Die dunkle Seite des Perfektionismus enthüllt
Perfektionisten streben per definitionem das beste versucht, ace Prüfungen, sorgfältig auf ihre Arbeit und perfekte Kinder großzuziehen. So dass man, dieses Streben nach dem Ideal meinen könnte über ihre Gesundheit sowie übersetzt, Perfektionist, wobei Modelle für körperliche und geistige Wohlbefinden.
Aber neue Forschung ist aufschlussreich, dass die Eigenschaft sowohl Gefahren als auch Gewinne bringen kann.
Aber Perfektion ein unmögliches Ziel ist, Streben nach es, ein Segen für die Gesundheit sein kann, Programme verursacht eine zu halten, um auszuüben, ein t-Shirt, sagen oder folgen eine strenge Diät zur Behandlung von chronischen Erkrankungen wie Typ 2 Diabetes. Aber dieselben hohen Ziele können bedeuten zusätzlichen psychischen Druck, wenn Fehler gemacht werden und den Widerstand zu bitten um Hilfe von anderen in Angst wahr, unvollkommene selbst zu enthüllen.
Tatsächlich zeigen Studien, dass das Persönlichkeitsmerkmal des Perfektionismus schlechte körperliche Gesundheit und ein erhöhtes Risiko für Tod zusammenhängt.
Forscher sind erst am Anfang, diese komplexe Eigenschaft und ihre Beziehung zur Gesundheit auseinander zu necken.
"Perfektionismus ist eine Tugend, auf jeden Fall gelobt werden", sagte Prem Fry, Professor für Psychologie an der Trinity Western University in Kanada. "Aber über eine bestimmte Schwelle, es schlägt fehl, und wird ein Hindernis," sagte sie. [Verwandte: Perfektionisten mit einem Risiko für postpartale Depression]
Fry und einige ihrer Kollegen sprach vor kurzem auf einem Symposium für Perfektionismus und Gesundheit bei der Association for Psychological Science Konvention in Boston.
Was ist Perfektionismus?
Während einige vielleicht in bestimmten Bereichen ihres Lebens perfekt sein wollen – wie ein Athlet, der einen zermürbenden Trainingsplan einhalten muss – wahre Perfektion kommt in eine generalisierte Form.
"Sollten Sie über eine Vielzahl von Aspekten Ihres Lebens perfekt sein", sagte Gordon Flett, Professor für Psychologie an der York University in Kanada.
"Es ist natürlich, perfektionistisch in der Sache zu sein, was die meisten, wie Ihr Job zählt – wenn Sie ein Arzt sind, gibt es keinen Raum für Fehler," Flett sagte. "[Aber] Sie wollen nicht, dass dieselbe Person zu Hause und verwenden die gleichen Standards, um Familienmitglieder zu bewerten, was Stress verursacht", sagte er. "Es hat zu verallgemeinern."
Perfektionismus neigt dazu, zwei Komponenten: eine positive Seite, einschließlich Dinge wie hohe Maßstäbe für sich; und eine negative Seite, die umfasst mehr schädliche Faktoren, z. B. mit Zweifel und Bedenken über Fehler und Gefühl Druck von anderen, perfekt zu sein.
Einige Wissenschaftler haben argumentiert, eine Teilmenge dieser hohe Lesekompetenz als "positive Perfektionisten," diejenigen, die die Vorteile des Perfektionismus ohne Opfer klassifiziert werden kann, die Übel. Andere sagen jedoch, dass während Perfektionismus in bestimmten Situationen vorteilhaft sein mag, es hat immer eine dunkle Seite, die unweigerlich sein Haupt erhebt. Zum Beispiel könnte ein Perfektionist scheinen in Ordnung unter normalen Umständen, aber verlieren die Kontrolle unter Stress.
Während der Existenz der "positiven Perfektionisten" immer noch diskutiert, es besteht kein Zweifel das Merkmal kann in einigen Fällen durchaus kontraproduktiv sein.
"Im Wesentlichen ist das Paradox der Perfektionismus, dass bestimmte Menschen außerordentlich hohe Standards, aber Objektiv kann oft sehr dysfunktionalen in Bezug auf ihre täglichen funktionieren, ihre körperliche Gesundheit, ihre Leistung," sagte Patricia DiBartolo, Professor für Psychologie am Smith College in Northampton, Massachusetts "sie durchfallen aus der Schule und der Grund warum sie sind so perfektionistisch, sie können nicht tatsächlich erreichen jedes Ziel; als Sie beginnen, ist es einfach unmöglich."
Perfektionismus und Lebensdauer
Verglichen mit der Anzahl der Studien, Perfektionismus Auswirkungen auf die psychische Gesundheit, haben nur wenige relativ die Bedingung Maut auf die körperliche Gesundheit untersucht. Einige frühere Arbeit hat die Eigenschaft mit verschiedenen Krankheiten, einschließlich Asthma, Migräne und chronischen Schmerzen verbunden.
Fry und ihre Kollegen vor kurzem betrachtete das Verhältnis zwischen Perfektionismus und das Gesamtrisiko des Todes. Die Studie folgte 450 Erwachsene im Alter von 65 und älter für 6,5 Jahre. Die Teilnehmer Fragebogen eine erste um ihre Bewertung des Perfektionismus und andere Persönlichkeitsmerkmale.
Diejenigen mit hohen Perfektionismus Scores, was bedeutet, dass sie hohe Erwartungen an sich selbst perfekt sein platziert hatten ein 51 Prozent erhöhtes Risiko des Todes im Vergleich zu denen mit niedrige Werte.
Die Forscher vermuten hohes Maß an Stress und Angst, die bekanntermaßen mit Perfektionismus verknüpft werden soll, könnte dazu beitragen, die Abnahme der Lebensdauer.
Als nächstes argumentierte sie, dass wenn Perfektionismus dieser Vereinigung in einer normalen Population zeigte, es einen noch größeren Einfluss auf Menschen mit einer chronischen Krankheit haben könnte, die ihre Körper unter noch mehr Stress setzen würde.
Aber nach folgende 385 Patienten mit-2-Diabetes seit 6,5 Jahren Typ, sahen die Forscher tatsächlich den gegenteiligen Effekt. Diejenigen mit hohen Perfektionismus Scores hatte ein 26-Prozent geringeres Risiko des Todes als solche mit niedrige Werte.
Die Ergebnisse deuten darauf hin, dass in bestimmten Situationen Perfektionismus Vorteile haben kann. Mit Typ-2-Diabetes haben gewissenhaft auf den Blutzuckerspiegel und strikte Einhaltung der diätetischen Richtlinien Auszahlungen im Hinblick auf die Verringerung der Schwere der Erkrankung, die Forscher vermuten.
"[Perfektionisten] sind sehr selbstkritisch, sind nicht immer mit ihrer Leistung zufrieden", sagte Fry.
"In dieser Studie auf Diabetes, solche perfektionistische Einstellung normalerweise würden wir betrachten sie zu dysfunktionalen Verhaltensweisen, aber bei der diabetischen Probe, sie erwies sich als sehr positiven Eigenschaften," sagte sie. "Diese Personen waren sehr selbstkritisch, arbeitete härter als die durchschnittliche Person zur Einhaltung der Anweisungen des Arztes oder der behandelnde Arzt mit der Do es bleiben und nicht die Diabetes-Diät Einschränkungen."
"So landete sie unter besser für sich selbst durch Selbstmanagement als Menschen, die irgendwie mehr locker und lax waren," sagte sie.
Wer Perfektion erwartet?
Einige Studien deuten darauf hin, dass die Rolle des Perfektionismus auf Gesundheit abhängen könnte, auf, die den hohen Standards auferlegt.
Im Jahr 2006 untersucht Danielle Molnar, der Brock University in Kanada, den Perfektionismus-Gesundheit-Link in fast 500 kanadische Erwachsene im Alter zwischen 24 und 35.
Die Studie bewertet Teilnehmer für drei verschiedene Dimensionen des Perfektionismus: selbst orientierte Perfektionismus, in dem Einzelpersonen hohe Anforderungen an selbst stellen; sozial vorgeschriebenen Perfektionismus, wo Menschen fühlen andere erwarten, dass sie perfekt zu sein; und andere orientiert, in denen Individuen auf andere hohe Standards legen.
Menschen erleben diese perfektionistische Züge in unterschiedlichem Maße. Eine Person könnte auf allen drei hohe Punktzahl, oder sie könnten fallen in einem extrem oder andere wie selbst orientierte Perfektionismus.
Die Forscher fanden sozial vorgeschriebenen Perfektionismus mit schlechteren körperlichen Gesundheit verbunden war, das in diesem Fall bedeutete Personen erlebt mehr Symptome von gesundheitlichen Problemen, haben mehr Ärzte Besuche dauerte mehrere Tage Freistellung von der Arbeit und gaben sich niedrige Werte beim gebeten, ihre Gesundheit zu bewerten.
Auf der anderen Seite, war selbst orientierte Perfektionismus verbunden mit einer besseren körperlichen Gesundheit.
Was steckt also hinter dieser Beziehung?
Ein Faktor könnte der Grad, den Menschen glücklich oder traurig bezeichnet in der Psychologie als positiv oder negativ beeinflussen fühlen. Das 2006 Papier zeigte allgemeine negative Gefühle, einschließlich Gefühl ängstlich und aufgeregt, könnte teilweise erklären die Beziehung sahen sie zwischen Sozial vorgeschriebenen Perfektionismus und schlechteren Gesundheitszustand. Und Glücksgefühle erklärte selbst orientierte Perfektion Link mit einer besseren Gesundheit.
Allerdings ist der Weg, der Perfektionismus mit Gesundheit verbindet wahrscheinlich noch komplexer.
Zum Beispiel in der neueren Forschung gefunden Molnar selbstauferlegten Perfektionismus verliehen vor- und Nachteile in Bezug auf Gesundheit, die einander abgebrochen.
"Einerseits ist es mit höheren Niveaus des Druckes in Studenten, zusammenhing, bezogen auf ein niedrigeres Niveau der Gesundheit", sagte Molnar. "Auf der anderen Seite hatte es einen Schutzfaktor, denn es auch in Bezug wurde auf unteren Ebenen von hohem Risikoverhalten" umfasst Dinge wie Rauchen und trinken.
"Du musst wirklich schauen Sie sich den Mechanismus nicht nur Blick auf wie Perfektionismus direkt mit Gesundheit zusammenhängt, aber welche Wege es für Gesundheit verknüpfen?" Molnar, sagte. "Es sei denn, Sie den Mechanismus, ein großer Teil der Zeit betrachten [Effekt] wäscht sich aus, denn sie haben gegensätzliche Beziehungen."
Andere Faktoren
Wer andere erwarten, dass sie perfekt sein könntet auch Rückgänge in Gesundheit, die durch Distanzierung von anderen Menschen und jegliche Unterstützung von Freunden und Familie.
"Wir wissen, dass sozialer Unterstützung eine riesige Indikator für die körperliche Gesundheit ist. Wenn Sie dazu neigen, starke Bindungen mit Menschen, gutes Familienleben, gute Freundschaften zu haben, Sie sind in der Regel gesünder sein,"sagte Molnar. "Und wir wissen sozial vorgeschriebene Perfektionisten, sie neigen dazu, dieses Gefühl der Trennung mit anderen Menschen, so, dass man die Art und Weise wäre es sinnvoll, die sie erleben würden schlechteren Gesundheitszustand ist wegen dieser Sinn für soziale Trennung von anderen."
Selbst wenn andere erreichen, um zu helfen, können sozial vorgeschriebene Perfektionisten die Art Aktionen wie kritische anzeigen.
"Auch wenn die Höhe der erhaltenen Unterstützung, damit die Unterstützung sie tatsächlich bekommen, ist das gleiche, es hat einige Arbeiten zeigen, dass Perfektionisten es eigentlich anders beurteilen werden," sagte Molnar. "sie sehe es als Pflege und unterstützend, sondern dass Menschen sind kritisch, und sie sind stören, sie sind wahrzunehmen, dass die Menschen es für sie nicht," sagte sie.
Andere Perfektionisten könnte auf halten sich insgesamt um Hilfe bitten, denn sie wollen nicht, lassen, die Sie es auf, dass etwas falsch ist, oder sie in gewisser Weise unvollkommen sind.
"Haben Sie jemanden um Hilfe bitten, das heißt auch, dass Sie fehlerhaft sind, das heißt, du bist schwach, rechts? Und so denke ich, gibt es auch, dass die Vorlage nicht zu wollen scheinen, wie Sie von anderen Hilfe,"sagte Fuschia Sirois, von der University of Windsor in Kanada.
Schlechter Gesundheitszustand könnte auch sein das Ergebnis des Perfektionisten so dass wenig Zeit für sich selbst, zu sorgen, während die Ausgaben pro Minute, das Streben nach Perfektion, sagte Sirois.
Künftige Arbeit
Weitere Arbeiten erforderlich, um die komplizierte Beziehung zwischen Perfektionismus und Gesundheit zu entwirren.
Zum Beispiel sagte nur wenige Studien Perfektionismus in den älteren Erwachsenen geprüft haben, die durch die falsche Vorstellung, der Perfektionismus mit zunehmendem Alter erleichtert sein könnte, Fry.
"Wir haben zusammen mit dem Missverständnis, das wenn Leute perfektionistisch in ihren früheren Stadien des Lebens, dass im späten Leben ihren Perfektionismus sind der automatisch sortieren verjüngt gegangen, aber es nicht Tapper aus," sagte sie.
Perfektionismus bei älteren Menschen ist besonders betreffen, denn obwohl sie immer noch die gleichen hohen Erwartungen haben, sind sie nicht so gut durchführen, was letztendlich zu mehr Depressionen und Angstzuständen, führen Fry sagte.
Forscher sollten auch konzentrieren, zu verstehen, genau, warum Perfektionismus mit schlechteren Gesundheitszustand oder bessere Gesundheit, je nach Situation verbunden ist.
"Ohne zu wissen, das warum wir nicht eingreifen, können wir diese Menschen nicht helfen" sagte Molnar. "Diese Menschen sind herum mit unglaublich unrealistische Erwartungen... sie sind nicht nur Streben nach Exzellenz, sie streben nach absoluter Perfektion, was natürlich unmöglich ist. So sie sich für weitere Fehler Erfahrungen einrichtest,"sagte sie.
"Wir haben zu verstehen, was in der Mitte geht also, wie wir diesen Menschen zu helfen."
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