5 Wege Darmbakterien sind gut für mehr als nur Ihren Bauch

Übung kann mehr als nur das Aussehen und die Durchmesser der Darmwand, laut einer aktuellen Studie verbessern. Es kann auch zu erhöhen die bakterielle Diversität innerhalb es, zeigte die Studie, veröffentlicht im Juni in der Zeitschrift Gut.

Aber mit mehr Darmbakterien ist eine gute Sache?

Um Ihnen eine Vorstellung davon, wie wichtig es ist, dass Ihre Darmbakterien geben: zu jedem Zeitpunkt wohnst du mehr Mikroben als menschliche Zellen. Die größten Populationen dieser Mikroben befinden sich in den Dickdarm und den Mund, obwohl auch anderswo ihnen bietet.

Wir beginnen diese Mikroben Moment, den wir geboren sind, den und unser ganzes Leben lang weiter, zu sammeln. In den letzten Jahren haben Forscher damit begonnen, mehr Aufmerksamkeit auf diese Mikroben und deren Auswirkungen auf unsere Gesundheit. [5 Wege Darmbakterien Ihre Gesundheit beeinflussen]

Hier sind nur einige der Ergebnisse zeigt die Gründe warum Darmbakterien ist gut für mehr als nur den Darm.

1. Diabetes-Prävention: eine tägliche Dosis von Probiotika (gute Mikroben) kann helfen, Gewicht zu gewinnen und Insulin-Resistenz, laut einer Studie an Mäusen in 2013 im Journal of Biological Chemistry veröffentlicht zu verhindern. Insulinresistenz ist eine Bedingung, die eine Vorstufe zu Diabetes Typ 2 sein kann.

2. verbesserte Gesundheit der Harnwege: Probiotika kann nach einem Rückblick auf 2006 Peer-reviewed Studien veröffentlicht in der Zeitschrift Drogen bei der Verhinderung von Infektionen der Harnwege bei Frauen vorteilhaft sein.

3. Allergie-Vorbeugung oder Behandlung: Frauen, die während der Schwangerschaft Probiotika können ihr Kind Chancen der Entwicklung von Allergien, nach der Aussage von verfügbaren Studien präsentiert in einem 2013-Artikel in der Fachzeitschrift Pediatrics verringern.

4. verbesserte Immunität: Probiotika können steigern die Aktivität von Immunzellen bei älteren Menschen, laut einer Studie, die Anfang dieses Jahres im Journal der Ernährungswissenschaft.

(5) reproduktive Gesundheit der Frauen: fünf Bakterienstämme Lactobacillius (eine Art von Probiotika) möglicherweise wirksam bei der Bekämpfung von Overgrowths von Candida, eine Art von Pilzen, die häufig für vaginale Infektionen, laut einer Studie, veröffentlicht im Februar in der Zeitschrift angewandte Mikrobiologie verantwortlich ist.

Möchten Sie Ihrem Darm mit gesunde Probiotika zu füllen, ohne Aufpreis, erwägen Sie die folgenden Schritte aus, auf Ihre Ernährung:

• Sauerkraut (aus dem Kühlregal)
• Miso
• Kimchi
• Eingelegtes Gemüse
• Tempeh
• Naturjoghurt

Gesunde Häppchen erscheint wöchentlich am Leben Wissenschaft. Deborah Herlax Enos ist eine zertifizierte Ernährungsberaterin und einen Coach und Gewicht Verlust Experte in der Gegend von Seattle mit mehr als 20 Jahren Erfahrung. Folgen ihr auf Twitter @1minwellness und lesen Sie mehr Tipps auf ihrem Blog Gesundheit in Eile!