Alles was, die ich will, sind Gurken und Eis!

Ich bin kein Fremder in Schwangerschaft Heißhunger. Als ich mit meinem Sohn schwanger war, waren alles, was, die ich wollte, Erdnussbutter und Orangen. Mit meiner Tochter dachte ich über Cobb Salat morgens, mittags und abends.

Heißhungerattacken sind eine bekannte und häufige Begleiter der Schwangerschaft. In der Tat, irgendwo zwischen 60 und 80 Prozent der Mütter werden sagen sie haben einen ausgeprägten Drang nach bestimmten Lebensmitteln während ihre kleinen bildhaft. Warum das so ist? Was bewirkt, dass schwangere Frauen sehnen sich nach Gurken und Eis oder durch die unmittelbare Notwendigkeit für ein Thunfisch-Sandwich überwunden werden? Und wie sollten Sie reagieren – tun Sie Ihren Heißhunger erliegen und lassen Sie Ihre Impulse, Ihre Ernährung zu führen?

Heißhunger habe nicht der Fokus vieler strenge Studien, aber einige Forscher haben interessante Trends entdeckt, wenn es um schwangere Frauen und Nahrungsmittelpräferenzen geht. Ernährungswissenschaftler an der Universität von Connecticut gefunden, dass je nach Trimester der Schwangerschaft, Mütter bestimmte intensiver Geschmäcker und entweder bevorzugen oder mag sie. Im ersten Trimester finden sich beispielsweise, Mütter in ihrer Studie bitteren Geschmack besonders potent und aversive. Entwicklung wahrscheinlich Form eine Mutter Wahrnehmung des bitteren Aromen auf diese Weise so dass sie misstrauisch gegenüber stark schmeckende Pflanzen oder verdorbene Lebensmittel, die eher eine Toxin enthalten, die das Baby Schaden könnte. Schon früh konnte dies, warum einige Mütter, die früher solche Leckereien lieben ihre Nasen an Kaffee, Alkohol oder stark gewürzte Speisen auftauchen. Fortschreitender Schwangerschaft (und das Baby kritische Orgel Formation abgeschlossen ist), Mütter sind in der Regel nicht mehr am Gedanken oder Geruch von scharfen Lebensmittel krank fühlen.

Die gleiche Studie ergab, dass eine Mutter Wahrnehmung von salzigen und süßen Aromen auch ändern kann. Im ersten Trimester, Mütter schmeckte salzige Lebensmittel intensiver aber bevorzugt das Geschmack mehr als sie sich näherten, der zweite und dritte Trimester (auf die Kartoffel-Chips mitbringen!).

Zitronensäure (einen sauren Geschmack) Präferenz erhöht auch durch die Schwangerschaft, so dass Mütter eher geneigt waren, saure Lebensmittel zu essen, wie das Fälligkeitsdatum näherte. Niemand weiß genau, warum das so ist, aber die Forscher Fragen, ob der verstärkte Wunsch nach salzigen oder sauren Lebensmitteln eine abwechslungsreiche Ernährung die sendet eine Reihe von Nährstoffen baby fördert (Dies könnte, warum einige Mütter sehnen sich seltsame Kombinationen von Lebensmitteln). Ein Verlangen nach salzigen Speisen, wie Gurken, deutet auch die Notwendigkeit für mehr Natrium, das mit eine Mutter Zunahme des Blutvolumens während der Schwangerschaft kommt.

Es ist wichtig zu beachten, dass die Gene spielen auch eine Rolle, weil DNA teilweise bestimmt wie unsere Geschmacksnerven Aromen registrieren und unser Gehirn wahrgenommen. Menschen reagieren zum Beispiel auf Bitterkeit je unterschiedlich darüber, ob sie eine bestimmte Variante von Genen, die Geschmacksrezeptoren für diesen Geschmack zu gestalten. Also hängt ob du bist schwanger, von Brokkoli komplett abgeschaltet, sondern gezogen, um die cremige süße Joghurt teilweise Ihre Genetik.

Es gibt keine Zweifel Hormonschwankungen können auch Heißhunger verursachen (also eine starke Anziehungskraft auf ein Pint Schokoladeneis zu bestimmten Zeiten des Menstruationszyklus). Und eine Studie von College-Studenten ergab, dass 97 Prozent der Frauen, aber nur 86 Prozent der Männer Heißhunger gemeldet. Es könnte sein, dass es für Frauen schreien ihre brennenden Wunsch für Pommes Frites und einen Rootbeer Float sozial akzeptabel, aber die Tatsache, dass Frauen viel eher zu Heißhunger haben eine physiologische Komponente schlägt. Wenn wir die Müdigkeit der Schwangerschaft fühlen oder überwältigt von unserer wachsenden Bauch verändert Leben und Verantwortung, machen einige Lebensmittel einfach uns fühlen sich besser. Beispielsweise könnte Kohlenhydrate und Lebensmittel, die Tryptophan enthalten, die Regulierung der Stimmung neurochemischen Serotonin einen Schub geben. Wir wissen auch, dass Schlaflos – die kommt mit dem Gebiet der Schwangerschaft – macht uns eher fetthaltige Lebensmitteln sehnen.

Aber unabhängig davon, ob Heißhunger haben einen biologischen Basis, alle Lebensmittel, die uns ein gutes Gefühl einmal macht uns immer wieder während der gesamten Schwangerschaft zurufen dürfte – das ist eine einfache Pawlowsche Tatsache. Für mich sobald ich in meinem Salat Blauschimmelkäse (Salz) und Speck (Fett), verwöhnt, konnte nicht ich, dass Lebensmittel aus meinem Kopf bekommen. Entwicklung könnte eingerichtet haben mich mit erhöhter Weinprobe Fähigkeiten während der Schwangerschaft, aber einmal gab ich an, nur die Idee der Cobb Salat mir Speichelfluss verursacht. Und in der Tat Psychologen sagen, dass mentale Bilder ein wichtiger Bestandteil jedes Lebensmittel Verlangen sind. Wenn Sie dazu neigen, Bild ein Lebensmittels eindeutig in Ihrem Verstand (anstatt nur lose Gedanken, dass es sehr lecker klingt), wirst du ein starkes Verlangen dafür haben. Kannst du sehen , das Glas Erdnussbutter oder die Gallone von Ben & Jerry's? Dann können Sie dagegen machtlos sein.

Die Tatsache, die Mütter an (oder vom repulsed) gezeichnet werden bestimmte Aromen während der gesamten Schwangerschaft legt nahe, dass wir unseren Heißhunger anhören sollten da sie angeben, dass ein Bedarf an bestimmten Nährstoffen. Der Beweis dafür ist nicht groß, aber. Und wenn es wahr ist, die alles-in-Moderation Haltung ist wahrscheinlich immer noch am besten. Denken Sie daran, dass Menschen nicht mit Twinkies entwickeln in unserer Hand, so dass unsere diätetische Impulse sehr intelligenten Hilfslinien in der modernen Welt nicht. Schwanger oder nicht, die meisten von uns (mich eingeschlossen) würde in Richtung Nonstop-Croissants und BLTs gravitieren, wenn wir von diesem Grundsatz ging. Besser, halten eine gesunde Ernährung während der Schwangerschaft, gönnen Sie sich hin und her und versuchen, den einzigartigen Geschmack zu genießen, die mit dieser ganz besonderen Zeit kommen.