5 überraschend grundlegende Dinge, die Sie des Schlafes berauben

Schlafentzug ist uns buchstäblich töten. Einige der Gründe dafür liegen auf der Hand und völlig unsere eigene Schuld (im Grunde, Schlaf ist langweilig und aufbleiben macht Spaß wie die Hölle), aber selbst wenn Sie Schnalle um zu versuchen, Ihre acht Stunden pro Nacht zu bekommen, finden Sie es nicht einfach ist. Und zwar deshalb, weil es gibt allerlei zufällige-Ass, die Ihren Schlaf in Hinsicht durcheinander bringen, die Sie nie gedacht hätte. Dinge wie...

#5. Zeitzonen

Die meisten Ihre Schlaflosigkeit geht zurück auf eine Tatsache: Menschen entwickelt den Wach-Schlaf über Millionen von Jahren von Monkeyhood vor einigen Arschfotze namens Edison-Zyklus (oder, was wahrscheinlicher ist, jemand anderes) erfand die Glühbirne und das gesamte Konzept auf den Kopf gestellt. Heute haben wir alle noch eine innere Uhr, die die Sonne Zeitplan folgt, wenn es darum geht, zu schlafen, aber Arbeit, Schule und die Notwendigkeit, alle acht Staffeln von Psych auf Netflix zu sehen, die im Weg stehen.

Und dann haben Sie Zeitzonen, die in den 1880er Jahren erfunden wurden, als ein Weg, um sicherzustellen, dass jeder war klar, genau wenn die Züge und Dampfschiffe angeblich um zu kommen. Das Problem ist, dass sie nicht allzu präzise; Zeitzonen sind Hunderte von Meilen breit, und die Sonne bewegt sich jeder Grad der Länge alle vier Minuten. So ist die Sonne bereits unten im östlichen Teil von einer Zeitzone Weg bevor es im westlichen Teil der Zeitzone untergeht.

Dies schafft ein Problem für die Menschen in den westlichen Teil der Zeitzone, denn sie werden durch die soziale Uhr anstatt der Sonne. Menschen sind nicht durch die Zeit, die sie programmiert wurden, zu schlafen, die sie in einem permanenten Zustand der sozialen Jetlag bringt schlafend. Es scheint wie eine Kleinigkeit, aber wirst du in diesem Artikel lernen, nimmt es nicht viel, Sie von einer gesunden Person in ein Schlafentzug Zombie zu verwandeln.

Die Lösung ist recht einfach: alle Uhren sofort aussteigen, Ihren Job aufgeben und bewegen sich in freier Wildbahn. Bringen Sie nicht Wasser oder Lebensmittel; Das Land wird für Sie zur Verfügung stellen. Geknackt, haftet nicht für Schäden, die durch Ihre Impuls-Entscheidung, in der Natur zu leben.

#4. Pfefferminz-Zahnpasta

Bist du wie die meisten Menschen deren Mund keine Sarlacc-Grube ähneln, putzen Sie wahrscheinlich Ihre Zähne, bevor Sie zu Bett gehen. Aber wenn man wie wir, du bist wahrscheinlich faul genug, um Wünsche es aus irgendeinem Grund nicht zu stören. Nun, hier ist die Sache - es stellt sich heraus, dass Minzig-frisch-Gefühl, das Sie mit jeden Abend ins Bett gehen Teil ist von was macht es so schwierig ist, tatsächlich heruntergefahren.

Das Problem ist nicht die Bürsten selbst sollte das Pfefferminz-Aroma, die aus irgendeinem Grund beschlossen sie Weg zurück, wenn jedoch den universellen Geschmack der Zahnpasta. Pfefferminzöl gibt Ihnen das ist Cool, frisches, sauberes Gefühl Sie sich sehnen, aber es ist auch eine Stimulans, die tests haben gezeigt, dass Werke zur Wachsamkeit zu erhöhen, verringern Ermüdung und stimulieren das zentrale Nervensystem, drei Dinge, die nicht passieren soll, wenn Sie versuchen zu schlafen.

Es wurden mehrere Studien darüber. In einem Forscher stecken ein paar Leute in dunklen Räumen und unterzogen sie verschiedene Gerüche. Auch nach Korrektur für andere Faktoren (wie die Tatsache, dass sie vermutlich nervös in einem lichtlosen, seltsam riechender Verlies gefangen waren) fanden sie, dass den Geruch von Pfefferminz spürbar reduziert Schläfrigkeit und erhöhte Wachsamkeit mehr als andere Gerüche geworden. Ein weiteres Experiment es eigentlich als leistungssteigernde Substanz getestet: als Sportler zu einer Vielzahl von verschiedenen Gerüchen ausgesetzt waren, wie sie erarbeitet, hatte diese schnaufend Pfefferminze reduziert Müdigkeit und erhöhte Wachsamkeit. Sie konnten sogar mehr Liegestütze vervollständigen eine Viertelmeile schneller laufen und hatten bessere Griffkraft.

Wieder, das ist toll, wenn Sie auf der Suche nach eines leichten Schub vor eine anstrengende Aufgabe (reiben einige auf Ihre Genitalien vor Ihrem nächsten Orgie!), aber wenn Sie schauen, um Ihren Körper in einen erholsamen Schlaf zu wiegen, ist es wahrscheinlich keine gute Idee, diese Scheiße überall in den Mund zu schmieren. Es ist nicht genau das Äquivalent eine Linie Koks vor dem Schlafengehen zu tun, aber es ist nicht zu helfen, entweder. Und Nein, nicht überspringen, Bürsten - finden Sie einfach eine anderen Geschmack-Zahnpasta. Aber wenn Sie bereits, die Beratung befolgt haben zu gehen Leben in freier Wildbahn, die zu diesem Zeitpunkt wahrscheinlich irrelevant ist.

#3. Vollmond

Frage mich, warum Sie durchlaufen irritierend Anfälle von Schlaflosigkeit jeden Monat oder so? Öffnen können die Vorhänge und Sie Ihren Schlaf-Mojo einige Arschfotze außerhalb starrte in Ihre Wohnung und kräftezehrendes herausfinden könnte. Das den Mond heißt. Ziemlich sicher Studien, dass Menschen nicht so gut schlafen während der Vollmond, und nicht nur 46 Prozent von Ihnen, die bekanntermaßen Werwölfe sind.

Wir wissen, was du wahrscheinlich denkst - es ist sicherlich weil der Vollmond im Grunde eine blauen Taschenlampe in ihr Schlafzimmer, mit gerade genug Licht, um die Vorhänge leuchtet um lästige undicht. Aber hier ist der Kicker--Schlafstudien in fensterlosen Räumen durchgeführt, wenn die Probanden keine Ahnung hatten, was der Mond noch aufgezeichneten aussah, das Muster ändern sich je nach dem Mondzyklus zu schlafen. Nicht nur nehmen sie länger zu schlafen wenn der Mond voll ist, aber sie nicht so lange schlafen, und auch die Qualität ihres Schlafes wurde um 30 Prozent reduziert.

Also, was ist der Deal? Wissenschaft wissen nicht gut, wirklich, denn leider es viel einfacher ist zu beweisen, dass etwas so ist, als herauszufinden, warum ich. Einige Theorien besagen, dass es ein Relikt aus unserer Jäger und Sammler ist Vergangenheit. Damals wir jagen Mammuts und Säbelzahn-Hirsche oder was auch immer mussten, hätte es vorteilhaft, während des Vollmonds zu tun, wenn wir das beste Licht hatten. Unsere Biologie könnte halten uns wach während dieser Zeit, dass wir Dinge ganze Nacht, ohne zu viel Müdigkeit stechen könnte angepasst haben. Und natürlich mussten wir wach für die Werwölfe kam.

#2. Ihr Rennen

Wenn Sie Schlafprobleme auftreten und Sie sind auf der Suche nach Antworten, hier ist ein Schnelltest können Sie versuchen: werfen Sie einen Blick auf Ihre Haut, und vergleichen Sie es mit einem Foto von James Blunt. Notieren Sie Ihre Ergebnisse.

Wir versuchen in unseren Umweg zu sagen ist, dass Ihr Rennen etwas zu tun--speziell, schwarze Menschen haben mehr Schlafprobleme. Eine Gruppe von Probanden hatten ihre Gehirnwellen analysiert und nach der Korrektur für andere Faktoren wie Depression und Krankheit festgestellt wurde, dass im Allgemeinen als schwarz weiße Leute schlafen rund 11 Prozent bessere Menschen.

Afro-Amerikaner tendenziell auch eine verminderte Tiefschlaf, das ist der wichtigste Teil des Schlafzyklus, wo Ihr Körper geht in den Reparaturmodus und Sie beginnen, erfrischt fühlen. Am Anfang , dassneigen Afro-Amerikaner, für entweder längere oder kürzere Zeit zu schlafen, als Wissenschaft gesund hält. Unsere Körper sind wankelmütig wichst, so dass sie eine bestimmte Menge an Schlaf jede Nacht diktieren, um in der Gesundheit-Zone zu bleiben, und das ist sechs bis acht Stunden. Alle laufen weniger als das, und Sie laufen Gefahr, Übergewicht und Diabetes, aber mehr und Sie das Risiko eines Schlaganfalls, so dass Sie auf einem sehr schmalen Grat Paddeln sind. Studien deuten darauf hin, dass schwarze Menschen neigen dazu, entweder verfehlt um fünf Stunden oder bei mehr als neun Stunden überschreiten.

Für warum, nun, wieder hart um sicher zu sein ist es. Eine Theorie besagt, dass schwarze Menschen in Amerika gegenüber ein verschleiertes Phänomen bekannt als "Rassendiskriminierung", unter denen könnte, Menschen mit dunkler Haut beispielsweise mehr Druck als weiße Leute am Arbeitsplatz ausgesetzt werden, tendenziell längere Arbeitszeiten und höhere Belastung führt, führt zu ausgeprägter Schlafstörungen zu Hause. Der einzige Weg, um herauszufinden, sicher ist es, diese Diskriminierung Sache zu beheben und dann führen Sie die Tests wieder etwas später zum Vergleich. Das machen wir jetzt.

#1. In der Liebe

Wenn Sie eine Einzelperson sind, die liegt bei Nacht Sehnsucht nach jemandem zu lindern den Schmerz der ewigen Einsamkeit wach, können dann Sie ein wenig, vielleicht, aufmuntern zu wissen, dass die Alternative könnte schlimmer sein. Erschossen von Amors Pfeil kann tatsächlich machen es immer schwieriger, in der Nacht, dank der explosiven chemischen Reaktion einzuschlafen, dass Liebe in Ihrem Gehirn verursacht.

Studien über Paare in den Flitterwochen-Phase ihrer Beziehung haben gezeigt, dass sogar bei bis zu dezidiert unromantisch fMRT-Gehirn-Scanner angeschlossen, Menschen in Liebe Datensatz Niveaus von Serotonin und Dopamin erhöht verringerte. Serotonin ist die Chemikalie, die unser Gehirn sagt, dass wir, Inhalt entspannt, und erfüllt. Dopamin ist die Chemikalie, die Schreie, "SEX haben, nun ja, GO GO GO, schlafen schlecht, guten SEX, SEX jetzt ja!" Kurz gesagt, ist Ihr Gehirn auf Liebe verzweifelt versuchen, Ihr Schlaf Instinkt, mehr Zeit für Stäbchen zu unterdrücken.

Aber es geht tiefer. Wenn Sie neben jemanden, (den Sie vermutlich interessieren) schlafen, die hat Probleme mit dem schlafen, dann laufen Sie auch das Risiko der Entwicklung von Schlafstörungen selbst. Es hat mehr als nur mit Ihrem Ehepartner konstante schreien Nachtschreck oben zu setzen. Studien wurden auf Paare gemacht, wo man chronischen Schmerzen erlebt und daher hatte Probleme mit dem schlafen. Was sie fanden war, dass der Ehegatte hatten mehr Probleme mit dem schlafen tendenziell, einfach aus Empathie. Ach, das ist irgendwie romantisch.

Die Studie zeigte auch, dass, je näher die Beziehung, die mehr Probleme der Ehegatte ohne Schmerzen hatte beim Einschlafen. Und das ist um nicht zu sagen, dass der Ehepartner Leid Schlafentzug aufgrund ihrer Partner erlitten--alle negativen Schlaf Effekte wurden auf die Partner, die lähmenden Schmerzen bewältigen mussten . Verdammt, sind nicht zwischen diesem und dem Vollmond-Sache, die Menschen in all jener Werwolf-basierte Porno Romane Schlaf.

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