5 Ways to Foster Selbstmitgefühl in Ihrem Kind

Sein nett zu sich selbst

Einige sagen, dass Selbstwertgefühl ist das beste, das Sie ein Kind machen können; andere, sagen wie "Tiger-Mama" Amy Chua, nehmen wir Lob zu weit.

Ein neues Forschungsfeld, schlägt jedoch vor, der Fokus auf Selbstwertgefühl ist störend Eltern aus Vermittlung eine weitaus wichtigere Lebenskompetenz: selbst-Mitgefühl.

Oft missverstanden als zügellos, Selbstmitgefühl, definiert durch wegweisende Forscher Kristin Neff von der University of Texas at Austin, hat drei Aspekte: Achtsamkeit auf Ihre eigenen Gedanken und Gefühle, ein Gefühl für eine gemeinsame Menschlichkeit und Ihr selbst freundlich zu behandeln. Neff Buch, Selbstmitgefühl (William Morrow, 2011), wurde im April veröffentlicht.

Zwar künstlich Gebäude Selbstwertgefühl vor kurzem zu einer Reihe von psychischen Problemen, einschließlich der Narzissmus und emotionale Instabilität verbunden worden ist Selbstmitgefühl mit Widerstandsfähigkeit, verbesserte Energie, Kreativität und allgemeines Leben Erfolg verbunden. (Im Bild: Neff tröstet ihren autistischen Sohn, Rowan.)

Hier sind fünf Möglichkeiten, die Sie Ihrem Kind diese kritische Fähigkeit entwickeln helfen können.

Bringen Sie Kindern die Wahrheit über "das gute Leben"

"Ich bin zu denken, das gute Leben vollkommener, als es ist," sagte Psychologe Mark Leary von der Duke University, was bedeutet, dass kein der Erfüllung, die einmal erreicht Staat, Beschwerden, Entbehrungen und Enttäuschungen zu beseitigen.

Oft interpretieren wir leiden – auch in den Händen von Alter oder Krankheit – als irgendeine Art von Fehler, Neff erklärt. So irrational wie das Leiden Kennzeichnung ist, als Versagen uns die Illusion gibt kann es gänzlich vermieden werden. Es ist unbequem, zu akzeptieren, dass wir nicht alles kontrollieren können. Aber wir können nicht.

Kinder müssen ein genau zu verstehen, dass das Leben ist, und immer wird, bestehend aus Höhen und tiefen, sagte er. Und als wir das gut feiern kann, Teil des Erwachsenwerdens ist lernen, wie man das schlechte zu akzeptieren.

"Guter Erziehung geht es darum, Kindern Möglichkeiten zum Umgang mit ihren Emotionen... [und] ein Kind sich als soziales Wesen zu verstehen zu helfen,"sagte Paul Gilbert, Kliniker und Forscher an der University of Derby im Vereinigten Königreich.

Das heißt, um erfolgreiche Erwachsene, Kinder müssen nicht nur lernen, für sich selbst und andere, sorgen aber auch, wie man andere um Hilfe bitten, sagte er.

Versuchen Sie es selbst-Mitgefühl mit Stützrädern

Forscher entdecken, dass der Schlüssel zu einem glücklichen und erfolgreichen Leben ist Resilienz, das heißt, in der Lage, angesichts der Schwierigkeiten rebound. Und der Schlüssel zur Belastbarkeit ist selbst-Mitgefühl.

Eltern können Kinder und Jugendliche durch die Schritte der mitfühlende Selbstbehandlung Fuß durch erste Hilfe eingedenk der eigenen Emotionen und Reaktionen werden. Dabei einfühlsam zuhören und Hilfe für Kinder, die Etiketten zu suchen, was sie fühlen. "Es klingt wie du dich verschärft fühlst." "Machen, die Sie wütend?" Beileidsbekundungen sind auch hilfreich: "Das klingt so hart!" "Wie schrecklich!"

Eltern können auch darauf hinweisen, diese Erfahrungen sind universell, sagen Dinge wie: "Es ist normal, fühlen sich frustriert und enttäuscht, wenn Sie nicht bekommen, was Sie wollen;" "Es ist menschlich, manchmal eifersüchtig."

Schließlich können Eltern besprechen Aktionen, die ein Kind sich sofort besser fühlen helfen können (eine Umarmung, ein Spaziergang, eine Kissen Stanzen) und langfristig (Vorausplanung, Geduld zu lernen, Fragen zu teilen)

Beurteilen Sie das Verhalten, nicht das Kind

Die wichtigste Aufgabe eines Elternteils ist, ein Kind intrinsisch würdig fühlen sich Neff sagte, egal, ihre Erfolge oder Misserfolge.

"Als Eltern möchten Sie Ihr Kind vollständig akzeptieren, wer sie sind (und nicht, wer Sie sein sollen), aber Sie wollen nicht zu beschönigen Dinge," sagte sie. "Sie wollen helfen, sich klar zu sehen."

Zu diesem Zweck berät sie ehrlich Kritik ein Kind Verhalten, aber nicht das Kind Charakter. Diese Unterscheidung macht es weniger wahrscheinlich, dass das Kind ihre Aktionen oder Leistungen mit ihren Selbstwert zu verwechseln. Zum Beispiel sagen: "das war eine schmerzliche Sache hast du" lässt die Tür offen für Verbesserungen, und bittet die weniger eine defensive Reaktion, als würde "Du bist respektlos."

In ähnlicher Weise empfehlen möglicherweise sagen: "das war eine clevere Idee" besser als zu sagen "Du bist brillant", einige Experten. Auf diese Weise, wenn ein Kind zwangsläufig etwas macht stumm, er glaubt nicht, dass er seine Eltern Meinung über ihn ruiniert hat.

Zukünftiges Verhalten zu gestalten, anstatt zu bestrafen der Vergangenheit

Wie Eltern reagieren auf Fehler und Erfolge des Kindes beeinflusst das interne Modell, was das Kind selbst entwickelt. "Kinder beginnen, dass die Aufnahme wiederzugeben", sagte Leary.

"Extreme Strafe, wie Prügel oder Erdung für sechs Monate, lehrt Kinder Sie sollte sich hart zu behandeln, wenn du etwas falsch machst" sagte er, und bietet wenig Unterricht auf, was zu tun, wenn ähnliche Schwierigkeiten wieder auftreten. Kinder dann wachsen bis zu hart selbstkritisch, schwächt die Energie und Motivation Ebenen, sagte er, und untergräbt ihre Lebensqualität.

Alternativ beginnt mitfühlende Disziplin von der Sicht des Kindes zu verstehen und dann helfen die Kind Änderung schädlicher Verhaltensweisen.

Das Ziel besteht darin, Gewohnheiten und soziale Fähigkeiten, die das Kind auch auf lange Sicht dienen wird. Zum Beispiel, wenn ein Kind seinen Freund Gefühle verletzt, sollte er fühlen sich schlecht über sie, reflektieren die Schmerzen, die er verursacht hat und denken über Möglichkeiten, ein solches Verhalten in Zukunft zu vermeiden.

Aber dann sollte der Fokus zur Leary sagte was für alle in der jeweiligen Situation am besten geeignet ist. "Es ist nicht für alle am besten wenn Sie dich zwei Wochen schlagen; es am besten, wenn Sie zu entschuldigen und weiter ziehen,"sagte er.

Ein gutes Vorbild sein

Modellierung von Selbstmitgefühl – und Selbstkritik nicht modellieren – ist von größter Wichtigkeit, Neff sagte, weil Kinder ihre Eltern nach Möglichkeiten beobachten, um mit dem Leben umzugehen. Wenn sie sehen, dass ihre Eltern sich verprügeln, ist diese Nachricht stärker als alles, was ein Elternteil Predigt.

Mach dir keine Sorgen; sein Mitgefühl mit sich selbst nicht, machen wie die meisten Leute fälschlicherweise denken, Sie ein Chaot faul, wertlos. Im Gegenteil, Menschen, die selbst mitfühlend sind oft haben mehr Gleichmut, besser gefallen, härter arbeiten und haben höhere Standards als Menschen, die sich kritisch gegenüber stehen, sagte Leary.

Wenn Kinder lernen, mitfühlend zu regulieren und für sich selbst sorgen, können sie viel mitnehmen.

"Es hält Menschen motiviert und in einem positiven Zustand des Geistes, das schmiert die Räder der sozialen Interaktion", sagte Leary, ist der Mörtel in den meisten glückliches, gesundes und erfolgreiches Leben.