"Dagegen", Ihre Ernährung und Schutz gegen Alzheimer
Möchten Sie Ihre Meinung zu schützen, achten Sie, was Sie essen. Die Ärzte sagen, dass eine Ernährung reich an Obst, Gemüse und mageres Fleisch, die ein wenig Wein enthält das Risiko der Entwicklung von Alzheimer senken kann.
Die Forscher haben ihre Ernährung die "Geist-Diät" treffend benannt – es ist eine Mischung aus der mediterranen Küche und die DASH (Dietary Ansätze zu stoppen Bluthochdruck) Diät. Geist steht für mediterrane-DASH Intervention für Neurodegenerative Verzögerung.
In einer Jahrzehnte währenden Studie von etwa 1.000 Menschen reduziert diejenigen, die diese Diät folgten ihr Risiko der Alzheimer-Krankheit durch 53 Prozent, verglichen mit Menschen, die nicht es, nach Angaben der Forscher folgten. Auch die Menschen, die nur beiläufig die Diät gefolgt hatten ein geringeres Risiko der Alzheimer Krankheit, die Forscher hinzugefügt.
Die Ergebnisse erscheinen in diesem Monat in der Zeitschrift Alzheimer & Demenz online.
Die häufigste Form der Demenz, Alzheimer-Krankheit betrifft mehr als 40 Millionen Menschen weltweit, nach internationalen Alzheimer-Krankheit. Unter den Industrienationen tendenziell die Prävalenzraten in Nordamerika und Nordeuropa höchsten und niedrigsten in Asien und im Mittelmeerraum. [6 Lebensmittel, die gut für Ihr Gehirn]
Ärzte glauben, dass die Alzheimer-Krankheit durch eine Mischung aus genetischen, Umweltschutz und Lifestyle-Faktoren verursacht wird. Frühere Studien haben gefunden, ist die Alzheimer-Krankheit assoziiert mit Übergewicht, Bluthochdruck, hoher Cholesterinspiegel, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Diabetes.
Eine Studie, veröffentlicht in der Fachzeitschrift Neurology 2011 festgestellt, dass Menschen mit Diabetes mindestens doppelt so häufig entwickeln Alzheimer-Krankheit waren, im Vergleich zu Menschen, die nicht an Diabetes leiden. In der Tat haben Forscher an der Brown University, Alzheimer-Krankheit "Typ 3 Diabetes", aufgrund seiner Verbindung zu hohen Blutzuckerspiegel und Insulin-Resistenz, Markenzeichen von Typ2 Diabetes genannt.
Alzheimer-Krankheit-Preise sind relativ niedrig, in Japan und Italien führenden Forscher, weiter darüber nachzudenken, den Zusammenhang zwischen Ernährung und Verlust der kognitiven Funktionen bei älteren Menschen. Im Jahr 2013 fanden Forscher in China, dass der japanischer und mediterraner Ernährung Schutz gegen Alzheimer bieten können. Diese Diäten teilen Betonung auf Obst, Gemüse, Bohnen und Fisch und wenig rotem Fleisch enthalten.
Die neueste Studie von Forschern an der Rush University Medical Center in Chicago, blickte auf die Effekte eines hybriden mediterran und DASH-Diät, entwickelt speziell für die Herzgesundheit verbessern Letzteres. Die Studie 923 Teilnehmer eingetragen, im Alter von 58 bis 98 Jahren und folgte ihnen für aufwärts von 10 Jahren.
Die Sinn-Diät betont 15 Nahrungsbestandteile, darunter 10 Lebensmittel zu essen, täglich – grüne Blattgemüse, andere Gemüse, Nüssen, Beeren, Bohnen, Vollkornprodukte, Fisch, Geflügel, Olivenöl und Wein – und fünf Lebensmittel zu vermeiden: rotes Fleisch, butter und Margarine, Käse, Gebäck und Süßigkeiten und gebraten oder schnell Essen kleben.
Erstautor Martha Clare Morris, eine ernährungsphysiologische Epidemiologe bei Rush, sagte ihre Gruppe konzentrierte sich auf diese Mischung aus zwei bekannten gesunde Ernährung, denn es leicht für die Amerikaner wäre zu folgen. Die Mittelmeer-Diät, fordert beispielsweise viel mehr Fischkonsum.
"Wir entwickelten eine Diät und es funktionierte in dieser Studie von Chicago", sagte Morris. "Die Ergebnisse müssen durch andere Forscher in verschiedenen Populationen und auch durch randomisierte Studien bestätigt werden."
Sogar diejenigen Teilnehmer, die die Diät nicht perfekt hatte eine 35-prozentige Reduktion des Risikos für die Entwicklung der Alzheimer-Krankheit. Je länger und je konsequenter eine Person folgt der Geist Nahrung, desto geringer das Risiko wird diese Person haben, der Entwicklung der Alzheimer-Krankheit, hinzugefügt Morris.
"[P] Menschen, die diese Diät immer im Laufe der Jahre zu essen bekommt den besten Schutz", sagt sie. "Du wirst gesünder sein, wenn Sie das richtige für eine lange Zeit getan haben."
Folgen Sie Christopher Wanjek @wanjek für tägliche Tweets auf Gesundheit und Wissenschaft mit einem humorvollen Rand. Wanjek ist der Autor von "Food at Work" und "Schlechte Medizin." Seine Kolumne, schlechte Medizin erscheint regelmäßig auf Leben-Wissenschaft.