CrossFit für Kinder? Experten wiegen die Vorteile und Risiken

CrossFit ist die High-Intensity-Training-Methode, die oft Erwachsenen Körper und Geist an ihre Grenzen stößt. Aber ist eine kinderfreundliche Version dieser herausfordernden Stärke und Konditionierung Programm eine gute Idee?

Wie sein Gegenstück erwachsen ist CrossFit für Kinder und Jugendliche ein Training, die Aspekte von Gymnastik kombiniert; Gewichtheben; Körper-Gewicht-Training, wie Kniebeugen und Klimmzüge; und Ausdauertraining wie laufen, springen und Klettern Seile. Unterricht können für Alter und Fähigkeiten der kleineren Teilnehmer angepasst werden.

CrossFit-Kinder im Jahr 2004 ins Leben gerufen und "Paare Fitness mit Spaß," nach der Website des Unternehmens. Das Programm "gute Bewegung in Kindheit und Jugend, betont," sagt der Website. Gruppenunterricht für Kinder gelehrt werden können 3 bis 18 Jahren aber die Altersgrenzen für Klassen an jedem CrossFit Standort variieren.

Aber nicht alle CrossFit "Boxen" oder Fitness-Studios, bieten Jugendklassen. CrossFit Kids wird an mehr als 1.800 Turnhallen und 1.000 Schulen angeboten und Ausbilder müssen Sie einen Spezialkurs Oberassistenz zertifizierter Trainer für Kinderprogramme, laut der Website des Unternehmens.

Die Vorteile für Kinder und Jugendliche CrossFit zu tun ist, dass es "ihren Hintern von der Couch bekommt", sagte Greg Myer, Director of Research und Direktor des human Performance Lab am Cincinnati Children Hospital Medical Center. [9 seltsame Wege Kinder können verletzt werden]

"Kindheit ist eine ideale Fenster der Gelegenheit zum richtigen Motor und Bewegungsfertigkeiten, beeinflussen", sagte Myer, wer nicht mit CrossFit verbunden ist. Alter sollte kein ausschlaggebender Faktor für jedoch wenn Kinder, eine Programm wie CrossFit versuchen, sagte er, weil verschiedene Kinder unterschiedlich Reifen.

Anstatt streng nach Alter, sollten Eltern ihre Entscheidungen, ob ihre Kinder CrossFit ob ihres Kindes kann Anweisungen anhören und ordnungsgemäße beachten Sie diese Anleitung Myer sagte tun könnte.

Förderung der Kinder in ein Trainingsprogramm tätig zu werden, ob es CrossFit oder etwas anderes heißt, ein Weg, um Kinder aktiv werden kann und ermutigen zu Meister Bewegungsfertigkeiten während ihrer wachsenden Jahre, sagte er.

Aber wenn Kinder keine gute Anweisungen erhalten, vor allem, wenn es darum geht, Stärke oder Krafttraining, sie können Muskelkater zu entwickeln oder verletzt, sagte Myer, Verletzungen durch Krafttraining bei Kindern und Erwachsenen studiert hat. Dadurch können Kinder scheuen sich vor künftigen Krafttraining, die eine wertvolle Fitness-Tool über eine Person Leben sein kann zu tun, sagte er.

Untersuchungen von Myer wurde festgestellt, dass die meisten Gewichtheben Verletzungen bei Kindern im Alter von 8 bis 13 Ergebnis von Unfällen, z. B. eine Gewicht fallen oder Geräte nicht ordnungsgemäß verwenden. Viele dieser Verletzungen können mit besseren Überwachung und strenger Sicherheitsrichtlinien verhindert werden, die Forschung zeigte.

Fit kids

Im Jahr 2015, die CrossFit Games – ein jährlichen Wettbewerb im Fernsehen auf ESPN "Fittest on Earth" zu krönen – eine teenage Abteilung zum ersten Mal hinzugefügt. Kinder im Alter von 14 durften an der Veranstaltung mit ein Junge und ein Mädchen namens als Meister in jedem der 14 bis 15 und 16 bis 17 Altersgruppen zu konkurrieren.

Während die CrossFit Games durchgeführt die Teenager Athleten die gleichen Workouts als die Erwachsenen Divisionen, mit geringfügigen Änderungen, wie z. B. in Höhe von Gewicht, das sie aufgehoben oder die Anzahl der Wiederholungen, die sie, die laut Aussage von der Firma haben.

Aber Myer festgestellt, dass Jugendliche, die in Gewichtheben mit Overhead, Olympia-Stil heben, mithalten wollen befolgen eine lange Abfolge von Ausbildung im Laufe der Zeit entwickeln die Fähigkeiten und Techniken erforderlich, um schwerere Gewichte zu heben.

Die American Academy of Pediatrics (AAP) empfiehlt, dass schwere, Olympia-Stil heben und Kraftdreikampf bis Kinder Knochen verzögert und Organe Reife erreichen. Die AAP sagte auch, dass Kinder können andere Arten von Krafttraining um 8 Jahren beginnen, und die Gruppe sagte, es hält dies für eine sichere und effektive Weise für Kinder zur Vermeidung von Verletzungen und stärker.

Wenig ist über die Verletzungsraten bei Kindern und Jugendlichen, die Teilnahme an CrossFit, bekannt, denn es wurde keine veröffentlichte Forschungsergebnisse zum Thema. Aber die Fitness-Experten von Leben Wissenschaft für diesen Artikel interviewt vereinbart, dass die Sicherheit der Kinder im CrossFit Scharniere zu einem gewissen Grad auf das Wissen und die Aufsicht der Ausbilder des Programms beteiligt. Viele andere Übungen können helfen, Kinder stärker verwendet werden, die nicht einbeziehen, schwere Gewichte zu heben, die Experten festgestellt. [7 Ways to Kids' Mobile sucht Kurzschluss]

CrossFit ist eine lustige Aktivität für Kinder und Jugendliche, die ihnen viel Abwechslung bietet, sagte Linda Pescatello, Professor für Kinesiologie an der University of Connecticut, die gesundheitlichen Vorteile von Bewegung über die menschliche Lebensspanne studiert hat. Für jüngere Kinder können die Trainingseinheiten organisiert werden, wie ein Hindernis-Parcours oder als Spiele, so dass sie angenehm und halten Kinder aktiv für einen längeren Zeitraum hinweg, sagte sie.

Sicherheit & Unterstützung

CrossFit ist ein sicheres Trainingsprogramm, aber Kinder sollten nicht tun eine Erwachsenen-Training, sagte Yuri Feito, Assistenzprofessor für Bewegungswissenschaft an der Kennesaw State University in Kennesaw, Georgia, der derzeit Untersuchungen zu den Auswirkungen von CrossFit bei Erwachsenen leistet. Kinder brauchen Kind-spezifische Bewegungen zu tun, sagte er, und dies kommt, wie gut die Lehrer nach unten die Grundbewegungen des Trainings für die Altersgruppen und Fähigkeiten der Kinder in der Klasse skaliert, erklärte er.

Aber die Gruppenkurse Einstellung und Unterstützung der Gemeinschaft Umwelt von CrossFit helfen könnte, jungen und Mädchen zu wachsen und Reifen, sowie Kontakte zu knüpfen mit anderen Kindern Feito gesagt Leben Wissenschaft.

Bewegungsmangel ist ein großes Problem in diesem Land und der ganzen Welt, sagte Feito. Kinder verbringen mehr Zeit vor dem Computer und TV-Bildschirme. CrossFit ist eine Allee, die sie bekommt bewegen, wir ermutigen Kinder zu tun, er schlug.

Letztlich sagte das Ziel ist, Kinder aktiv zu werden, Feito. Der Markenname, die ihnen helfen können zu bewegen mehr ist irrelevant, sagte er.

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