Das Geheimnis für eine gut erzogene Kind: regelmäßig vor dem Schlafengehen


Kleine Kinder, die eine regelmäßige Schlafenszeit nicht schlechter als Kinder benehmen, die zur gleichen Zeit jede Nacht schlafen gehen, schlägt eine neue Studie.

Britische Forscher fanden heraus, dass Mütter und Lehrer 7-Year-Olds bewertete, wer hatte inkonsistente Schlafenszeiten als mehr hyperaktiv als Gleichaltrigen besser ausgeruhten, und mit mehr soziale, emotionale und Probleme führen.

Die Ergebnisse zeigten auch, dass Verhalten schlimmer je mehr Jahre wuchs ein Kind ohne eine feste Schlafenszeit ausgegeben. Aber die gute Nachricht ist, dass Kinder Verhalten deutlich verbessert, wenn sie auf eine geplante Schlafenszeit umgestellt.

"Dies ist eine sehr gut gemachte Studie, die in vielerlei Hinsicht bestätigt, was wir bereits kennen, ein Mangel an Schlaf," sagte Dr. Carolyn D'Ambrosio, Direktor des Schlafzentrum am Tufts Medical Center und das Floating Hospital for Children in Boston, der nicht an der Forschung beteiligt war.

Sie sagte, die Ergebnisse zeigen deutlich eine Zuordnung zwischen Kindern sich besser zu Verhalten und eine regelmäßige Schlafenszeit. [10 wissenschaftliche Tipps für Kindererziehung glücklich]

Die Studie online veröffentlicht heute in der Fachzeitschrift Pediatrics (Okt. 14).

Schläfrige Kinder

In der Studie betrachtete Forscher Daten von mehr als 10.000 Kinder in der Millennium-Kohortenstudie, einer Langzeit-Studie von 2001 und 2002 in Großbritannien geborene Babys.

Wenn Kinder 3, 5 und 7 Jahre alt waren, ihre Mütter ausgefüllt Fragebögen beschreibt, ob das Kind zu einer normalen Zeit an Wochentagen während des Schuljahres schlafen ging und was das Schlafenszeit war.

Darüber hinaus bewertet Mütter und Lehrer 7-Year-Olds Verhalten Beurteilung ihres Verhaltens, Beziehungen mit Klassenkameraden, emotionale Symptome und Hyperaktivität.

Forscher fanden heraus, dass fast 9 Prozent 7-Year-Olds eine regelmäßige Schlafenszeit fehlte.

Mit einer unregelmäßigen Schlafrhythmus hatte den größten Einfluss auf das Verhalten des Kindes, aber Kinder mit späteren Schlafenszeiten tendenziell auch schlimmer verhalten.

D ' Ambrosio sagte, dass die Ergebnisse der Studie das Argument für eine konsequente Schlafenszeit für Kinder stärken, da gab es eine große Anzahl von Kindern an den Untersuchungen beteiligt, und ihr Verhalten wurde in drei verschiedenen Altersstufen bewertet.

Für Kinder und Erwachsene "Wenn die Menschen schlafen-beraubt sind, sie sind ein bisschen launischer, haben eine kürzere Temperament und ihre normalen physiologischen Prozesse sind nicht so fein abgestimmt," sagte D'Ambrosio.

"Kinder nicht sagen, sie sind müde, sie handeln sie--in der Regel am häufigsten als hyperaktiv," sagte sie. In der Tat, fand die Studie, dass unregelmäßige Schlafenszeiten den stärksten Einfluss auf Kinder Hyperaktivität Ebenen hatte, wie ihre Mütter und Lehrer beurteilt.

Ein Mangel an Schlaf auch ein Kind Schulleistungen, Launenhaftigkeit, Essgewohnheiten und als Verhaltensstörungen auftaucht, sagte D'Ambrosio.

Vor dem Schlafengehen Tipps

Mit nächtlichen Routinen und eine regelmäßige Schlafenszeit Struktur und Konsistenz des Kindes Zeitplan hinzufügt, sagte D'Ambrosio.

Eine erzwungene Schlafenszeit hilft Kindern ihr Bestes am nächsten Tag funktionieren und eine reguläre Menge Schlaf zu bekommen. Kinder im Alter von 5 bis 7 müssen 10 bis 12 Stunden pro Nacht, sagte sie.

Das bedeutet genügend Schlaf kommt man durch alle Stadien des Schlafes, die wichtige Funktionen, die den Körper regulieren: Z. B. tiefer Schlaf hilft den Menschen, aufwachen erfrischt, während der REM-Schlaf hilft, um Gedächtnis zu verbessern.

Ausreichende Abschaltung ist auch wichtig für Kinder, weil ihre jungen Gehirne noch in der Entwicklung sind.

D ' Ambrosio beraten Eltern zum Starten des Prozesses der regelmäßige Schlafenszeiten früh im Leben eines Kindes. Dieser Prozess beinhaltet lassen Kinder wissen, wann Schlafenszeit ist kommen und beginnen ihre nächtlichen Routinen--Zähneputzen, Baden, Schlafanzug anziehen, eine Geschichte vorlesen, Licht dimmen und Kindern erlauben, haben eine Komfort-Element, z. B. ein Stofftier aber anregende Ablenkungen, einschließlich ein Fernsehgerät oder einen iPad zu begrenzen.

"Wählen Sie eine vor dem Schlafengehen, das funktioniert für Sie und Ihre Familie," empfohlen sie. "Es kann nicht jede Nacht funktionieren, aber nur immer wieder versuchen."

D ' Ambrosio auch vorgeschlagen, dass Kinder konsequent vor dem Schlafengehen Zeitpläne, auch an Wochenenden und im Sommer haben.

Sie ist schnell zu Eltern daran zu erinnern, dass "Schlaf ist eines der wichtigsten Dinge, die Sie, für die Gesundheit und das Verhalten des Kindes tun können."

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