5 Wege Tricks Sie Ihr Gehirn zu kleben mit schlechten Gewohnheiten

Schlechte Angewohnheiten können dein Leben ruinieren. Ob Sie auf Häagen-Dazs fressen sind oder putzt sich wie ein Power Ranger und enthäuten Hobos jede Nacht, Sie, auf einige wissen Ebene, dass die Dinge haben , zu ändern, oder Katastrophe wird folgen. Aber egal wie schlecht Sie Ihr Leben anders zu sein wollen, Dinge einfach zu halten Pflügen auf dem Weg sind sie. Warum?

Weil Ihr Gehirn eine lange Liste von teuflischen Mechanismen hat vorgesehen, Ihre Gewohnheiten zu halten, genau so, wie sie sind.

#5. Dein Gehirn denkt euer zukünftige selbst eine andere Person

Sie wusste, dass Sie am 07:00 für eine große Prüfung werden musste. Aber da Sie waren, um ein Uhr morgens, gerade jede Minute ein Double Feature am Kabel einschließlich Timecop und einer zweiten Vorführung von Timecop. Auf eine bewusste waren, Sie wusste, dass Sie selbst Schrauben. Aber auf einer unterbewussten Ebene, Sie denken immer an die morgen-Version von euch als ein ganz anderer Mensch. Der Kerl kann mit den Folgen umzugehen; die Nacht-Version sieht einige fucking Jean-Claude Van Damme.

Darüber hinaus fühlen sich nicht so schlecht. Die Wissenschaft sagt, dass diese Funktion in Ihrem Gehirn aufgebaut ist.

Gehirn-Scans haben gezeigt, dass verschiedene Teile unseres Gehirns aufleuchten, wenn wir, uns denken gegenüber wenn wir andere Menschen denken. Sinnvoll ist, dass ein Teil--Ihr Gehirn ist partitioniert in separate Bereiche für sich selbst und für alle anderen da musst du dich zuerst Ausschau. Aber wo es komisch wird ist, dass bei manchen Menschen, wenn sie aufgefordert werden, über ihre Zukunft selbst zu denken, die Region, die aufleuchtet, die andere Personen vorbehalten ist.

Das heißt, wenn jemand Sie fragt, darüber nachzudenken, was Sie in 20 Jahren aussehen werde, behandelt Ihr Gehirn es als ob Sie versuchen, einige bizarre fremder Bild. Denken Sie jetzt an was bedeutet, dass im Hinblick auf Ihre Fähigkeit, Regeln, was in Ihrem Leben falsch ist. Welche Motivation haben Sie unterlassen Ihre 14. Erdnussbutter-Donut heute nur um einige hängende Manimal in Zukunft helfen? Logisch, Sie verstehen, dass du bist die Person, die wirst du gefährden, aber unbewusst, Ihr Gehirn nicht die Sympathie für die Armen Slob übrig haben, und nur den Donut genießen will.

#4. Es dauert 10 Wochen Arbeit, eine gute Gewohnheit zu bauen

Angenommen, Sie haben die Angewohnheit, oder zwei, die Sie benötigen, zu brechen und Sie sich entscheiden, starten indem Sie sich einige guten Gewohnheiten, denn wie wir alle wissen, die todsichere Methode, um eine sucht zu überwinden ist, es mit einem anderen sucht zu ersetzen. Also, Sie watscheln über den örtlichen Fitness-Studio, melden Sie sich für eine Mitgliedschaft und planen, beginnen, drei Mal pro Woche zu steuern Ihre Gelüste für Kokain-Torte, Kuchen oder Kokain.

Also, sagen wieviel ununterbrochene Bemühung würden Sie, es dauert um zu beginnen, ein Fitness-Studio-Mensch geworden? Wie in wie lange, bis Sie anfangen zu akzeptieren als automatischer Bestandteil Ihres Lebens, anstatt eine schwere Steuer auf Ihre Muskeln und Zeit trainieren?

Nun, laut einer Studie dauern Gewohnheiten 66 Tage zu bilden. Das ist richtig; Es nimmt den größten Teil der 10 Wochen vor Beginn jeder Art von Verhalten, die, das Sie übernehmen möchten, automatische fühlen. Das heißt, Sie sehen mehr als zwei Monate, bevor das Laufband im Fitnessstudio mehr wird "wöchentliche Routine" und weniger "Spanische Inquisition."

Und das ist mehr als zwei Monate, in denen jede Art von Veränderung in Ihrer Routine den Prozess stören kann. Sie haben eine Woche, wenn Sie nicht arbeiten können, weil Sie die Grippe oder einen Muskel ziehen oder eine Reihe von Überstunden im Schlachthof arbeiten müssen. Boom, Gewohnheit gebrochen. Dies ist wenn Sie wieder in Ihre alten Gewohnheiten, einrasten, da sie, auch durch weite Strecken der Wiederholung gebildet wurden. Ihre nächtlichen Date mit Jack Daniels und Facebook ist fest in Ihr Gehirn Dank jahrelanger Praxis geätzt.

Es ist nicht, weil Ihr Gehirn Sie hasst; Es ist, weil Ihr Gehirn Effizienz will und geistlose Gewohnheiten effizient sind. Sehen Sie, was Ihr Gehirn wirklich will soll in Autopilot, verwandeln Ihr Leben in sich wiederholenden Mustern und Heuristiken Verschiebung--mentale Verknüpfungen, mit denen Sie erhalten durch den Tag mit dem geringsten Gehirnschmalz notwendig. Heuristiken können Sie fahren zu arbeiten, halb schlafend und hing, und dorthin mit keine Erinnerung an die Reise, die Sie gerade gemacht. Sie zwingen Sie, die gleichen Kleinigkeiten Tag für Tag, immer und immer wiederholen, weil diese Routinen deutlich weniger Energie benötigen.

Aber Ausbrechen einer erfordert eine enorme Menge an Energie. Wenn Sie Ihre Routine ändern möchten, müssen Ihre zuvor automatische, mühelose Auswahl jetzt erfolgen mit einer bewussten, konzertierte. Und es wird anstrengend. Wir nicht nur körperlichen Anstrengung – natürlich mit dem Fahrrad zur Arbeit ist anstrengender als die Einstellung einer Rikscha. Wir meinen, nur die Entscheidungen anstrengend ist. Das bringt uns zu der Tatsache, dass...

#3. Ihre Willenskraft ist eine endliche Ressource

Natürlich, was ist wohl wahrscheinlicher, Sie stolpern in Ihren 10 Wochen des Lernens, um die Art von Person, die jeden Morgen joggt nicht einige unkontrollierbaren Umstände, sondern Ihren eigenen Mangel an Motivation. Im besonderen zeigt dies als das Gefühl, dass, weil Sie so gut mit dem Joggen gewesen, Sie es sich selbst Schulden, um eine Pause zu machen.

Wissenschaftler können noch einmal dasselbe Ergebnis erhalten im Labor Ausübung Ihrer Willenskraft in einem Fall einfach macht es immer schwieriger, es in der nächsten Übung. Es gibt sogar ein Begriff dafür jetzt: Willenskraft Erschöpfung. Es ist so deprimierend, wie es sich anhört.

Zum Beispiel fragte in einer Studie, Wissenschaftler eine Gruppe von Studenten, eine zweistellige Zahl auswendig zu lernen und eine andere Gruppe eine siebenstellige Zahl. Sie boten dann beide Gruppen eine Wahl zwischen Torte und Obstsalat. Erstaunlicherweise waren die Schüler, die die längere Zahl auswendig zweimal so wahrscheinlich, den Kuchen zu wählen. Es ist als ob der einfache Akt des Erinnerns fünf zusätzliche Ziffern genug war, um ihre Willenskraft auf eine zitternde weiße Fahne zu reduzieren.

Dann haben Sie diese Studie, die es aus der entgegengesetzten Richtung versucht: Freiwillige wurden gezeigt, einen Teller mit frisch gebackenen Keksen und einen Teller mit Radieschen. Die Hälfte davon waren angewiesen, einen Cookie zu nehmen, und die andere Hälfte wurden angewiesen, einen Rettich zu nehmen. Alle wurden dann gebeten, eine schwierige geometrische Puzzle zu vervollständigen. Bizarr, gab wer erzählt worden war, um einen Rettich nehmen auf das Puzzle nach nur acht Minuten, während diejenigen, die angewiesen wurden, einen Cookie für eine volle 19 Minuten mit ihm fest zu nehmen.

Auch wenn keine körperlicher Anstrengung beteiligt war, erschöpft einfach gezwungen, Cookies zu widerstehen tatsächlich die Freiwilligen Willen um ein Rätsel zu lösen weil anscheinend wir nie wirklich verhindern, dass Kleinkinder.

Dieser hat eine weitere Möglichkeit, schleicht sich auf Sie, auch, weil...

#2. Ihr Gehirn verwendet Fortschritt als Vorwand für die Maßlosigkeit

In einer aktuellen Studie Wissenschaftler versammelt eine Gruppe von erfolgreichen Diät und begann, ihre Selbstbeherrschung zu manipulieren. Die Probanden in zwei Gruppen aufteilen, lobte sie die Freiwilligen in der ersten Gruppe für welche Fortschritte sie, in Richtung ihr Idealgewicht gemacht hatten. Sie machte keine Erwähnung von jeglichen Fortschritt der anderen Gruppe, und vermutlich nur stand da ein böses Gesicht.

Dann boten sie alle der Freiwilligen ihrer Wahl entweder einen Apfel oder eine Tafel Schokolade als Dankeschön für die Teilnahme an der Studie. Eine satte 85 Prozent derjenigen, die ihren Erfolg ermahnt worden waren, wählte die Schokolade, im Gegensatz zu nur 58 Prozent der anderen Gruppe. Im Wesentlichen dachte diejenigen, die für ihren Erfolg gelobt hatte sie sich belohnen konnte nur dieses eine Mal mit ein paar Süßigkeiten, während die anderen Äpfel essen und brüten in der ruhigen Schande des Scheiterns saß.

Mit anderen Worten einfach Anerkennung Erfolg ausgelöst scheitern.

Und das wäre nicht schlimm, wenn alles, wie es gemeint war, dass das gelegentliche "sehen Sie toll aus!" Kompliment führte zu einem festlichen Cheeseburger später. Aber wie alle sich erholenden Süchtigen Ihnen sagen kann, es ist nie "nur" einen kleinen Ausrutscher ist oft genug zur Auslösung einer Kaskade von selbst zu besiegen. Ein Psychologe nennt es die "was-die-Hölle"-Effekt, aber es ist offiziell genannt, counter-regulatory Essen. Das Grundprinzip ist, dass wenn Sie einmal vermasseln,, dass ein Fehltritt Sie sagen bewirkt, "was zur Hölle? Ich rutschte schon. Ich könnte genauso gut jetzt weitermachen."

Also, wenn Sie in Ihrer Ernährung oder Ihre 12-Schritte-Programm Fortschritte erzielen, sind Sie sehr wahrscheinlich um sich selbst ein Vorwand, um nur einmal zu protzen. Aber, sobald Sie das tun, es ist wie eine Schleuse selbstzerstörerische Verhaltensweisen, die ein Netz von Nichtbeachtung ziehen Sie häkelt zurück auf Feld eins zu öffnen.

Einmal mehr bevorzugt das Gehirn den vorherigen, einfachen Stand der Dinge, selbst wenn dieser Staat umfasst eine Reihe von Gewohnheiten, die auf ein Tempo von 40 Jahren zu töten sind. Und manchmal...

#1. Sie bevorzugen die schlechten Gewohnheiten zu echter Fehler

Denken Sie daran, dass Klugscheißer-Kind in der Schule war immer vermasseln, aber es als Witz ausgespielt, wie er meinte, es zu tun? Wissen Sie, das Kind, das seine Test-Antwortbogen ausfüllen würde, so dass die ausgefüllten Luftblasen in der Form von einem Schwanz waren? Oder hatten Sie jemals das Schraube-up Kollege, die darüber reden, wie immer absolut verzweifelt er oder sie war für die Gehaltsabrechnung nach Monaten der Arbeitslosigkeit, aber dann nur... nicht mehr auftauchen?

Sie sehen es in allen Geschmacksrichtungen, aber es läuft alles auf das gleiche hinaus: diese Art von Person versucht nicht zu gelingen, aber nicht; Sie erfinden Möglichkeiten scheinbar absichtlich fehlschlagen. Das Thema ein ganz neues Gebiet der Forschung geworden, dass sie vorläufig selbstzerstörerische Persönlichkeitsstörung aufrufen. Sagen Sie uns, dass Sie nicht wissen, mindestens eine Person, die dieses Profil passt. Oder fünf. Oder vielleicht haben Sie in den Spiegel gesehen.

Die Theorie ist, dass es eine Berechnung seitens Ihr Unterbewusstsein, ein Prozess der Annahme einer Art des Fehlers aus Angst vor dem Leiden eine viel größere, fast wie eine Vorwandübereinkunft vor Gericht.

Das Kind, das einen Schwanz seine Prüfblatt umgewandelt würde eher scheitern, weil er ist abgedreht und liebenswert, als zu versuchen, den Test zu bestehen und nicht, weil er nicht intelligent genug ist oder war nicht in der Lage, arbeiten hart genug, das Material zu lernen. Der einsame Mann würde es vorziehen, nur nie mit Mädchen zu sprechen, weil er "schüchtern", als zu riskieren, im Gespräch mit einem Mädchen ist und haben ihr ihn ablehnen als zu nerdy/langweilig/in Anime/Etc.

So sehen Sie bereits, wie sich das spielt in jeder Versuch, eine schlechte Angewohnheit zu beheben. Angenommen, Sie haben Probleme beim Arbeitsplatz zu behalten, weil Sie einen chronische Widerstand Hosen oder Unterwäsche zu tragen haben. Sie haben tatsächlich eine starke Motivation, die schlechte Angewohnheit, zu halten, denn es das einzige was die Welt ist von herausfinden, dass Sie nicht kompetent genug, um bei der Arbeit erfolgreich zu sein. Ja, du bist arbeitslos, aber haben die Gewohnheit zu tadeln können Sie Klammern sich an die Illusion, dass Sie ein Kapitän der Industrie wäre, wenn Sie nicht gerade das Hosen-Ding. So unglaublich schlechte Gewohnheiten landen schützen Ihr Selbstwertgefühl, speziell, weil sie Sie nicht verursachen.

Also im Grunde zwar euer bewusstes selbst beschäftigt Sie zur Befestigung nicht Ihre schlechten Gewohnheiten zu hassen, tut Ihr Unterbewusstsein selbst heimlich alles, um alle Bemühungen zu korrigieren, zu sabotieren, denn Zügellosigkeit--nicht Self-Improvement--was er eigentlich will.

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Aber es ist nicht so, dass es wirklich so schlimm ist. Just Check-out 5 Möglichkeiten Ihre schlechten Gewohnheiten könnte Ihr Leben retten. Oder entdecken Sie 5 Dinge Sie tun jeden Tag, dass sind eigentlich sucht.

Wenn Sie für Zeit und gerade auf der Suche nach einer schnellen Lösung eilig haben, dann schauen Sie sich 3 Möglichkeiten Green Day nur die wenigsten Punkrock Kernschmelze je hatte.

Und durch LinkSTORM zu stoppen, weil Sie nicht brauchen, um ins Fitnessstudio zu gehen sowieso.

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