Beste Fitness-Routinen passt Ihre Persönlichkeit Studien zeigen

Viele von uns –
vor allem nach den letzten Urlaub Sugar Cookies mit noch abwaschen
noch eine Tasse Eierlikör – lösen, unsere Ausübung Routinen in das neue Jahr zu erneuern.

Leider, wie
Ernst, die Pläne auch sein mag, sind die Gewinnchancen durch die folgenden ziemlich trostlos. A
einjährigen Studie von 3.000 Menschen mit Neujahrs Vorsätze gefunden, dass nur 12
Prozent erreicht ihre Ziele laut einer Studie im Jahr 2007 durch
Psychologe Richard Wiseman von der University of Hertfordshire im Vereinigten Königreich
Königreich. [5
Tipps für die Aufbewahrung Ihrer Neujahrsvorsätze]

Aber während viele
Beschlüsse sind nicht etwas zu tun – Vermeidung von Zucker, Alkohol und schlafen
– sind Beschlüsse über die Ausübung positiver. Fügen sie etwas zu Ihrer
Leben.

Und Forscher
spekulieren, bestimmten Übungsprogramm kann einfacher sein, an, wenn es passt kleben Ihre
Persönlichkeit.

Die big five

Jahrzehntelange
psychologischer Forschung haben menschliche Persönlichkeit eingekocht
an fünf verschiedenen Komponenten: Extraversion, Gewissenhaftigkeit, Verträglichkeit,
Neurotizismus und Offenheit zu erleben.

Während niemand ist
argumentieren, dass eine individuelle Persönlichkeit durch diese vollständig beschrieben werden kann
Züge, Psychologen betrachten die Big Five, wie sie genannt werden, um zu sein, die
grundlegenden Dimensionen der jede Persönlichkeit.

Jedes Merkmal auf vorhanden ist
ein Kontinuum, sagte Berater Psychologe Dr. George Sik Epochen ltd
Norfolk, Großbritannien. Manche Menschen sind sehr extrovertiert, während andere nicht sind
an alle, und die meisten Menschen sind irgendwo in der Mitte.

Einzelnen
Persönlichkeiten bestehen aus verschiedenen Mengen an die Big Five, Psychologen
sagen. Und eine Person, die, sagen wir, sehr angenehm können gleichzeitig angesehen werden
neurotische und gewissenhaft, so dass es möglich ist, beziehen sich auf einige der
folgenden Beschreibungen.

Zuverlässige?

Verpassen Sie nie eine
Frist? Immer pünktlich? Neigen dazu, die Regeln zu befolgen?
Psychologen würden Sie wahrscheinlich als äußerst gewissenhaft beschreiben.

"Gewissenhaftigkeit
ist stark im Zusammenhang mit körperlicher Aktivität im allgemeinen aufnehmen", sagte
Martin Hagger, Forschung Psychologe an der University of Nottingham in der
Vereinigtes Königreich.

Gewissenhafte Menschen
Lust auf eine regelmäßige ÜbungsRoutine und als Folge können Solo bevorzugen.
Aktivitäten, wie Gewichtheben oder mit einem Laufband. Solche Aktivitäten nicht
erfordern Sie Koordination mit anderen oder auch die Zusammenarbeit des Wetters,
die gewissenhaften Menschen ein Gefühl von Kontrolle, die sie genießen, sagte Hagger
LiveScience.

Gewissenhafte Menschen
sind am ehesten zu sagen, dass sie aus gesundheitlichen Gründen und sind vor allem ausüben
offene Beratung von Ärzten, laut einer Studie von 1998 in der Zeitschrift ausüben
Persönlichkeit und individuelle Unterschiede.

Unverbindliche?

Kein Planer? Hassen
machen Versprechungen zu? Kurze Aufmerksamkeitsspanne? Weniger
gewissenhafte Menschen und diejenigen, die mehr impulsiv sind müssen Sie zusätzliche
Maßnahmen zur helfen, an eine Routine, wie der Plan im aufschreiben zu halten
Detail, vor allem das wann und das wo Hagger sagte. "Zur Mittagszeit, ich werde auf meine
Laufschuhe..."

Brechen das Ziel
in kleinere Stücke können auch helfen, Wiseman empfohlen. Z. B. anstelle von
versuchen Sie sagte: "ich in Form von Marathon bis Ende des Jahres wird",
"Ich meine Laufstrecke durch zwei Meilen pro Monat erhöht."

Impulsive Menschen kann
auch körperliche Aktivitäten konzentrieren wollen, "geben Sie eine Summen oder
"hoch", sagte Hagger. Sprinten, können Bungee-Jumping und Kontaktsportarten alle
genau das richtige.

Menschen?

Liebe zu feiern,
Chatten Sie mit Kollegen und planen Ihre BFF b-Day Feier? Erschöpft nach Gefühl
verbringen einen Tag alleine?

Bewegung allein kann
Energie zu erhöhen, aber für manche Menschen der größte Schub kommt aus der Interaktion
mit anderen.

Menschen, die Gäste
hoch auf Persönlichkeitsmerkmale wie Extrovertiertheit (glaube, ausgehende) und Verträglichkeit
(kooperative) sind am ehesten Gruppenunterricht und Mannschaftssportarten, Hagger genießen
LiveScience erzählte. Sehr angenehme Menschen, jedoch können gedreht werden, aus, wenn die
dynamische ist zu wettbewerbsfähigen oder aggressiv.

Weitere Ausnahmen können
Yoga-Kurse und Golf-Teams zu sein, können die eher introvertiert anziehen
Menschen, sagte Sik.

Kribbelig?

Finde es schwer zu
Entspannen Sie sich? Anfällig für Sorge oder Angst? Verschieben Sie Stimmungen leicht? Dies kann alles sein es
nimmt für einen Psychologen um Sie zu beschriften "neurotisch." (Es ist nicht so schlimm
wie es sich anhört; bedeutet nur, dass Sie sehr empfindlich sind.)

Entsprechend der Forschung,
Menschen, die hohe Konzentrationen von diesem Persönlichkeitsmerkmal ausüben, Gewichtsverlust zu erreichen
Ziele und ihre körperliche Erscheinung zu verbessern. Sie können auch Übung als eine
Coping-Mechanismus zu Angst, sagte Sik freizugeben.

Übung hat eine
beruhigende Wirkung, sagte er, und Menschen, die regelmäßig – neurotische oder nicht trainieren –
tendenziell haben mehr emotionalen Stabilität aufweisen.

Unstillbare Neugier?

Immer offen für eine
Abenteuer? Ständig suchen die nächste Kunstausstellung, Film Festival oder groß
neue Idee? Wie die Suche nach Möglichkeiten, einfallsreich zu sein?

Psychologen würden
sagen Sie Ausstellung "Offenheit für Erfahrung."

Menschen, die Gäste
hoch auf dieses Merkmal in Persönlichkeitstests werden wahrscheinlich glücklichsten Ausübung
im Freien, vor allem eine Aktivität wie laufen, Radfahren oder Wandern.

"sie können variieren
die Route und entdecken Sie, "sagte Sik.

Besonders öffnen
Leute sind auch wahrscheinlicher, zum Stressabbau, etwas wahrzunehmen, die
sein ein Produkt von ihren unkonventionellen Lebensstil Forscher vorgeschlagen in der Persönlichkeit
und individuelle Unterschiede zu studieren.

Ein wenig davon, und dass

Natürlich, die meisten
Menschen sind Kombinationen der oben genannten, sagte Hagger. Zum Beispiel, ein gewissenhafter
Mann, der auch extrovertiert ist kann in einem sehr Leistungssport-Team mitarbeiten wollen. Ein
angenehme Frau mit viel Offenheit, erleben möglicherweise überglücklich organisieren
Gruppe geht in den Park.

Das wichtigste
macht das Engagement ausüben. "Die Menschen Silvester machen"
Auflösungen, bei ihnen bleiben für ein paar Wochen und dann unter den Tisch fallen "
Hagger sagte, weil sie busy Get und andere Ablenkungen Priorität gewinnen.

Aber die Suche nach der
richtige ÜbungsRoutine – etwas, das Ihre Persönlichkeit zum Ausdruck bringt (oder beruhigt)
-einfacher zu halten.

Dennoch gibt es keine
neurotische erhalten müssen
darüber: "die meisten Leute finden instinktiv ihre ideale Übung"
Sik, sagte.

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