"Achtsamkeit" kann Depressionen davon abhalten, immer wieder

Eine Art von "Achtsamkeit" Therapie, die hilft den Menschen, die ihre Gefühle bewusster kann helfen, einen Rückfall der Depression zu vermeiden, findet eine neue Meta-Analyse.

Menschen in der Studie, die diese Art der Therapie, Achtsamkeit-basierte kognitive Therapie (MBCT), genannt erhalten wurden 31 Prozent weniger wahrscheinlich, erleben Sie einen Rückfall der Depression nach dem ersten Jahr, im Vergleich mit denen, die nicht erhalten haben, diese Art der Therapie, nach den Erkenntnissen, die veröffentlicht wurden heute (27. April) in der Zeitschrift JAMA Psychiatrie.

MBCT verbindet zwei Ansätze für Depressionssymptome in Schach zu halten: die Praxis der Achtsamkeit oder Bewusstsein über Ihre Gefühle und kognitive Therapie, die beinhaltet die Ermittlung ungesunde Denkmuster und Entwicklung von konstruktiven Herangehensweisen an, laut der National Alliance auf psychische Erkrankungen.

Letztlich, MBCT arbeiten kann, um Depressionen zu verhindern, weil es Menschen die "Fähigkeiten lehrt, um gesund zu bleiben", schrieb der Forscher in der Studie, die von Willem Kuyken, Professor für klinische Psychologie an der University of Oxford in England geführt wurde. [9 DIY-Möglichkeiten zur Verbesserung Ihrer psychischen Gesundheit]

In der Analyse betrachteten die Forscher neun Studien, die insgesamt ca. 1.300 Personen enthalten. Die Forscher schauten nach 60 Wochen unabhängig davon, ob die Teilnehmer einen Rückfall ihrer Depression Symptome erlebten. Fanden sie, dass, verglichen mit Menschen, die andere Arten der Behandlung von Depressionen, wer MBCT empfangen waren weniger wahrscheinlich, einen Rückfall der Symptome erleben. Darüber hinaus waren die Auswirkungen der Studie zufolge unter Menschen verschiedener Altersgruppen, Bildungsgrad, Familienstand und Geschlecht, ähnlich.

Die Forscher haben auch herausgefunden, dass MBCT offenbar mehr wirksam bei Menschen, die schweren Depression gemeldet hatte.

Dies ist nicht die erste Studie, die auf die Verwendung MBCT, um Menschen mit Depressionen zu helfen – in der Tat eine kleinere Meta-Analyse aus dem Jahr 2004 berichtet ähnliche Ergebnisse, die Forscher in der Studie schrieb.

Die neue Meta-Analyse "bietet starke Hinweise, dass MBCT wirksam ist bei der Verringerung der Gefahr von depressiven Rückfall und besonders wirksam bei Patienten mit höheren depressive schwere vor der Behandlung ist", sagte Richard Davidson, Professor für Psychologie und Psychiatrie an der Universität Wisconsin-Madison in einem Leitartikel, der neben der Studie in der Zeitschrift veröffentlicht wurde. [7 Möglichkeiten Depressionen in 20-Somethings zu erkennen]

Davidson bemerkte jedoch, dass die Meta-Analyse auch einige Fragen über MBCT wirft.

Zum Beispiel schrieb Wissenschaftler genau wie MBCT funktioniert noch nicht wissen, Davidson. Eine Hypothese ist, dass die Anwendung der Achtsamkeit kann Funktionen des Gehirns in Bezug auf Aufmerksamkeit und Gefühl Emotionen verändern, aber weitere Studien sind notwendig, sagte er.

Eine andere Frage ist, ob MBCT einen Zusatznutzen bieten würde, wenn es mit anderen Strategien zur Vermeidung von Depression kombiniert wurden. Eine viel versprechende Kombination ist Achtsamkeit Ausbildung plus erhöhte körperliche Aktivität, Davidson, sagte. Untersuchungen zeigen, dass Übung verbessert das Gehirn Neuroplastizität (die Fähigkeit, neue Verbindungen zwischen den Neuronen), die möglicherweise die Auswirkungen der MBCT verbessern könnte, sagte er.

Folgen Sie Sara G. Miller auf Twitter @SaraGMiller . Folgen Sie Live Science @livescience, Facebook & Google +. Ursprünglich veröffentlicht am Live Science.