Basaltemperatur-Temperatur-Grundlagen

Nun mag es seltsam das erste Mal, die Sie von ihm hören, aber es gibt einen Weg, Ihre Fruchtbarkeit im Laufe des Monats zu verfolgen, ohne selbst aufstehen aus dem Bett. Dass Methode BBT Diagramm-, benannt nach der Messung, die Sie verfolgen: Ihre Basaltemperatur (BBT).

Was ist BBT? Die Basaltemperatur ist die Temperatur sofort nach dem Aufwachen am Morgen, bevor Sie irgendetwas tun. Eine Frau Basaltemperatur Änderungen in ein regelmäßiges Muster in ihrem Zyklus, basierend auf hormonelle Veränderungen in ihrem Körper. Tracking Ihre Temperatur ist eine Möglichkeit der Nachverfolgung Ihrer reproduktiven Hormone, und dabei wissen genau, wo Sie in Ihrem Zyklus sind. Das ist es wirklich in einer Nußschale. Der Prozess des Entwerfens Ihres BBT beinhaltet jedoch ein bisschen mehr Informationen, die wir in Kürze zu erhalten. Es ist wichtig, wir schauen uns einige vor- und Nachteile der BBT als Fruchtbarkeit Metrik verwenden, bevor Sie sich entscheiden, direkt zu stürzen in.

Was sind die Vorteile der Verwendung von BBT?

Die Vorteile der Verwendung von BBT sind zahlreich, um herauszufinden, wenn Sie sind oder die fruchtbarsten werden. Es ist billig, mit basaler Thermometer wird nur einen geringen, einmaligen Aufwand. Es ist geringe Auswirkungen, da das meisten invasive, was, das Sie tun müssen, das Thermometer in den Mund gelegt wird. Es ist Low-Chaos – es geht nur um ein kleines Thermometer, einige Blatt Papier und einen Bleistift, die Sie in Ihrem Nachttisch zu verstauen. (Und es gibt Ihnen ausgezeichnete Begründung für nur eine Minute länger im Bett liegen!)

Aber BBT Verfolgung mit sich bringt viele weitere Vorteile als auch nach Dr. Angie Beltsos, Gynäkologie/Geburtshilfe, ärztlicher Direktor der Fruchtbarkeit Zentren von Illinois. BBT ist eine gute Art zu zeigen, wann die Empfängnis stattgefunden hat – Ihre Temperatur bleibt erhöht, wenn es sonst fallen würde. Es kann auch helfen, bestimmte Fruchtbarkeit Themen wie der luteal Phase defekt, aufzudecken, was ist, wenn Sie einen Zeitraum zwischen Eisprung und Menstruation zu haben scheinen. Der primäre Vorteil für diejenigen, die zu begreifen, jedoch als ein Mittel zur Verfolgung der "Einheitlichkeit der Ovulation," handelt, sagt Beltsos. Sobald Sie mit Ihrem Zyklus vertraut sind, werden Sie viel bewusster wann die richtige Zeit zu versuchen ist. Ihr werdet auch einfach Ihren Körper besser durch genaue Beobachtung, und das hilft mit versuchen zu begreifen und Erhaltung Ihrer Gesundheit im Allgemeinen.

Sollten Sie jemals entscheiden, einen Ergiebigkeitfachmann zu sehen, müssen Sie eine Last des empirischen Beweises, mit ihr zu teilen.

Was die Nachteile?

Zwar gibt es keine schwerwiegenden Nachteile der Verwendung von BBT – es sind keine Nebenwirkungen oder so etwas wie das – es gibt ein paar Gründe, warum diese Methode möglicherweise nicht das richtige für Sie. Zum Beispiel braucht es etwas Geduld. Was Sie wirklich suchen, ist Muster, die nur nach regelmäßigen Tracking für mehr als einen Monat entstehen. Du musst konsequent sein, wobei Ihre Temperatur jeden Morgen.

Basale Körpertemperatur kann beeinflusst werden durch externe Faktoren, wie z. B. die Einnahme bestimmter Medikamente oder Ihr Aktivitätsniveau, so nehmen Sie Kenntnis von diesen Faktoren nicht Ihre Ergebnisse verwirrend erscheinen mag.

"Die wichtigste Untergang mit tracking-Basaltemperatur und Eisprung ist, dass mit dieser Methode nicht Sie eigentlich wissen, dass Sie einen Eisprung sind, bis die überwachte Temperatur nach oben geht", sagt Beltsos, das heißt, die Ihr fruchtbarere Fenster bereits bestanden hat. Das kann frustrierend sein, bis Sie haben Ihre Temperatur für mehrere Monate kartiert und können lesen und, die Muster Vorhersagen. In anderen Worten, erhalten Sie kein Hinweis darauf, wenn Sie im ersten Monat schwanger wäre Sie Ihres BBT Diagramm.

Wie erfolgreich BBT ist bei der Vorhersage der Fruchtbarkeit?

"BBT ist sehr gut zu zeigen, dass der Eisprung stattgefunden hat," sagt Beltsos. Aber es ist nicht gut zu helfen, die Sie im Voraus wissen wann, die auftreten können. Wenn Sie andere Fruchtbarkeit Fragen, z. B. blockierte Eileiter oder Endometriose, wird Verfolgung Ihres BBT nicht unbedingt sie aussetzen.

Entwerfen Ihre BBT: Eine schrittweise Anleitung

Um charting Ihre basale Körpertemperatur zu beginnen, benötigen Sie zwei Dinge: ein gutes digitales BBT Thermometer und einen Platz zum Diagramm. (Die meisten Thermometer verfügen über ein Diagramm.) Nun, diese Materialien direkt neben Ihrem Bett zu halten, so Sie Ihre Temperatur nehmen können, sofort nachdem Sie morgens aufwachen möchten. "Es ist wichtig, dass die Temperatur gemessen wird, während [Kopf] noch auf dem Kissen ist", sagt Beltsos. Notieren Sie sich die Temperatur im Diagramm.

Die basalen Thermometer unterscheidet sich von der gewöhnlichen Haushaltsthermometer zum Nachweis von Fieber verwendet. Kleinere Änderungen leichter zu erkennen. Wir reden hier nicht riesige Schwankungen der Temperatur, aber Bruchteile eines Grades.

In Reihenfolge für Sie wirklich von charting Ihre BBT profitieren müssen Sie wissen was Sie erwartet. Denken Sie daran: Die ersten zwei Wochen des Zyklus, sollte die Temperatur niedrig sein. Dann werden sich ein kleinen Sprung in der Temperatur, gefolgt von einem schnellen Aufstieg. Es wird hoch bleiben für etwa zwei Wochen und dann wird es wieder hinunter und Sie erhalten Ihre Periode – es sei denn, du schwanger, natürlich bist! Starten Sie eine frische Diagramm am ersten Tag Ihrer Periode.

Wann sind Sie am fruchtbarsten? Diese wenig Dip in Temperatur und starken Anstieg sind die Tage, die Sie ovulating. Die Tage vor dem Eisprung sind die besten für versuchen zu begreifen. Auch wenn Ihr Diagramm nicht sagen, wann Sie ovulating sind, bis der gesamte Zyklus verfolgt wurde, ist es eine gute Möglichkeit, Ihren Zyklus zu verstehen. "Eine Frau weiß dann", sagt Beltsos, ", die"die richtigen Dinge sind passiert und alles ist in Ordnung."

BBT FAQs

Auch wenn Sie jetzt die Grundlagen des BBT kennen, können Sie immer noch einige Fragen.

Muss ich meine Temperatur jeden Tagnehmen?

Ja, müssen Sie unbedingt Ihre Temperatur jeden Tag nehmen, wenn Sie um zuverlässige Ergebnisse zu erhalten. Wenn Sie dies nicht tun, werden weiße Flecken in das Diagramm, und Sie werden nicht in der Lage, festzustellen, ob Sie tatsächlich ovulating.

Also, ich nehme einfach meine Temperatur und sie aufschreiben?

Während Sie können nur Ihre Temperatur aufschreiben und es dabei belassen, um am besten Ihre Fruchtbarkeit (und nicht nur Eisprung) zu verfolgen beachten Sie bitte auch keine Symptome haben. Hinweis Wenn Sie Zervixschleim und welche Farbe es ist. Achten Sie darauf, notieren Sie sich wann Sie Sex, Wahrnehmung, erleben, entdecken, oder nichts anderes relevantes haben. Auf diese Weise, sobald es darum geht, überprüfen Sie Ihre BBT für den letzten Monat, müssen Sie nicht zu hinterfragen, was einen plötzlichen Anstieg in Ihre Temperatur während einer Zeit verursacht haben könnten wenn Sie ovulating sollte nicht.

Was passiert, wenn ich begreife immer noch nicht?

Wenn Sie Ihres BBT treu seit mehreren Monaten kartiert und versucht zu begreifen, während Ihrer fruchtbaren Fenster und noch nicht gedacht haben, kann es Zeit für einen Besuch beim Arzt sein. Möglicherweise gibt es ein weiteres Problem, die Ursache Ihrer Unfruchtbarkeit, die die BBT Chart kann nicht abholen. Vergessen Sie nicht, männliche Unfruchtbarkeit zu betrachten.

Wenn ich ein Bad und dann eine Spitze in meine Temperatur nicht sehe, bin ich nicht auf jeden Fall einen Eisprung?

Nicht unbedingt. Vielleicht habt ihr einen unregelmäßigen Zyklus oder Sie haben eine Menge ausgeübt, einige Medikamente eingenommen, oder sogar hatte Sex Ihre Temperatur drunter und drüber gehen. Wenn nach ein paar Monaten noch der Sprung und Spike nicht angezeigt wird, kann es mal mit Ihrem Arzt über die Möglichkeit der Fruchtbarkeit Rahmenbedingungen sein.

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