5 Schlüssel zum Glück
Wenn du nicht glücklich bist und du weißt mitlesen es.
Du hast angeschaut, "Seinfeld" re-runs, gönnten uns auf sich selbst und abgeschossen
Pints von Ben & Jerry's. Nichts hilft. Vielleicht sind Sie einer der 20
Millionen Amerikaner mit Depression diagnostiziert, Sie sind Bodenbildung oder
Sie wollen einfach nur etwas um Ihren Tag zu verbessern.
Hier sind fünf Möglichkeiten – einige zugegebenermaßen schwierig – zu helfen, dass dringend benötigte Stimmung Schub bekommen:
1. Wählen Sie gute Eltern
Im Happy Land Trumpf Genen Umweltfaktoren, nach Meinung der Experten. Und eine Studie in der Märzausgabe der Zeitschrift Psychological Science erhält einen weiteren Punkt
für das Gen-Team: Unterschiede in der DNA, die erklären könnte, warum einige
Menschen neigen dazu, eine zusätzliche Erholung in ihren Schritt könnte auch zugrunde liegen.
die Tendenz zu mehr emotional stabil und sozial und körperlich
aktiv.
Gene liefern keine Freikarten von der Flaute, und andere
externe Faktoren werden immer noch versuchen, Sie niedermähen. Aber Vererbung könnte
bieten Sie einige Leute mit einer Horde von Glück, das sie aus ziehen können
Wann sind nicht die guten Zeiten Rollen.
Und kanadische Forscher Fähigkeit genetisch Depressionen unterdrücken
in Mäusen im Jahr 2006 zeigt, dass menschliches Glück eines Tages sein könnte
durch die Manipulation von Genen verbessert. Dies war die erste Zeit-Wissenschaft
mitten in jedem Organismus gedrosselt. Mäuse gezüchtet, um des Gens nichtig,
TREK-1, Tat, als ob sie hatte Anti-Depressiva für Abschuss wurde genannt
mindestens drei Wochen.
2. es verschenken
Es dauert nur 5 $ auf andere, Sie an einem bestimmten Tag glücklicher verbrachte nach einer Studie 2008. Und selbstlose Handlungen können auch helfen, Ihre Ehe zu einem angenehmen Erlebnis für Sie und Ihr Ehepartner werden.
Nach Durchführung von guten Taten, sind die Menschen glücklicher
und fühlen sich ihrem Leben mehr Sinn hat. Aber ist der selbstlosen Tat, wenn Sie
erwarten Sie etwas im Gegenzug? Vielleicht kommt es nur darauf an wie Sie anschauen
es.
3. betrachte dies
Denken Sie an einen glücklichen Ort. Und Sie, auch wie Happy Gilmore könnte sinken
das Putten und das Haus Ihrer Großmutter zurück zu verdienen – oder eigene zu überwinden
Hürde.
Menschen sind widerstandsfähiger als wir denken und ertragen kann, schwierige Zeiten, wie in einer Studie von 2005, die Stimmungsschwankungen bei Dialysepatienten verfolgt.
Sie waren in einer guten Stimmung in den meisten Fällen trotz ihres Blutes
drei Mal pro Woche für mindestens drei Monate gereinigt. Als gesund
Patienten stellte sich ein elendes Leben gefragt, sich vorzustellen, die Einhaltung
Diese anspruchsvollen Zeitplan.
Winston Churchill sagte, "ein Pessimist sieht die Schwierigkeiten in jeder
Gelegenheit; ein Optimist sieht in jeder Schwierigkeit."
4. erarbeiten
Konsequent gleich ins Schwitzen, zusammen mit Medikation und Beratung können Menschen kämpfen Depression durch sappen einsam und verletzlich Gefühle helfen.
Übung verbessert den Zustand des Geistes teilweise durch Einwirkung auf den Körper Ebenen von zwei Chemikalien:
Cortisol und Endorphine. Die Nebennieren wütend oder ängstlich Menschen
Cortisol zu produzieren. Dies erhöht Blutdruck und Blutzucker,
schwächt die Immunabwehr und kann zu einer Entzündung des Organs führen und
Schäden. Aber Training verbrennt Cortisol, Wiederherstellung des Körpers ist normal
Ebenen.
Laufen, Radfahren oder mit Hilfe einer aeroben Übung Maschine auch Ursachen der
Gehirn Endorphine frei – die körpereigenen natürlichen Schmerzmittel – in
die Blutbahn. Der Körper verzichtet auf die negativen Nebenwirkungen von Medikamenten
während Sie noch erleben eine natürliche hoch. Für eine erfolgreiche Arbeit mit Ihren
Training, stellen Sie sicher, ihre Intensität reflektiert Ihren Stresslevel. Und
fordern Sie Ihren Körper ständig Anpassung durch Variation der Übung
Länge und Intensität.
5. Live long
Wenn Sie die richtigen Gene und selbstlose, optimistisch und aktiv sind aber noch sich unten in den Halden finden, gib ihm etwas Zeit.
Eine Studie über 2 Millionen Menschen aus 80 Nationen, die im Januar veröffentlicht
festgestellt, dass Depressionen am häufigsten bei Erwachsenen in ihrer Mitte der 40er Jahre. Bei den Amerikanern schlagen die schlimmsten Zeiten etwa im Alter 40 Frauen und Männer über 50 Jahren.
Aber mit zunehmendem Alter Menschen sind eher geneigt, Filtern Sie die negative konzentriert sich auf was ihnen Spaß macht.
Amerikaner in ihre goldenen Jahre neigen dazu, das Glas als halb voll zu sehen,
Trotz ihrer erhöhten Arztbesuche und Chemo-Behandlungen. Nach
Kampf gegen Krebs, Herz-Kreislauferkrankungen, Diabetes oder anderen gesundheitlichen
Hindernisse, 500 unabhängigen Amerikaner ab Alter 60 bis 98 bewertet ihre eigenen
Abschluss des erfolgreichen Alterns als 8,4 durchschnittlich, wobei 10 die höchste
in einer Studie von 2005.
Glück, so scheint es, braucht Zeit.
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