Achtsamkeit: die Begeisterung kehren durch Schulen ist jetzt an einer Universität in Ihrer Nähe
Auch Cambridge bietet Sitzungen um eine Zunahme der Student Stress zu bekämpfen. Aber ist Achtsamkeit, wie einige Kritiker betonen, nur eine dumme Modeerscheinung?
Langsam eine Rosine und untersuchen Sie jede Knicke und Falten seiner Oberfläche. Fühlen Sie seine Textur mit den Fingern. Seinen Duft einatmen. Pressen sie und hören Sie wie es klingt. Heben Sie es an Ihre Lippen, legen Sie ihn in den Mund, erkunden Sie es mit der Zunge zu. Bereiten Sie zu kauen. Wie Sie hinein beißen, bemerken die Ausbrüche von Geschmack und wie diese zu ändern, und beachten Sie wenn Sie zu schlucken bereit fühlen. Schließlich fühlen sich die Rosine in Ihren Körper gelangen.
Dies ist eine allgemeine einführende Übung in Achtsamkeit – eine Praxis, abgeleitet aus der buddhistischen Meditation, die Aufmerksamkeit auf den gegenwärtigen Moment, frei von störenden Gedanken über die Vergangenheit oder Zukunft – und dieser Begriff etwa 200 Studenten von der University of Cambridge beinhaltet wird langsam essen Rosinen als Teil eines Kurses, aufgelegt von den Forschern an der Universität zu messen wie weit Achtsamkeit gegen Stress helfen kann.
Der Universität Beratung, dass Serviceangebot ist der acht-Wochen-Kurse, die Meditation, Gruppenübungen und Diskussion, Theorie und Hausaufgaben (einschließlich eingedenk Zähneputzen) gesunde Studenten im Rahmen der eingedenk Student Studie, ein Dreijahres-Pilot ausgelöst durch Besorgnis über die zunehmende Zahl der Studenten bundesweit Zugriff auf psychiatrische Dienste beinhalten.
Ein Higher Education Funding Council für England Bericht veröffentlicht im September fand die Zahl der Studierenden Deklarieren von psychischen Problemen hatte stieg von knapp 8.000 2008 / 09 auf fast 18.000 in 2012 / 13 und prognostiziert die Entwicklung würde weiter. In einer National Union of Students-Umfrage unter mehr als 1.000 Schülern, die letzten Monat veröffentlicht sagte 8 von 10 Befragten, dass sie psychische Probleme erlebt hatten.
Universitäten auch eine Zunahme der Zahl derjenigen Schriftsatz besonderer Umstände in Prüfungen aufgrund von Stress oder, in Ermangelung, Prüfungen ablegen, bemerkt haben, sagt Julieta Galante, wissenschaftliche Mitarbeiterin in der Abteilung für Psychiatrie in Cambridge, in der bewusst Student Studie beteiligt ist. Die Studie misst Stressbelastung der Studenten, die die Achtsamkeit-Kurse besucht haben und eine Steuerelementsatz, die nicht – durch regelmäßige Fragebögen sowie die Nutzung von Diensten für psychische Gesundheit, ihre Noten haben und für einen Teil der Schüler, den Zustand der ihr Immunsystem.
"Es scheint eine Schwierigkeit im Umgang mit den üblichen Belastungen des studentischen Lebens zu sein", sagt Galante. Sie sagt, dass ein Grund für die verstärkte Nutzung von psychiatrischen Diensten könnte sein, dass weniger Stigmatisierung als früher, aber "ein großer Teil davon schiere Angst ist" führt den Zugriff auf sie.
Cambridge ist nicht die einzige Universität zu denken, dass Achtsamkeit helfen könnte. Letzten Monat kündigte Aberystwyth "Großbritanniens erste eingedenk Universität" geworden. Es hat wurde Verbindungsfunktion Studienförderung mit Achtsamkeit zur Förderung der allgemeinen Gesundheit nicht nur als eine Reaktion auf Krankheit und betreibt auch Schnupperkurse für Verwaltungspersonal zu benutzen, um ihre Work-Life-Balance zu verbessern. Es ist jetzt Hoffnung, Achtsamkeit Botschafter in Abteilungen eigene mittags und Schnupper-Sessions für Studierende und Mitarbeiter laufen zu trainieren.
Unterdessen Anthony Seldon, der Vice-Chancellor der Universität von Buckingham, sagt, er will Buckingham zu "Großbritanniens erste positiv-Gesundheit-Universität, mit Achtsamkeit sehr viel Teil davon". Die Universität ist Achtsamkeit Sitzungen für Mitarbeiter und Studenten mehr zur Verfügung zu stellen, und seine Verwendung durch Fachschaften Wohlfahrt zu fördern. Es konzentriert sich insbesondere auf Medizinstudenten. besonders auf Medizin verwenden es zur Verringerung der Belastung unter den Studenten an der medizinischen Fakultät. "Ich bin absolut überzeugt, dass für Studenten, Doktoranden, wissenschaftliche Mitarbeiter und Support-Mitarbeiter dies eine natürliche, gesunde, risikolosen Weg finden größeren Konzentration und bessere psychische Gesundheit und die Fähigkeit ist, die Probleme der Depression und Angst und Phobien und Süchten widerstehen zu gewährleisten", sagt er.
Achtsamkeit hat lange eine wichtige Rolle in den Universitäten in den USA und in Australien, wo es gewesen ist Teil des Kerncurriculums für Medizinstudenten an der Monash University seit 1989. Im Vereinigten Königreich University of Exeter postgraduale Lehrgänge in Achtsamkeit für ein Jahrzehnt, als auch in Forschung und klinischer Praxis im Bereich beteiligt, und etablierten Kurse gibt es auch bei Warwick, Edinburgh, Bangor und Oxford.
Aber Steven Stanley, Dozent für Sozialpsychologie an der Cardiff University, sagt, dass es vor kurzem nicht nur Interesse an der Idee der Student Wohlbefinden und Besorgnis über die zunehmenden psychischen Problemen berichtet von Studenten und Mitarbeitern, sondern durch einen Wunsch zur Erreichung zu steigern abgenommen hat. "Das ist Teil der größeren Grund warum Manager und stellvertretender Schulleiter interessiert erhalten," sagt er. "Es gibt begrenzte Hinweise darauf, dass Achtsamkeit Ihnen helfen könnten, wie ein Schüler durch Ihr Programm bekommen, und vielleicht eine bessere Leistung in Bezug auf die Noten."
Er sagt, dass dies eine potenzielle Gefahr darstellt. "Die meisten Nöte und Herausforderungen passiert an den Universitäten sind mit größeren institutionellen Ziele und Ziele, anstatt ein angeborenes Problem mit Studierenden psychische Gesundheit zu tun", sagt er. "Es wird ein Heftpflaster, die verhindert, dass uns die Wurzeln der Probleme zu sehen."
In den vergangenen fünf Jahren hat Achtsamkeit schnell durch Schulen, verbreitet worden, wo mehr als 1.700 Menschen Kurse laufen durch die Achtsamkeit in Schulprojekt, eine Non-Profit-Organisation, die im Jahr 2009 einzuführen Achtsamkeit Lehrpläne und Ausbildung für junge Menschen und ihre Lehrer teilgenommen haben. MiSP-Schätzungen, die es 18.000 Schülerinnen und Schüler durch Menschen erreicht hat trainiert bei diesen Kursen und in diesem Jahr ein £6. 4m, Siebenjahres-Wellcome Trust Forschungsprogramm wird gemessen, wie weit es lernen und das Wohlbefinden auswirkt.
Seldon sagt, es ist immer schwieriger, an Universitäten einführen, da gibt es weniger eine Zuhörerschaft – keine täglichen Assemblys, zum Beispiel – und vieles mehr der Tradition der Autonomie, was bedeutet, dass jeder Versuch, es zu verhängen Widerstand auslösen könnte. "Alles, was wir tun können, zu fördern und verfügbaren Informationen darüber zu machen, für diejenigen, die wollen Möglichkeiten in Anspruch nehmen und sicherzustellen, dass sie dies ohne weiteres tun können", sagt er. Dies bedeutet, dass die Universitäten Achtsamkeit eingeführt haben Wege vielfältig, wobei einige Verwendung in spezifischen Programme wie Medizin, Lehre oder soziale Arbeit zur Verbesserung der beruflichen Praxis und Wohlbefinden, einige bieten traditionelle acht-Wochen-Kurse oder kürzere Schnupper-Workshops für alle Mitarbeiter und Studenten und andere unter Berufung auf studentische Gesellschaften, Sitzungen zu organisieren gewesen.
Ein Vorteil, sagt Seldon, ist, dass es billig ist. "Es nicht erfordern, dass man überall hingehen, haben kein Geld, vorherige Überzeugung: nur eine geistige Disziplin zu stoppen und atmen und loslassen."
Jeremy Christey, Lehrstuhl der Universität und Hochschulen Division der britischen Gesellschaft für Beratung und Psychotherapie und Leiter der Studenten gegen Depression-Website möchte Achtsamkeit angewendet durch Einrichtungen so weit wie möglich zu sehen. "Was wir von sehr harten Daten sehen kann ist, wenn Menschen regelmäßig Achtsamkeit praktizieren es kann ihnen helfen Fokus zu erreichen und zu beruhigen." Das ist eine besonders nützliche Lebenskompetenz so Universität eine gute Zeit, es zu lernen." Er argumentiert, dass es hilft Studenten bauen Widerstandsfähigkeit und effektiver zu studieren.
Aber Frank Furedi, emeritierter Professor für Soziologie an der University of Kent sagt, dass es Infantilising ist. "Achtsamkeit ist eine Möglichkeit für Studenten vorzuschlagen, dass wir erwarten, dass Sie auch Durcheinander, es sei denn, Sie durch dieses Ritual gehen", sagt er. "Es gibt diese kommodifizierte, rituellen Aspekt darauf, es sein wird, bis die nächste neue Modeerscheinung kommt." Er sagt, dass die Explosion in Berichten von Stress bei Schülern zu dramatisch, eine rein medizinische Phänomen anstatt ein soziales Konstrukt ist. Während die Menschen einmal akzeptiert haben im Bauch vor einer Prüfung Schmetterlinge "der geringsten Druck wird nun als unerwünschte Einmischung interpretiert und nicht mehr zu ertragen".
In Cambridge beharrt Galante es geht nicht nur um Prüfungen, und sie ist nicht sicher, dass ihre Forschung Achtsamkeit Prüfung Leistungssteigerung zeigen wird. "Die Leute hier sind Perfektionist", sagt sie. "So könnte es sein, dass sie noch schlimmer machen, weil sie entspannter sind." Aber wenn dies, dass sie in der Lage bedeutet, sich mehr, die nicht unbedingt eine schlechte Sache ist, sagt sie. "Das ist wahrscheinlich ein erfolgreicher Geschick für das Leben als in der Lage, eine Menge lernen, aber nicht in der Lage, Leben zu stellen, es sei denn, bestens vorbereitet."