7 Urlaub Stress Busters

Einführung

Die Feiertage sind vollgepackt mit frohe und jubeln, aber sie bringen auch Stress.

"Es ist die Zeit des Jahres bei stress im Laufe der Zeit, Geld und Beziehungen kommen zu einem Kopf," sagte Pauline Wallin, ein Psychologe in eigener Praxis in Camp Hill, Pennsylvania. Hier sind sieben todsichere Schritte, Urlaub Stress zu entschärfen.

Die guten alten Tage hinter sich lassen

Nichts ist so perfekt wie ein Gedächtnis. Urlaub Vergangenheit idealisieren führt unrealistische Erwartungen, eine zentralen Täter hinter Urlaub Stress, laut Dr. Carol Goldberg, ein New Yorker Psychologe zu. Das Essen, die Geschenke und auch die Interaktionen Menschen haben mit der Familie, die Mitglieder nicht perfekt, und das ist OK, Goldberg, gesagt werden, der auch Moderator und Produzent der wöchentlichen Fernsehsendung "Dr. Carol Goldberg and Company."

Bleiben Sie cool bei Familienfeiern

Jeder hat eine seltsame Onkel Frank oder ein widerlich Cousine Betty, die wirklich weiß, wie man den Topf rühren. Statt fürchten die nächste Begegnung bei der Familie Weihnachtsfeier, "behaupten, dass Sie einen Film von sich selbst mit ihnen zu sprechen, wo bist du nur der Beobachter", sagte Wallin. "Diese Strategie ermöglicht Menschen, lösen sich aus der Situation und unangenehme Gefühle haben sie gegenüber den Menschen," sagte sie.

Machen Sie eine Liste, überprüfen Sie es zweimal

Auch wenn die Urlaub Crunch überwältigend ist, ist es nicht zu spät zu organisieren. Nur wie der Weihnachtsmann der Schlüssel zu bleiben organisiert ist, um eine Liste zu machen, sagte Dr. Lauren Weber, ein Hausarzt und Frauen Gesundheit-Fellow an der Cleveland Clinic in Ohio. "Wer Sie noch Geschenke für kaufen müssen und was Sie ausgeben wollen", so Weber. Online zu gehen und mache ein paar Untersuchungen über was Sie kaufen und wo finden diese Last-Minute-Reise in die Mall stressfreier machen wird, fügte sie hinzu.

Machen Sie eine Priorität zu schlafen

Leuchten dieser Feiertag würzen, erinnere mich an diese eine einfache Regel: Holen Sie sich genügend Schlaf (mindestens sieben bis acht Stunden pro Nacht). Wann ist es Zeit für eine Stärkung, überlegen sich zweimal, für die Tasse Kaffee zu erreichen. "Übermäßiger Koffeinkonsum kann Sie noch ängstlich machen", sagte Weber.

Verschieben

Die Forschung zeigt, dass Menschen, die regelmäßig Sport treiben tendenziell niedrigere Preise von Angst und Depression als sitzende Personen. Wenn die Zeit drängt, bekommen Sie kreative Park am Ende der Partie zu, nehmen Sie die Treppe, oder einen Spaziergang Nachbarschaft Lichtern und Dekorationen, bewundern Weber beraten.

Carve-out einige Zeit allein

Auch im Strudel der Ferienpartys und Aktivitäten planen Sie einige ruhige Zeit jeden Tag. Lesen Sie ein Kapitel aus einem Buch, meditieren Sie oder Lieblings-Songs hören Sie an, sagte Weber.

Halten Sie eine realistische Perspektive auf schenken

Mit den Schwerpunkten Weihnachtsgeschenke ist es einfach, anzunehmen, Leute merken und zu schätzen wissen, was sie erhalten. Aber die Chancen stehen gut, die meisten Leute kann mich nicht erinnern was sie letztes Jahr zu Weihnachten bekam und kann weder die Kinder. Materielle Geschenke sind nicht so wichtig, wie die meisten Menschen denken, und die Menge an Geld nicht so wichtig wie der Wert des Geschenks an den Empfänger ist, sagte Wallin.

"Während meiner 30 Jahre als Psychologe, nicht ein einziges Mal hat jemand jemals Komm zu mir und sagte, sie ärgern noch ihre Eltern für kaufen sie nicht die neuesten, heißesten Spielzeug für Weihnachten," sagte Wallin. "Ihre Beziehung mit Ihren Kindern basiert nicht auf welche Geschenke Sie zu Weihnachten bekommen."

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