7 perfekte Survival Lebensmittel

Perfekte Lebensmittel

Wenn Sie nur sieben Arten von Lebensmitteln auf eine einsame Insel nehmen könnte, was würde sie sein? Speck kann ganz oben auf Ihrer Liste, aber Sie müssen keine Kardiologe, bürgen Sie heraus, wann Ihre Arterien mit Fett zu füllen.

Wenn du zumindest lange genug, um Ihre obersten sieben CDs anhören, Top sieben Bücher lesen, Ihre Top sieben Filme und tun all die anderen Dinge, die Sie auf dieser magischen Insel überleben willst, dann braucht Ihre Ernährung gesund zu sein.

Diäten werden vielfältig profitieren. US-Gesundheitsorganisationen befürworten fünf Portionen Obst und Gemüse am Tag zu essen. In Dänemark ist die Zahl sechs, nicht weil sie gesünder werden wollen, sondern weil sechs klingt wie das Wort "Geschlecht" in dänischer Sprache, und die Kampagne spielt auf das Wortspiel von "Sex jeden Tag." Die Japaner versuchen, 30 verschiedene Arten von Lebensmitteln jeden Tag essen.

Aber nur an die folgenden sieben Nahrungsmittel würde wahrscheinlich dienen Sie besser als die typischen amerikanischen Diät und Ihren Anforderungen an Makronährstoffe (Eiweiß, Kohlenhydrate und Fette) und Mikronährstoffen (Vitamine und Mineralstoffe).

Bohnen

Wie bei Beeren, sind die meisten Bohnen sehr nahrhaft. Schwarz (Schildkröte), rot (Niere), Pinto und Soja top viele Ernährungswissenschaftler Listen von sogenannten Superfoods. Dies wird wahrscheinlich Ihre beste Quelle für Kalzium und Eisen auf der Insel sein. Bohnen sind eine vielseitige Insel-Essen auch einmal getrocknet die halten für eine lange Zeit. Und wenn Sie allein auf der Insel, warum sich Sorgen machen über Blähungen?

Kale

Grünes Blattgemüse wird Ihnen gut tun, zwar Grünkohl ist besonders reich an Vitaminen, Mineralien und Ballaststoffe. Sie können die Stiele für eine einfache Gemüsebrühe kochen. Grünkohl aus dem wilden Kohl gezüchtet wurde und nahen Verwandten, Brokkoli, Rosenkohl, Blumenkohl, Kohl, Collard, Kohlrabi, Senf und Rapini gehören.

Melone

Wie mit Beeren, ist Melone schmackhaft und nahrhaft. Obwohl ein wenig hoch für Zucker, ist es zu schön, eine Quelle der Vitamine A und C und Kalium um darauf zu verzichten. Der Mangel an Fett und niedriger glykämischer Last-Index macht Melone eine leicht bessere holen als Bananen.

Beeren

Heidelbeeren, Himbeeren, Wolf Beeren... treffen Sie Ihre Wahl, wenn sie für die Kommissionierung verfügbar sind. Einige Lebensmittel entsprechen Beeren Geschmack, Vitamingehalt und antioxidative Potenz. Fügen Sie zu dieser Liste Kiwis, einmal forderte die Chinesische Stachelbeere aber geänderte Marketinggründen hinzu. Kiwi hat mehr Vitamin C als Orangen und über so viel Kalium wie eine Banane. Hüten Sie sich vor giftigen Beeren, wie Holly, Franken Berry und Boo Berry. Übles Zeug.

Gerste

Nichts sexier als Hafer sein könnte? Ja, es ist Gerste! Okay, vielleicht erinnern beide Getreide nur an Wilford Brimley mit einem guten Stuhlgang. Aber Gerste, als Hafer und andere ganze Körner, "schlechte" LDL-Cholesterinspiegel senkt und wirft "gute" HDL. Wie mit anderen Getreidesorten Gerste essentiellen Vitaminen (z. B. Niacin und andere B-Vitamine) und Mineralstoffen (Mangan und Selen), die sonst nicht so reichlich Früchte sind. Und wenn Sie genug davon auf Ihrer Insel haben, können Sie brauen Bier oder Whisky.

Seetang

Wo gibt es Meer, gibt es Algen. Auch die Faulsten unter uns können ernten was gespült wird. Seetang, Alaria und Laver (Kombu, Wakame und Nori in der japanischen Küche) gehören zu den häufigsten. Fast alle Arten sind essbar. Seetang ist mit Vitaminen und Mineralien geladen. Einmal getrocknet, es wird Monate zu halten. Seegras ist ein fester Bestandteil der asiatischen Ernährung, und die meisten japanischen Häuser haben vier oder fünf Arten auf der hand. Auch wenn Sie Sushi vermeiden, habe Sie Algen in Eis gegessen. Irisch Moos (Carrageenan) ist ein Verdickungsmittel.

Fisch

Chancen sind, auf einer Insel, hast du Fische herum. Wenn ein Fluss durchzieht und der Fluss Lachs hat, dann haben Sie wirklich Glück. Lachs ist reich an Omega-3-Fettsäuren, was gut für Ihr Herz. Jeder Fisch ist jedoch eine gute Quelle für gesundes Fett und Eiweiß. Und das beste ist, können Sie die meisten Seefisch roh essen, für den Fall, dass Sie vergessen haben, Ihre obersten sieben Lieblings Zippo Feuerzeuge bringen. Wenn Sie sich entschieden, keine anderen tierischen Lebensmitteln auf die Insel bringen, werden Fische Ihre einzige Quelle für Vitamin B12.