Das Training mit einem Kleinkind


Wenn du eine Mutter bist, wissen Sie, wie schwer es sein kann, carve-out Zeit für sich selbst für so etwas wie regelmäßige Bewegung.  Es ist nicht in der Regel ganz oben auf der Prioritätenliste bei kleinen Mäuler zu stopfen, Kasinos, aufzuräumen und Wutanfälle zu beruhigen.

Da wir Frauen große Multitasker sind, können wir Übung zu integrieren (oder zumindest etwas mag es) in unsere täglichen Aktivitäten mit unseren Kleinkindern, auch wenn wir trainieren jeden Tag eine Stunde widmen können.

Hier sind einige gute Ideen für den Einstieg in die Übung mit Ihrem Kleinkind.

  • Nehmen sie für einen Spaziergang
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    Dies macht auf jeden Fall nicht gehen, wenn Ihr Kleinkind zusammen mit Ihnen geht, aber es eine gute Möglichkeit für sie ist, Energie und Sie zu verbrennen, um wenigstens von der Couch!
  • Fahrrad fahren
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    Manchmal Schiebe ich meinen Sohn in den Kinderwagen, während meine Tochter ihr Fahrrad fährt, und wir haben auch einen Fahrrad-Anhänger, den wir hinter unseren Bikes für Familie Radtouren ziehen kann. Ersteres ist offensichtlich weniger Training, während die letzteren ein viel besseres Training.
  • Yoga
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    Es ist nicht so sehr entspannende und meditative Yoga mit einem Kleinkind zu tun, aber meine Kinder gerne "versuchen" die Posen zusammen mit mir, oder nutzen mich als eine Brücke unter kriechen, während ich unten Hund mache. Zumindest bin ich immer in einige stretching.
  • Dance-Party
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    Schalten Sie die Melodien und tanzen um Ihr Wohnzimmer. Meine Kinder lieben diese, und es macht mich wieder wie ein Kind fühlen.
  • Go For A laufen (oder zu Fuß)
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    Schnallen sie in ein Jogger und heraus laufen oder zügiges spazieren gehen. Das Gewicht der schob sie in den Kinderwagen nur verleiht Ihr Training.
  • Tragen Sie Ihr Kind
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    Viele Menschen tragen ihre Babys im Träger, aber es gibt viele Arten von Trägern, die für Kleinkinder bis 35 kg oder sogar schwerer arbeiten werden. Tragen Ihr Kind, entweder grundlegende Dinge rund um das Haus wie Gerichte, Staubsaugen und Wäsche oder zu tun, während unterwegs wie Einkaufen, schaltet sich durchschnittliche Aktivitäten in einem Training.
  • Spielen auf dem Spielplatz
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    Ob Jagd, schob sie auf einer Schaukel oder nur bewegt sich mit ihnen auf dem Spielplatz spielen ist etwas Bewegung besser als nur auf einer Bank sitzen und beobachten.
  • Nehmen sie schwimmen
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    Den Pool oder See ist ein großartiger Ort, um in einem Training zu bekommen und gleichzeitig kühl bleiben! Geben Sie Ihre Arme ein Training hilft Ihrem Kind schweben und Schwimmen, Schwimmen sie herum auf dem Rücken, oder legen Sie sie in einer fließenden Sache und schmeißen sie rund um den Pool.
  • Rund um das Haus zu jagen
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Einige Häuser sind mit einem Kreis gesegnet, die Tots herum und herum wie ein Hamster im Laufrad läuft. Wir haben in unserem Haus, unsere Kinder laufen eine acht um unser Couchtisch und unsere Zimmer Esstisch improvisieren. Sie quietschen vor Vergnügen, wenn ich sie jagen, und nicht wollen, dass ich jemals aufhören. Es ist eine gute Motivation.
  • Verwenden Sie sie als Gewichte
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    Ob Sie sind nur sie herum schwingen, oder hielt sie und mit ihr Gewicht um zu bewaffnen locken oder stürzt, ist es ein tolles Training. Natürlich immer achten Sie auf ihre Arme und Schultern, und achten Sie darauf, um sie sicher zu halten.
  • Outdoor-Spiele spielen
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    Fußball, Basketball, Baseball oder mehr wahrscheinlich nur Wirf den Ball und es hinterher. Immer draußen und spielen ist genauso gut für Ihr Kind, wie es für Sie ist.
  • Ringen mit Ihnen
    12 von 12

    Holen Sie sich auf dem Boden wälzen Sie, Kitzeln sie und lachen Sie bis der Bauch weh tut. Ich bin mir nicht sicher, ob das Wrestling oder das Lachen der besseres Training!
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    Wie Sie üben und trainieren Sie mit einem Kleinkind im Schlepptau?

    Bildnachweis:

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