren sinkt um die Ihr Gehirn Informationen, eine "vergessen Kurve." Wollen Sie Informationen zu halten, gibt es ein spezifische Hack, die, den Sie tun können, um es zu umgehen. Es dauert ein wenig mehr Übung als das Gedächtnis Palast, was oben, aber wenn Ihr Job oder Studium hängt, es lohnt sich. Grundsätzlich ist es darum, herauszufinden, die Rate, mit der Ihr Gehirn Dinge vergisst, und Anpassung an es. Sie nennen It Abstand Wiederholung, und hier ist ein animiertes Gif zeigt die einfachste Form:

Angenommen Sie möchten Spanisch lernen, und du wirst zu einem großen Finale in vier Monaten. Die rudimentärsten lässt sich spaced Wiederholung üben die Wörter setzen Sie auf Grußkarten mit den Engländern auf der Vorderseite und die Spanier auf der Rückseite lernen müssen (Flash-Karten, im Grunde) und bekommen drei Boxen (oder drei Pfähle zu erstellen, wenn Sie keine Boxen herumsitzen) gekennzeichnet:

1. jeden Tag
(2) jede Woche
(3) einmal im Monat

Die Etiketten, die Ihnen sagen, wie oft wirst du die Flash-Karten anschauen. "Was?" Sie sagen, habe"ich nicht Zeit, um diese Scheiße jeden Tag studieren! Außerdem weiß ich, dass ich dieses Zeug in meinem Gehirn länger halten können!" Rechts, können Sie wahrscheinlich. Diese Methode wird Ihnen genau, wie lange. Das ist der Punkt: zu der genauen nackten minimale Zeit musst du studieren.

Also, Bohren Sie das erste Mal, was, das du studierst, das ja, Sie selbst mit all den Flash-Karten. Die erhalten Sie Recht, dass Sie auf den Stapel jede Woche fördern. Erhalten Sie falsch gehen jeden Tag Flor. Am nächsten Tag versuchen Sie es erneut, aber jetzt hast du einen kleineren Haufen. Am nächsten Tag wird es noch kleiner sein. Eine Woche später, Sie werde versuchen, die jede Woche Haufen wieder, und die, die Sie Recht, dass Sie in der einmal einen Monat Haufen Sachen erhalten. Du bist nur filtern diese Scheiße direkt am auf der ganzen Linie, geben sich weniger und weniger zu tun.

Einen Monat später, gehen Sie durch die einmal einen Monat Haufen um sicherzustellen, dass Sie sich daran erinnern. Die Sachen, die du vergessen hast geht in die wöchentliche Rotation wieder. Sehen, was du tust? Sie sind herauszufinden, die genaue Rate an der fällt dieses Zeug aus deinem Gehirn. Durch diese Gruppenfeldes "monatlich" aufatmen? Super, machen Sie es alle zwei Monate. Die Zeitspannen sind flexibel (im Gegensatz dazu, wenn man eine Prüfung oder eine Präsentation in zwei Wochen, Sie den gesamten Prozess verkürzen können – machen Ihre drei täglich, Every Other Day, alle drei Tage Pfähle).

Wenn das zu kompliziert klingt immer noch, erstellt ein polnischen Psychologen namens Piotr Wozniak Computer-Software, die es für Sie erledigt:

Das ist nur ein Beispiel-Diagramm; Ihnen wird anders sein. Aber ja, es funktioniert. Wozniak eigentlich ein Experiment an sich selbst durch Auswendiglernen Tausende von sinnlosen Silben... und fand, dass er die Liste drei Jahre später wiederholen könnte. So ist wenn du, rund um die Stadt läufst und sehen Sie schmutzige Menschen Nuscheln Unsinn Silben sich ganztägig, dies wahrscheinlich was sie tun. Fragen sie es!

#3. Schreiben sie (auch wenn Sie nicht Read It Later)

Schnell! Wann war das letzte Mal Sie statt einen Stift und schrieb etwas? Es war wahrscheinlich bei der Anmeldung einer Bestätigung, nicht wahr? Eine Nachricht hinterlassen Sie auf dem geparkten Auto, das Sie in der Mall dinged? Kindergeld prüft? Im Zeitalter der Smartphones, ständige SMS und verbringen die Hälfte unserer wachen Stunden online haben die meisten von uns die sanfte Art der holding eines Bleistifts und kratzen Sie Lösegeld Notizen die altmodische Art und Weise verloren. Das ist schade, denn wenn Sie Informationen in Ihrem Gehirn bleiben möchten, Sie die Scheiße aus von hand zu schreiben müssen.

Hack:

Der Akt der Handschrift greift tatsächlich neuronalen Aktivität, die Sie nicht durch Hämmern auf einer Tastatur. Während eines Experiments an der Indiana University wurden Kinder im Vorschulalter, die das Alphabet lernen wurden in zwei Gruppen getrennt. Die erste Gruppe war Buchstaben gezeigt und erzählt, was sie waren, während die zweite Gruppe die zusätzliche Aufgabe hatte des Übens, die Briefe zu schreiben. Wenn die Kinder in ein "Raumschiff" (ein MRT-Gerät) gestellt wurden, die Gehirne von der Gruppe schriftlich beleuchtet, wie jemand Blendenflecken Straße ins Ohr gestopft hatte. Der neuronale Aktivität war nicht nur mehr verbessert, es war mehr "Erwachsenen-wie," die setzen wir voraus, dass bedeutet, dass, denen Sie später, Forscher gefragt, ihren Cholesterinspiegel überprüfen, während sie dort waren.

In anderen Worten, scheint es das gleiche Prinzip wie die Speicher Palast Sache oben--zwingen, ein anderer Teil des Gehirns in die Handlung mit Auswendiglernen weiterhelfen werden. Wir haben Tastaturen erfunden, weil Typisierung ist viel einfacher und schneller als schreiben, aber so dass es schneller Mittel wir Handschrift die einzigartige Fähigkeit, Informationen in unserem Gehirn Impressum verlieren. So stellen Sie diese Flash-Karten hatten wir Sie oben? Bekommen Sie einen Stift und schreiben Sie diese Scheiße statt Druck es aus Ihrem Computer heraus. Sehen Sie sich Ihr Ergebnis zu verbessern.

Eine Studie von 2008 bewiesen, dass dies besonders gut funktioniert, wenn du etwas tust, das beinhaltet das unbekannte Zeichen, wie einige Computersprachen, Noten oder Japanisch lernen. Wieder, einen ganz anderen Teil Ihres Gehirns einrastet machen Ihre Finger aus der Form zu zeichnen, als wenn Sie nur dabei auf einem Bildschirm und sagt starrte sind, "Dies Goddamnit erinnern!"

Aber Ihr Gehirn ist natürlich gut für mehr als Sachen auswendig zu lernen. Zum Beispiel ist diese nächste Hack für diejenigen von Ihnen mit Wut Probleme...

#2. Kontrolle Ärger mit Ihren weniger dominanten Hand

Jeder kennt mindestens einen Kerl, der sich über die dümmsten Dinge--ein Durcheinander, Kaffee bestellen, ein rotes Licht, globale Erwärmung Klötze. In der Regel diese Leute sind nur ein harmloser Scherz Futter bis sie Wut im Straßenverkehr auf einer älteren Person über einen politisch aufgeladene Autoaufkleber. Sollten Sie einer dieser Leute nicht wissen, dass es Sie möglicherweise.

Natürlich gibt es all diese Tricks, die deine Mutter dich gelehrt, die angeblich um Sie zu beruhigen ("anhalten und bis 10 zählen!"), die natürlich nicht funktionieren, weil in dem Moment, du wütend bist, Sie trotzdem logisch denken kann. Was Sie brauchen, ist Ihre Wut Abwehr verstärken, bevor es an diesem Punkt angekommen.

Hack:

Dieses kommt von der Universität von New South.Wales, die den perfekten Zorn-Management-Trick gefunden, und es war nicht cool-jazz-Musik oder spielerische Kätzchen mit Sonnenbrille. Leute, die Wut Probleme hatte waren zwei Wochen mit der nichtdominanten Hand für etwas ausgeben, was niemanden gefährden würde nicht Fragen: öffnen und zuschlagen von Türen, Schreiben von Hass-Mails, gießt Kaffee und andere Aktivitäten, die jetzt Ihre Meinung überqueren sind schmutzig. Nach zwei Wochen konnten die Themen ihre Wutanfälle besser, kontrollieren, auch wenn andere Teilnehmer absichtlich beleidigt sie eine Reaktion bekommen.

Warum würde das funktionieren? Nun, mit Blick auf böse Menschen unter Gehirnscans zeigt, dass Ausbrüche weniger über zu viel Wut und mehr über abgereichertes Selbstkontrolle sind. Das ist gute Nachrichten und schlechte Nachrichten. Die schlechte Nachricht ist, dass Selbstkontrolle eine endliche Sache ist, und Sie können davon ausgehen. Die gute Nachricht ist, dass es eine physikalische Mechanismus wie Ihr Gehirn funktioniert, und du kannst es stärken (oder hacken, dass es besser funktioniert).

Nun, würden Sie davon ausgehen, dass der einzige Weg, das zu tun, eine Art von Meditation oder lange Klassen in Wut-Management wäre. Oder vielleicht zu bezahlen jemand machen eine lästige Geräusche im Ohr stundenlang zu einem Zeitpunkt und die Häufigkeit, mit der Sie ihnen in den Kopf schlagen, langsam abnimmt. Aber es stellt sich heraus es dauert alles nicht so--nur Fragen diese Leute ihre ungeschickte Hand zu verwenden, um alltägliche Aufgaben zu tun gezwungen, mit Hunderten von kleinen, völlig überschaubar Momente der Frustration umzugehen. Aber das war genug, um ihnen etwas immun gegen es.

Also, wenn es hässlich kam, plötzlich fanden sie, dass die Wände rund um ihre innere Wut Dämon stärker waren. Und es dürfte auch beruhigend zu wissen, dass wenn die Dinge so schlecht, dass eine Schießerei ausbricht, du bist jetzt in der Lage, zwei Waffen diese Scheiße.

#1. Stärken Sie Ihr Immunsystem (durch Betrachten von Bildern)

Krank ist man würde nicht denken, Sie haben viel Kontrolle darüber hinaus die offensichtlichen Dinge (gesund essen, waschen Sie Ihre Hände, etc.). Aber verdammt es, in diesem Artikel geht es nicht um die offensichtlich Scheiße. Dies ist über seltsame Hacks, mit denen Sie Ihr System besser arbeiten verleiten. Und wenn Sie Ihr Immunsystem stärken wollen, finden Sie einige Bilder von Krankheit.

Hack:

Ihr Gehirn verwaltet alles, einschließlich der Ihr Immunsystem. Und wir wissen bereits, dass da bestimmte Bilder körperliche Reaktionen im Körper--auslösen können einige Bilder uns Speichelfluss machen während andere downtown-Geschäft auf unsere Geschlechtsteile (Boners) tun. Nun, wenn Sie kranke Menschen sehen, beefs Ihr Körper seine Verteidigung.

Wissenschaftler von der University of British Columbia zeigten Studenten eine 10-minütige Diashow von kranken Menschen, deren Immunsystem Antworten zu messen. So sah 10 solide minutenlang Versuchspersonen Bilder von Menschen mit Hautausschläge, schlecht Husten und die seltsame Auffrischungsimpfung Narben sehen Sie auf der mittleren Alters. Was sie entdeckt wurde, dass nach der Kranken Rolle der Teilnehmer weiße Blutkörperchen ging in Overdrive und fing an Interleukin-6 (IL-6) zu produzieren, die gleiche Art von Protein ein Körper würde produzieren, um Infektion oder bekämpfen Brände zu bekämpfen.

Und wenn Sie sich wundern wenn die ausgelöste Immunsystem nur eine allgemeine Reaktion war auf stress, die Antwort ist nicht wirklich. Während die Teilnehmer sicherlich mit vorgehaltener Waffe gehalten nicht waren, gab es eine Gruppe, die hatten die Möglichkeit, Bilder von Menschen, die Waffen auf, zeigt ansehen, die eine vernachlässigbare 6 Prozent in IL-6 verrechnet. Blick auf Sickies, auf der anderen Seite führte zu einer Steigerung von 23 Prozent.

Aus evolutionärer Sicht dies irgendwie sinnvoll--siehst du Ihre Höhle Brüder und Schwestern ihre Eingeweide überall verschüttet oder die prähistorischen Grippe zum Opfer fallen, Ihr Körper hat ein wenig härter arbeiten, um Fang der gleichen Krankheit und fallen tot zu vermeiden. So ist Ihr Arzt irgendwie Sie Schrauben füllen die Wartezimmer mit Bildern von beruhigenden Landschaften und Clowns. Wenn er oder sie Ihre Abwehr verstärken wollte, wäre die Wände voller Wunden Nässen.

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Jamie will Sie zu kommen und lesen Sie in seinem Blog, und wenn Ihr Gehirn zu ausgebrannt ist nicht über pop auf seiner Facebook-Seite.

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