Achtsamkeitsmeditation kann Angstzustände, Depressionen reduzieren.

Vermittlung Programme können dazu beitragen, Angst, Depression und Schmerzen bei einigen Patienten, aber nicht nach einer neuen Studie der Beitrag zu einen Schub in positive Gefühle oder allgemeine Gesundheit führen können.

Der Beitrag analysiert Informationen aus 47 bisher veröffentlichten Studien mit insgesamt 3.515 Teilnehmer. Jede Studie umfasste eine Gruppe, die in der Meditation (in der Regel für ein paar Wochen oder Monate), teilgenommen haben sowie eine Kontrollgruppe, die sich in einer anderen Aktivität, die ähnliche Zeit und Aufwand beteiligt, z. B. über Ernährung lernen oder eine andere Art von Übung erforderlich.

Die meisten Teilnehmer hatten einen psychischen Gesundheitszustand (z. B. Angst oder Depression) oder einen physischen Gesundheitszustand (z. B. Schmerzen im unteren Rücken oder Herz-Kreislauferkrankungen.) [Mind Games: 7 Gründe sollten Sie meditieren]

Teilnehmer, die Achtsamkeitsmeditation für ca. acht Wochen bis sechs Monate praktiziert zeigte kleine, aber sinnvolle Kürzungen bei Angst, Depression und Schmerzen. Achtsamkeitsmeditation ist eine Form der Meditation, in denen Menschen lernen, darauf achten, was sie, körperlich und geistig von Moment zu Moment fühlen.

Die meisten Verbesserungen in Schmerzen aufgetreten unter Teilnehmern, die viszerale Schmerzen (Schmerzen im inneren Organe) hatte. Meditation-Programme waren nicht wirksamer als Übung oder kognitiv-verhaltenstherapeutischen Gruppentherapie zu verringern, Angst, Depression und Schmerz, der Beitrag sagte.

Darüber hinaus fanden die Forscher wenig bis keine Beweise, dass Meditation betroffen positive Stimmung, Aufmerksamkeit, Schlaf, Gewicht oder allgemeine Gesundheit. Die Forscher fanden auch kaum Anzeichen, dass Meditation Stress abgebaut.

Neun Studien schaute ob Meditation schädlich sein könnte zu finden, keine Hinweise auf eine Schädigung.

Weitere Studien mit besseren Entwürfen notwendig sind, zu klären, ob Meditation positive Dimensionen der psychischen Gesundheit (z. B. positive Stimmung) oder stressbedingten Verhaltensweisen (z. B. Drogenmissbrauch) beeinflussen kann, sagten die Forscher. Studien sollten auch besser dokumentieren wie lange Teilnehmer praktiziert Meditation und ob sie es zu Hause geübt, sagte der Forscher. Studien sollte auch über einen längeren Zeitraum durchgeführt werden.

"Trotz der Einschränkungen der Literatur, deutet darauf hin, dass Achtsamkeit Meditation Programme dazu beitragen könnte Angst, Depression und Schmerzen in einigen klinischen Populationen" die Forscher an der Johns Hopkins University, schrieb in der 6 Januar-Ausgabe der Zeitschrift JAMA Innere Medizin. "So sollten Kliniker bereit sein, mit ihren Patienten über die Rolle, die ein Meditationsprogramm hätte bei der Bewältigung psychischen Stress zu sprechen."

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