7 Möglichkeiten, Ihren Partner durch Depressionen helfen

"Was ist los mit dir?", ruft mein Mann mich an.

Ich wende mich von ihm Weg, ratlose Blicke auf meinem Gesicht. "Nichts, nur lass mich in Ruhe."

Während jede Ehe natürlich durch seine Höhen und tiefen geht, gibt es ein sehr ernstes Thema, das kann mehr sein als eine normale "down" und verwandeln Sie in eine dauerhafte "down":

Depressionen.

Persönlich, mein Mann und ich haben beide gekämpft, mit Depressionen in unserer Ehe – ich hatte auf jeden Fall einige postpartale Depression, nachdem unsere erste Tochter geboren wurde und ich mit ihm zu, für fast ein Jahr kämpfen, bevor ich meinen Weg aus dem dunklen Loch krallte. (Zur Zeit, ich habe es nicht erkannt, noch weiß ich, ob ich pharmakologische Hilfe akzeptiert hätte.)

Und während ich, natürlich denke, es gibt keinen Ersatz für Depressionen als professionelle Hilfe zu suchen und arbeiten mit den Arzt als notwendig, es gibt ein paar Möglichkeiten, einen Partner durch eine depressive Episode zu unterstützen, von denen viele mein Mann während unserer Zeit den Umgang mit Depression veranschaulicht.

#1: kommunizieren

"Lassen Sie Ihre lieben wissen, dass Sie sehen, wie sie zu kämpfen haben. Es kann verlockend sein, vermeiden das Problem und unter den Teppich kehren, sondern solche Verhaltensweisen dienen der Kommunikation reduzieren und die zugrunde liegende Spannung zu erhöhen. Machen Sie eine besondere Zeit zu sprechen — vom Kinder und Arbeit Fragen — in an den Wurzeln von Stress und Depressionen zu schärfen. Kommunikation bedeutet nicht, dass Sie müssen versuchen, "beheben der Probleme;" Es ist sehr wichtig, dass Sie einfach zuhören und Raum für eine offene Diskussion zu ermöglichen", erklärt Carla Marie Greco, PhD.

#2: ausstrecken

"Es ist einfach zu schämen oder verlegen von Gefühlen der Depressionen oder Stress fühlen, aber diese Fragen sind sehr häufig. Es ist oft eine gute Idee, um eine lokale Support-Gruppe, private Therapeuten oder Minister für sanfte Begleitung und Unterstützung zu erreichen. Bitten um Hilfe von anderen kann immense Druck von der Ehe nehmen. Dies hilft, indem Sie entlastet den emotionalen Druck innerhalb der Ehe und ermöglicht auch die Objektive Eingabe von vertrauenswürdigen Fachleuten", sagt Dr. Carla.

#3: Übung

"Entspannungsglühen Neurochemikalien Überspannungsschutz im ganzen Körper, wenn wir trainieren. Ob Sie mit Ihrem Gatten nach der Arbeit spazieren oder einen Lauf im örtlichen Park zu fördern, hilft Übung natürlich Stress und Depressionen zu lindern. Wenn Stress und Depressionen zu steigen beginnen, fühlen sich viele Menschen zu müde, um auszuüben. Auch wenn Ihr Partner ein Stubenhocker werden wollen, ist Bewegung in der freien Natur unglaublich heilsam,"schlägt Dr. Carla.

#4: Self-Care zu erhöhen

"Vergessen Sie nicht, dass ein Partner psychische Probleme auch auf einer tiefen Ebene beeinflussen. Während Sie nach Ihrem Ehepartner Ausschau, sehr wichtig, dass Sie in Self-Care-Aktivitäten wie Ausflüge mit Freunden, eigene Übung zu engagieren, und einfach wie ruhigen Schaumbäder behandelt, ist auch", empfiehlt Dr. Carla.

#5: get Away

"Wenn überhaupt möglich, vereinbaren Sie einen Wochenendausflug mit Ihrem Ehepartner. Ruhige Zeit weg von dem Druck der Wohnung und Arbeitsstätte kann Ängste und Angst in Perspektive zu setzen. Der Kurzurlaub erforderlich nicht aufwendigen oder teuren zur Heilung sein. Nehmen Sie Zeitschriften mit – für Sie und für Ihren Schatz – für ungefilterte schreiben und Reflexion ermöglichen. Nutzen Sie die Zeit Weg zu gehen, reden, Hoffnungen und Träume, und die Zwängen des Lebens entgleiten zu lassen. Obwohl ein Mikro-Urlaub nur einen vorübergehenden Aufschub anbieten kann, solche Zeiten gerade genug Erleichterung, wieder auf dem richtigen Weg anbieten können,"sagt Dr. Carla.

#6: Geben Sie etwas Platz

Ich weiß nichts über Sie, aber mein erste Gedanke, wenn mein Mann aufgeregt oder gestresst ist, eine Antwort zu verlangen ist. Warum sind Sie aufgeregt? Was können wir tun, um es zu ändern? Ist es mir? Sie denken, ich bin dick, meinst du nicht? Und während meiner belästigen (ich liebe ihn, nachdem alle) aus ein guter Ort stammt, mir ist aufgefallen, dass meine hartnäckigen Forderungen auch die Gegenteil als gewünscht Wirkung tendenziell der schob ihn noch weiter entfernt. Obwohl es schwer ist, kann es am besten, um Ihrem Partner etwas Platz um Dinge herauszufinden auf seine oder ihre eigene sein.

#7: seine/ihre Hobbys zu unterstützen

Offensichtlich ein Zeichen der Depression ist Verlust des Interesses an Hobbys, was leider auch selbst Fütterung Zyklus ist, weil nicht im Leben eingreift und die Hobbys, die man liebt um zu sogar mehr Depressionen führen können. Wenn Ihr Partner Anzeichen von Depressionen, zusammen mit ermutigenden professionelle Hilfe wie Therapie und Medikamente zeigt, versuchen Sie zu schnitzen, bestimmte Zeit für ihn oder sie verbringen Zeit mit Dingen, die sie lieben. Für uns weiß mein Mann und ich, dass andere wird depressiv, ohne Zeit für unsere gemeinsamen Hobbies und mit drei (Los 4) von kleinen Kindern zu Hause zu beginnen, es ist ein konstanter geben und nehmen mit jedem von uns die Zeit für den anderen, dass Depressionen abzuwehren carving. Wenn ich PPD hatte, sah dies tatsächlich mein Mann nehmen zusätzliche Kinderbetreuung Aufgaben so gehe ich zurück zur Schule, könnte die Folter für manche Leute, aber für mich klingt das frische Interesse am Leben zur Verfügung gestellt, die ich brauchte.

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