5 Schritte zu einer gesunden Körperbild In Mutterschaft

Ich kann keine Frauen denken, ich weiß nicht, die haben einige Probleme mit ihrem Körper. Unserer Kultur Obsession mit Gewicht, Größe und Schönheit macht es leicht zu konzentrieren auf die Möglichkeiten, die Ihren Körper nach oben (oder unten) zum idealen messen nicht. Da Essen ist der primäre Weg die wir beitragen, die oder versuchen, zu kontrollieren, unser Körper Formen, entsteht eine ungesunde Beziehung zu Nahrungsmitteln oft als Begleiter zum Körperbild Angst.

Und diese Probleme nicht einfach weggehen, wenn Sie Kinder haben. In der Tat, können Veränderungen des Körpers, ganz gleich, ob sie das Ergebnis der Schwangerschaft oder schlicht alte Alterung Dinge verschlimmern.

Die meisten von uns sind verzweifelt zu geben, unsere Kinder – Gegenwart oder Zukunft – eine gesunde Beziehung zu essen und ihren Körper. Aber... wie? Vor allem, wenn Ihr eigenes Körperbild ein wenig zu wünschen übrig lässt?

Stacie Billis untersucht diese Frage in ihrem Stück auf Geschwätz. Einem positiven Körpergefühl stand ganz oben auf ihrer Liste, vor der Schwangerschaft: "Ich wollte eine Mädchen."_FITTED Ich wollte Stacie 2.0 ansprechen – eine intelligente, frech, fürsorglich, lustige, zuversichtlich Mädchen lieben ihren Körper unabhängig von der Größe. Das letzte Teil wäre die ehrgeizigste Aktualisierung in V2. 0." Aber als Billis entdeckt, auch Jungs sind empfindlich gegenüber wie ihre Mütter mit ihren Körpern umgehen.

Es gibt so viele Dinge zu denken, bevor Sie zu einem Elternteil. Die meisten dieser Dinge scheinen zu konzentrieren, was Sie mit Ihrem Kind zu tun. Aber einige der härtesten Herausforderungen, Elternschaft sind diejenigen, die über mit sich selbst und Ihre eigenen Probleme Umgang. Und das sind wohl wichtiger als Ihre eigenen zugrunde liegenden Sachen Ihre Elternschaft Entscheidungen sowie der Rest des Verhaltens führt. Als Mutter werden Sie Ihr Kind Modell. Kinder lernen mehr aus beobachten, wie Sie sich Verhalten, als Musik hören, was man ihnen sagt.

Hier sind fünf Möglichkeiten, Ihr eigenes Verhalten als Mutter verwenden Modell helfen ein gesundes Körpergefühl für Ihre Kinder in der Zukunft:

1. nicht Ihren Körper legte.

Ihre Kinder lernen, wie man auf ihren Körpern von Ihnen beziehen. Haben Sie negative Gefühle fühlen Sie sich wie Sie auszudrücken, versuchen, sie aus Ihren Kindern Hörweite halten müssen. Sie können nicht reagieren, aber sie hören.

2. machen Sie gesundes Essen einen Teil von Ihr Familienleben.

Gemeinsames Kochen ist eine großartige Möglichkeit, gesunde Ernährung einen natürliche und Spaß Teil Ihrer Familie zu machen. Sogar ein kleines Baby kann ein Teil der Küche Umwelt als Beobachter, und Kleinkinder können einige Teile der Nahrung Prep (waschen, mischen, etc.) einlassen.

3. bleiben Sie aktiv, auseinander und zusammen.

Zeigen Sie Ihren Kindern, dass bewegen Sie Ihren Körper nicht endet, wenn Aussparung vorbei ist. Sie können tanzen, Joggen, Yoga mit einem neuen Baby zu tun. Später, sind die Möglichkeiten endlos. Und lassen Sie Ihre Kinder sehen Sie die Zeit zu nehmen, Ihren Tag zu erarbeiten, dass Übung ist eine Priorität für Erwachsene zu schicken. Denken Sie daran, belasten die Positive, anstatt beschweren sich darüber, wie Sie Ihren Körper zu verändern wollen.

4. denken Sie 4. an wie Sie mit Ihren Kindern über Ernährung sprechen.

Dies ist eine schwierige Frage. Manchmal müssen Erwachsene ihre Essgewohnheiten, ein gesünderes Gewicht zu ändern. Aber akribisch kontrolliert Ihre Nahrungsaufnahme sendet eine verwirrende Nachricht an Kinder, ebenso wie die Idee des Abnehmens. Auch eine ausgewogene, gesunde Ernährung kann eine Besessenheit über Essen inspirieren. Abhängig von Ihrer Familie der Essgewohnheiten, können Sie in der Lage, die meisten Messen, zählen oder andere offensichtliche Teil Kontrolle arbeiten privat zu tun. Wenn Ihre Kinder Ihre Änderung der Essgewohnheiten aufgreifen,, versuchen Sie zu konzentrieren, anstatt Gewichtsverlust gesünder.

(5) Ihre eigenen positiven Körpergefühl arbeiten Sie hin, und zeigen Sie Ihren Kindern, wenn Sie sich wohl fühlen.

Das beste, was, das Sie, für Ihre Kinder Körperbild tun können, wird ihnen zeigen, dass du glücklich mit Ihren eigenen bist. Wenn Sie nicht zufrieden mit wie Sie sehen oder fühlen, denken Sie darüber, warum. Fühlen Sie sich wirklich ungesunden oder nur unvollkommen? Ihre Fähigkeit, sich selbst, Unvollkommenheiten und alle, anzunehmen ist, wie Ihre Kinder lernen, das gleiche zu tun.

Foto: Christy Scherrer/flickr