5 Tipps: wie Sie Ihre Vorsätze halten


Was führst du anders machen im Jahr 2009, geloben auch entwickeln
eine Strategie, um sie geschehen. Ansonsten erwarten Sie scheitern. So sagt John
O'Neill, Direktor des sucht-Dienstleistungen für die Menninger Klinik in
Houston.

Ob es besser essen, mehr Bewegung oder aufhören zu rauchen, O'Neill bietet diesen Rat: bevor Sie Ihre Vorsätze umsetzen, schauen Sie sich was Sie ändern motivierend ist.

"Möchten Sie wirklich ändern? Wir lösen oft ändern
etwas, das wir wirklich keine Absicht zu ändern, haben", sagt O'Neill.
"Dies kann dazu dienen, kontraproduktiv und vermitteln uns ein Gefühl von
Fehler. Es ist wichtig zu überlegen, was wir tun müssen, um zu ändern und
bewerten Sie, wie wir es tun."

Er bietet fünf Tipps, wie Sie Ihre Auflösung zu halten:

1. wenn wir beschließen, zu ändern, muss es im Lieferumfang
eine Strategie zu ändern. Nicht einfach zu sagen, dass Sie etwas tun möchten
Kraftstoff der Änderung. Betrachten Sie die Strategie und beschreiben Sie den Prozess der
Änderung, die einfach und realistisch ist.

2. halten Sie Resolutionen auf ein Minimum. Versuch
Stop oder Start können mehrere Dinge dazu dienen, Sie zu überwältigen und zu verhindern
Sie aus einer von ihnen zu tun. "Es ist sinnvoll die Änderung einfach halten
und eine große Veränderung auf einmal anzugehen", sagt O'Neill. "Having
mehrere Auflösungen möglicherweise zu viel für das Gehirn zu verarbeiten und kann
erschweren Sie ändern."

3. Verantwortlichkeit Partner zu entwickeln. In jemanden sperren
Wer unterstützt Ihre Änderung. Zum Beispiel, wenn Ihr Ziel ist es
Übung, sollten Sie für einen Trainer. Eine Studie an der McMaster
Universität ergab, dass Menschen, die neu in eine Übung-Aktivität
eine bessere Leistung, wenn ihre Ziele von einem Fitness-Profi
und nicht von selbst.

4. schätzen die Änderungen, die Sie versuchen und
belohnen Sie sich während des Prozesses. Wenn Sie Ziele halten
einfache, können Sie schätzen, besser essen oder mehr Sport.

5. Studien zeigen, dass Stress kann dich töten,
so kümmern Sie sich um sie. Viele Resolutionen Zentrum rund um Dinge, die wir tun, um uns zu helfen
Umgang mit Stress, wie übermäßiges Essen, trinken oder Rauchen. Wenn wir
die Verhalten zu ändern, brauchen wir einen neuen Plan, um Stress zu bewältigen.

"Der Prozess des Denkens über Änderung ist entscheidend für die Entwicklung
tatsächliche Änderung. Es ist ein Prozess, der egal zu welcher Jahreszeit hilfreich ist
Jahr,"sagte O'Neill.

Eine Studie veröffentlicht im Journal of Consumer Research im Jahr 2006
Diese Auffassung unterstützt. Forscher fanden, daß, wenn Leute, die Voraussagen
Sie werden eine sozial gute Tat, wie recycling, die Chancen von tun.
Sie tatsächlich tun, die gute Tat erhöht.

"Ein klarer Vorteil der selbst-Prophezeiung-Technik liegt in seiner Einfachheit: ein
gefolgt von einem einfachen "Ja" oder "Nein" Frage entlockt Verhaltensänderung "
Forscher, Eric R. Spangenberg und David E. Sprott der US-Bundesstaat Washington
Universität, schrieb.

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