5 Wege zur Auflösung in Reichweite zu halten

Wir werden einen Abschied zu Chanukka geboten haben und bald den Weihnachtsschmuck aus den Bäumen. Es ist fast Zeit für 2012 verabschieden. Wie bei den meisten Jahren finde ich dieses Mal bittersüß. Mit jedem Jahr ist es schwer, nicht zu zurückblicken auf all die Dinge, die man besser machen können hätte. Aber mit einem neuen Jahr am Horizont, es Hoffnung, die wir ändern können gibt. Wir können die Menschen geworden, die wir schon immer sein wollten. Dieses Jahr gibt es nichts hindert uns. Keine Ausreden mehr. Nicht abgerückt.

Ich habe festgestellt, dass der beste Weg, um zu einer Lösung zu halten ist es einfach zu halten. Wenn ich hohe Ziele für mich selbst machen, habe ich am Ende immer enttäuscht. Warum setzen Sie sich zum Scheitern verurteilt? Stattdessen sollten Sie diese einfachen Schritte zu einem gesünderen Sie im Jahr 2013.

• Für Schlaf planen. Immer eine gute Nachtruhe gehört, das gesund. Also, herauszufinden, wann du musst aufwachen, hoch und planen, in sein Bett mindestens 7 Stunden davor. Start um etwa eine Stunde vor dem Schlafengehen zu entspannen.

• Wählen Sie einige Go-to-Rezepte. Im Laufe der Jahre habe ich eine ganze Sammlung von einfachen und gesunden Rezepten zusammengetragen. Ohne diese wäre mein Leben viel schwieriger. Um loszulegen, wählen Sie drei gesunde Rezepte, die schnell und einfach zuzubereiten sind. Jedes Rezept sollte nicht mehr als 6 Zutaten haben sollten, und Sie immer die Zutaten auf Seite.

• Haben einen Plan für Essen und trinken. Sie sind verpflichtet, am Ende mit einigen Mittag-, oder Abendessen treffen-Ups mit Freunden. Es ist in Ordnung. Du musst aufhören zu leben Ihr Leben, um gesund zu sein. Nur noch einen Plan. Salate sind eine gute Wahl; Wählen Sie eine einfache Vinaigrette-Dressing und erhalten sie auf der Seite. Gedünstetes Gemüse und mageres Fleisch sind ebenfalls gute Möglichkeiten.

• Limit Alkohol. Denken Sie daran, dass Alkohol Kalorien, auch hat. Vielleicht finden Sie so viele wie 100 Kalorien in nur einem Glas Wein. Also wenn Sie drei, gut, fügen Sie 300 Kalorien Ihre Mahlzeit insgesamt hinzu.

• Einfach Sport zu machen. Jeden Abend, bevor ich Bett ins, lag ich meine Übung Ausrüstung für den nächsten Morgen. Dadurch gibt es weniger Entscheidungen zu treffen (und Chancen ins Wanken) Wann ist es Zeit um sich zu bewegen.

Gesunde Snacks erscheint auf MyHealthNewsDaily am Mittwoch. Deborah Herlax Enos ist eine zertifizierte Ernährungsberaterin und eine Gesundheit Coach und Gewicht Verlust Experte in der Gegend von Seattle mit mehr als 20 Jahren Erfahrung. Lesen Sie weitere Tipps auf ihrem Blog, Gesundheit in Eile!