Das Tempo: Schrittgeschwindigkeit im Zusammenhang mit der Gesundheit des Herzens bei älteren Erwachsenen

Für ältere Erwachsene kann zu Fuß ein wenig schneller, oder für ein paar zusätzliche Blöcke, die Herz-gesunde Vorteile von Ihren Spaziergang erhöhen eine neue Studie findet.

In der Studie fanden die Forscher, dass ältere Erwachsene, die schneller als 3 Meilen pro Stunde ging hatte ein 50 Prozent niedrigeres Risiko für Herz-Kreislauferkrankungen als diejenigen, die in einem Tempo langsamer als 2 Meilen pro Stunde ging.

Darüber hinaus hatten diejenigen, die täglich durchschnittlich sieben Blöcke ging ein 47 Prozent niedrigeres Risiko für Herz-Kreislauferkrankungen als diejenigen, die fünf oder weniger Blöcke jede Woche ging laut der Studie, veröffentlicht in der Fachzeitschrift Circulation (19. November) heute. [Herz-Kreislauferkrankungen: Typen, Prävention & Behandlung]

"Unsere Studie der älteren Amerikaner zeigt, die noch spät im Leben, körperlichen Aktivität wie walking moderate, ist auf geringere Inzidenz von kardiovaskulären Erkrankungen, verbunden" Luisa Soares-Miranda, Postdoc Student an der Universität von Porto in Portugal und Erstautor der Studie, sagte in einer Erklärung.

"Zum Glück, zu Fuß ist eine Tätigkeit, die viele ältere Erwachsene genießen können," Soares-Miranda sagte.

In der Studie, die Forscher schauten 4.207 Männer und Frauen eingeschrieben in der Herz-Kreislauf-Gesundheit-Studie eine lang andauernde Studie der National Institutes of Health, das sammeln Daten über die Risikofaktoren für Herzerkrankungen bei Erwachsenen im Alter von 65 und älter. Für die neuen Erkenntnisse betrachteten die Forscher 10 Jahre von Daten, die gesammelt wurden, als die Männer und Frauen für die jährliche körperliche Untersuchungen kam. Bei den jährlichen besuchen die Teilnehmer durchschnittliche Schrittgeschwindigkeit und Entfernung wurden bewertet und die Forscher stellten fest, Herz-Kreislauf-Ereignisse, wie z. B. Herzinfarkt oder Schlaganfall.

Zu Fuß war nicht nur körperliche Aktivität, die Gesundheit des Herzens zugeordnet.

In der Tat hatten ältere Erwachsene, die im Allgemeinen mehr aktiv waren auch niedrigeres Risiko für Herzinfarkt oder Schlaganfall als diejenigen, die mehr sesshaft waren laut der Studie. Und Freizeitaktivitäten, wie Gartenarbeit, Schwimmen, Wandern und Radfahren, waren auch verbunden mit einem geringeren Risiko von Herzerkrankungen.

Dies ist sicherlich nicht die erste Studie, einfache Aktivitäten wie Wandern, Verbesserung der Gesundheit zu verknüpfen. In einer Studie vom Anfang dieses Jahres fanden Forscher, dass zu Fuß 2 Minuten pro Stunde ein Mensch sterben vorzeitig verringern könnte.

Und für Leute, die gerne die Intensität zu erhöhen, eine 2014-Studie ergab, dass Rennen um weniger als 5 bis 10 Minuten täglich mit einem verringerten Risiko für Tod durch Herz-Kreislauferkrankungen verbunden war.

Still, während eine Reihe von Studien den Zusammenhang zwischen körperlicher Aktivität und Gesundheit des Herzens angesehen haben, nur wenige auf ältere Erwachsene konzentriert haben sagte eine schnell wachsende Gruppe, Dr. Dariush Mozaffarian, Dekan der Friedman Schule der Ernährungswissenschaft und Politik an der Tufts University in Boston, in einer Erklärung.

"Unsere Ergebnisse unterstützen die Bedeutung der Weiterbildung leichte bis moderate Übungen zur Verbesserung der Gesundheit über die Lebensspanne", sagte Mozaffarian.

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