Die Frage meiner Gyn nie mich
Im Büro, die inklusive OB-GYNs, Hebammen und Krankenschwestern, niemand hat mich jemals mündlich über meine Ernährung und Bewegungsgewohnheiten gebeten. Nicht ein einziges Mal in Acht einhalb Monaten.
Bekomme ich gewogen und gemessen, mein Blutdruck wird getroffen, ich werde gefragt, ob das Baby bewegt sich, aber niemand kümmert sich immer Fragen, ob ich gesund oder Ausübung esse — oder erklären, warum diese Dinge wichtig sind. Ich habe nie gefragt, ein Lebensmittel-Protokoll oder meine Übung Minuten entfallen. Das einzige Mal, dass Essen jemals aufgewachsen war, als habe ich tief in Eisen getestet, aber mehr eisenhaltige Lebensmittel essen einfach nur eine Randnotiz war, Einnahme eine Ergänzung. Ich sollte erwähnen, dass die Praxis, die ich Besuche in meiner Stadt als "progressiv" und "integrative" Ob-Gyn-Büro in der Region weithin anerkannt ist.
Die Ernährung ist natürlich absolut unerlässlich für die Gesundheit von Mutter und Kind.
- Ausreichende Mengen an magerem Protein hilft bei der Entwicklung des Fötus. Nach meinem Unterricht Bradley Methode eine Ernährung reich an Eiweiß (75 – 100 Gramm pro Tag) schafft eine stärkere Fruchtblase und verringert das Risiko von vorzeitige Wehentätigkeit.
- Eine Ernährung reich an Obst und Gemüse liefert Vitamine und Mineralien, die auch in Entwicklungshilfe. Vitamine C und E Risiko speziell das von Präeklampsie.
- Folsäure, gefunden in Lebensmittel wie Vollkornprodukte, Orangensaft und Spinat, vermindert die Gefahr des Fehlschlages, spinal Defekte und anderen Missbildungen.
- Kalzium hilft Ihrem Baby, starke Knochen und Zähne entwickeln.
- Eisen hilft der Mutters mit Sauerstoff – und daher das Baby-Blut.
- Essentielle Fettsäuren helfen bei der Entwicklung des Gehirns und der Augen des Kindes.
- Natürlich gibt es viele, viele weitere Vorteile für eine ausgewogene Ernährung. WebMD hat einen ausgezeichnete und sehr umfangreichen Artikel über die ins und Outs der gesunden Ernährung während der Schwangerschaft.
Das American College of Geburtshelfer sagt, dass schwangere ausüben können 30 Minuten oder mehr pro Tag, vorausgesetzt, dass sie keine Bedingungen oder Komplikationen dieser Regel Übung sind. Übung bietet auch zahlreiche Vorteile für Mutter und Kind.
- Jeden Tag Training steigern Sie Ihre Energie und bessere Schlafmuster zu fördern.
- Sport stärkt Ihren Körper, wodurch Schwangerschaft-assoziierten Schmerzen.
- Bleiben aktiv bereitet Ihren Körper auf das wichtigste sportliche Ereignis Ihres Lebens – Geburt! In der Tat kann während der Schwangerschaft aktiv zu bleiben Arbeit zu verkürzen und erleichtern die Lieferung.
- Genauso wie es tut, wenn du nicht schwanger bist, Ausübung während der Schwangerschaft reduziert Stress, verbessert die Stimmung und stärkt das Vertrauen.
- Ausübung Weile schwanger erleichtert wieder in Form zu bringen, nachdem das Baby geboren ist.
Hat Ihr Arzt Sie über Ernährung und Bewegung gefragt? Oder haben Sie durch die Funkstille zu diesen sehr wichtigen Themen überrascht worden?
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(Quelle, Quelle)