6 Tipps zum Überleben des Urlaubs Gewichtszunahme

Ich liebe die festliche Weihnachtszeit. Ich liebe die Versammlungen und Mini Party Essen – der Grill bedeckten cocktail Smokies und die Schoko-Güte, die in Ihrem Mund schmilzt. Wer kann sagen Nein zu Weihnachtsplätzchen? Immerhin können Sie sie nur einmal im Jahr erhalten! Aber was ich nicht Liebe ist die sechs bis acht Pfund habe ich am Ende der Feierlichkeiten auf. Nun, vielleicht übertreibe ich ein wenig, aber es ist genug, um mir essen Reiskuchen bis zum Valentinstag.

Ist Gewichtszunahme über die Feiertage auf dem Herzen? In diesem Jahr sagte ich mir, dass ich bessere Entscheidungen in den Ferien machen würde. Ich habe auf mein Körper zu hören, so dass ich nicht übertreiben und aus einem Wohnzimmer gerollt werden, am ersten Weihnachtsfeiertag haben verpflichtet.

In den letzten Jahren mehrere Studien haben gezeigt, die im Durchschnitt Menschen gewinnen nur ein Pfund während der Ferienzeit, und diejenigen, die übergewichtig sind können bis zu fünf Pfund zu gewinnen. Bleibt die Frage, was der Ferienzeit gilt? Die Feierlichkeiten können so früh wie Halloween und weiter über Silvester. Ihre Auswahl von Lebensmitteln und Anzahl von Betriebsfeiern, Familienfeiern oder kirchlichen Potlucks Sie während der Saison genießen werden entscheiden, ob Sie in die durchschnittliche ein Pfund Urlaub fallen Gewichtszunahme.

Die New York Times berichtet, "die meisten Menschen nicht verlieren das Pfund Gewicht setzten sie in den Ferien, laut einem Bericht in der New England Journal of Medicine. Da die durchschnittliche Gewichtszunahme im Erwachsenenalter etwa ein bis zwei Pfund ist ein Jahr, das viel der Lebensmitte Gewichtszunahme bedeutet Urlaub Essen zurückzuführen. Für Menschen, die bereits übergewichtig sind, ist die Gewicht-Urlaub-Nachrichten schlechter. Obwohl die durchschnittliche Gewinn nur ein Pfund ist, neigen die Menschen, die bereits übergewichtig sind einer Menge mehr zu gewinnen. Eine Studie ergab, dass übergewichtige Menschen fünf Pfund oder mehr während der Ferien gewonnen."

Hier sind 6 einfache Schritte, die ich stattfinden werden, so dass ich nicht die gefürchtete Einwegware Weihnachtsgeschenk bekommen, das hält.

1. erkenne dich selbst. Wenn Sie noch nie in der Lage, es halten Cookies in Ihrer Küche ohne overindulging, dann einfach zuzugeben und aufhören zu denken, dass dieses Mal werden die hausgemachten Zimtschnecken mit Butter und Zimt tropft nicht locken, wenn Sie in die Küche gehen. Sie werden. So erhalten sie aus Ihrem Haus heraus. Nicht kaufen, Backen oder verführerische Süßigkeiten rund um Ihr Haus zu speichern.

2. nur sagen "No." Sinkende höflich ist okay, zu tun. Scheuen Sie sich nicht zu sagen: "Nein, danke" oder "Ich wirklich sollte nicht essen noch einen Bissen." Selbst Nein sagen könnte noch härter werden.

3. nicht immer auf nüchternen Magen zu einer Party gehen. Wenn Sie dies tun, setzen Sie sich zum Scheitern verurteilt. Was sollen wir tun, wenn wir hungrig und alle Selbstdisziplin verlieren?

4. Umfrage Tisch. Die Wahrheit ist, Sie wird in einigen von den Urlaub Leckereien verwöhnen, aber tun Sie es mit Moderation. Umfrage in der Tabelle und wählen Sie zwei oder drei (kleine Portion) Leckereien, die Sie genießen werden. Imbiss auf gesunde Optionen für den Rest der Zeit.

5. bringen Sie einen gesunden Snack teilen. Fragen Sie der Gastgeber/die Gastgeberin, wenn Sie einen gesunden Snack mitbringen können. Wahrscheinlich werden sie das Angebot zu schätzen wissen, und Sie haben jetzt eine Nahrung, die Sie sich verlassen können, gesund.

6. ehrfürchtig bei der nächsten Mahlzeit sein! Nur weil Sie schlecht bei einer Mahlzeit gegessen oder overindulged bei bedeutet der Weihnachtsfeier nicht, dass Sie fertig sind. Lassen Sie sich nicht eine schlechte Mahlzeit ruinieren Sie den ganzen Tag, bessere Entscheidungen zu treffen. Erhalten Sie die Phrase "Aus Ihrem Vokabular werde ich besser morgen versuchen". Sie können bei Ihrer nächsten Mahlzeit genial; Sie müssen nicht bis morgen warten!

Was sind einige Möglichkeiten, den Urlaub Essen Raserei zu überleben?

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