7 Tipps zum Aufenthalt passen als eine funktionierende Mom

Kommenden Montag, Chaos beginnt in meinem Haus. 2 von meinen 4 Mädchen beginnen Schule, die mich mit einem 10 Monate alten Baby und 2 und 3 jährige hinterlässt. Mein Haus wird im Laufe des Tages plötzlich sehr ruhig geworden, aber die Verrücktheit der Back-to-School, frühmorgens, Mittagessen Verpackung und den Spaß der Car Pool Lane alle beginnen.

Eines der Dinge, die wir neigen dazu zu vergessen, weil wir voll mit dem Schuljahr ist Zeit für uns nehmen, besonders wenn Sie eine funktionierende Mom. Ich arbeite von zu Hause aus und es ist eines der härtesten Herausforderungen, mit denen, die ich konfrontiert. Zum Glück habe ich ein Kindermädchen aka, die beste Schwester immer, wer mir im Laufe des Tages, hilft also bin ich in der Lage, zu arbeiten. Aber verrückte Zeitpläne mit Fußball Praxis und Vorstandssitzungen, die eine Sache, die leidet ist mein Trainingsplan. Ich habe einfach keine Zeit für alles.

Ich war super aufgeregt, chat mit Gesundheit und Wellness expert Jennifer Cohen (sie werden Sie motivieren!) Informationen zum Training im Büro und während des Spiels mit Grayson und den Rest meiner Kinder. Während ich einige Tipps, wie man Kalorien zu verbrennen, während der Arbeit mit Ihrem Baby zu teilen, wollte ich finde Möglichkeiten, auszuüben, auch wenn ich habe Zeit für einen Spaziergang und gut, bleib fit wie ein jonglieren arbeiten Mom Multitasking-mein Leben entfernt!

Durchklick-7 Tipps bleiben fit wie eine funktionierende Mom!

  • 5 Tipps zu bleiben Fit wie eine Mutter mit einem Baby 1 von 8


    Es ist ein geschäftiges Leben als Mutter und manchmal vergessen wir kümmern uns weil wir so beschäftigt, kümmert sich um andere sind. Hier sind 5 schnelle und einfache Tipps zum fit bleiben!

  • Reinigen Sie nicht Babys Teller 2 von 8

    Widerstehen Sie dem Drang, Ihr Kind Platten reinigen! Wenn Sie besorgt über Lebensmittel zu verschwenden, packen Sie ihre Reste für ihnen später essen. Naschen auf zwei übrig gebliebenen Chicken Nuggets und drei Löffel von Mac und Käse kann problemlos 200 Kalorien zu Ihrem Tag hinzufügen. EEKK. Ich weiß, dies ist meine schlechteste Angewohnheit aber ich lerne gerade speichern oder werfen es Weg.

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  • Beweglichen 3 von 8 Nächte

    Während Ihre Kinder auf dem Spielplatz, mit ihnen zu spielen! Arbeiten Sie Ihren Oberkörper mit Pull-ups auf dem Klettergerüst. Grayson Lächeln Ohr zu Ohr, als er mich aus dem Kinderwagen Uhren! Teilnehmen Sie an einem Spiel-Tag, um Ihr Herz zu bekommen. Versuchen Sie einen Satz Kniebeugen auf dem Schwebebalken zu arbeiten Ihr Gesäß-mit dem hinteren Fuß auf das Brett für das Gleichgewicht und den anderen Fuß auf dem Boden, senken sich nach unten und wieder aufrichten, Gewicht auf dem vorderen Fuß zu halten. Sie können all diese Dinge mit Baby im Schlepptau zu tun! Stellen Sie sicher, dass Sie in ein gutes Paar Turnschuhe zu investieren.

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  • Nehmen Sie sich Zeit zum Essen 4 von 8

    Vergessen Sie nicht zu essen. Das Auslassen von Mahlzeiten setzen Sie in Hunger-Modus, eigentlich, wodurch Sie zu einer Gewichtszunahme anstatt es zu verlieren. Wann bin ich herumlaufen oder haben keine Zeit für eine Mittagspause haben, ich immer darauf achten, eine Art Bar zur hand zu haben, das ist vollgepackt mit Nährstoffen. Jennifer schlägt die Evolve-Protein-Shakes zu werfen in Ihre Tasche und gehen also ernährungsphysiologischen Bedürfnisse für den Tag, auch unterwegs. Es hat sogar Tonalin drin, eine natürliche Zutat gefunden, Körperfett zu reduzieren (obwohl wenn Sie schwanger sind oder stillen Fragen Sie Ihren Arzt zuerst.) Es ist eine großartige Energieschub.

  • Erhalten Sie beteiligt 5 von 8

Überwachen Sie aktiv Fußballtraining durch hin und her Joggen mit dem Kinderwagen, wie das Team bewegt sich auf dem Gebiet. Bist du ein Baseball oder Fußball-Familie, versuchen Sie bleicher Schritte. Mit dem linken Bein auf der Tribüne Schritt mit dem rechten Bein, halten Ihr Gewicht auf dem linken Bein. Zurück zu starten und zu wechseln. Bekommen Sie mehr von einem Glute-Training zu Fuß nach oben und unten der Tribüne ein paar Mal. Wenn nur ich diese Dinge vor Jahren gelernt haben, danke mir mein Gesäß.

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  • Bürostuhl als einen Ab-Roller 6 von 8

    Ein Tipp von Jennifer: Verwenden Sie Ihren Bürostuhl als einen Ab-Roller. Wenn Ihr nicht zu gekleidet, erhalten auf die Knie mit den Ellenbogen auf dem Stuhl, halten Sie Ihre Bauchmuskeln engagiert, während Sie Ihren Stuhl und Rollen wieder in ihre Richtung ausrollen. Achten Sie darauf, den Rücken gerade zu halten. Meine Kinder einen Kick von mir bekommen, wenn sie zu Fuß in mein Büro zu Hause und sehen mich dies zu tun, aber es hat Spaß!

    Bild-Texte von Jennifer Cohen

  • Lassen Sie Stress mit einer gesunden Fitness Routine 7 von 8

    Die gemeinsame Stressbewältigung der Mutterschaft gemischt mit der Balance von Arbeit und Pflichten Zuhause kann wirklich eine Menge Stress in Ihrem Leben behindern. Als eine funktionierende Mom haben wir immer wieder zu finden, das Gleichgewicht und machen sicher, dass wir einen Zugang zum Stressabbau. Ob es dabei ein Wochenende Technologie trennen oder erstellen eine Trainingsprogramm, die Ihren Bedürfnissen optimal entspricht müssen Sie Wege finden, um von dem Druck zu befreien. Ich finde es am besten, trainieren Sie morgens, bevor die Kinder wach sind. Während mein Mann bereit für die Arbeit immer ist ich schnell spazieren oder Joggen in der Nachbarschaft. Es ist wichtig, um 30 Minuten während des Tages auf Übung konzentrieren. Passen Sie Ihren Zeitplan, damit es funktioniert!

    Bild über iStock

  • Packen Sie ein Mittagessen 8 von 8

    Während Sie so konzentriert sind, auf der Verpackung Ihres Kindes Mittagessen und Snacks für Kindertagesstätten, nehmen Sie sich Zeit für ein Mittagessen für Sie verpacken! Sie ersparen die Fastfood-Linien während Ihrer Mittagspause, wenn Sie ein gesundes Mittagessen zu packen. Dass es Spaß macht, ein Pinterest Board für gesundes Mittagessen Ideen beginnen.

    Bild via Keeley McGuire

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