Die meisten Amerikaner nehmen Nahrungsergänzungsmittel, aber nur wenige Vorteile gefunden

Mehr als die Hälfte der Amerikaner die Multivitamin wird das am häufigsten verwendete Nahrungsergänzungsmittel, mitnehmen, nach einer neuen Berichten von den Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention.

Zwischen 1988 und 1994 sagte 42 Prozent der US-Bevölkerung sie mindestens ein Nahrungsergänzungsmittel nahm. Die auf 53 Prozent zwischen 2003 und 2006 gestiegen, so der Bericht.

Aber haben diese Pillen wirklich die macht, Sie gesünder?

Trotz ihrer Allgegenwart sagte gibt es keine Beweise dafür, dass regelmäßig ein Multivitaminpräparat nehmen die Fähigkeit zur Abwehr von chronischen Krankheiten, wie Krebs und Herz-Kreislauf-Krankheiten, Roberta Anding, eine eingetragene Diätetiker und Sprecherin der American Dietetic Association.

Im Allgemeinen ist es besser, Vitamine aus der Nahrung und nicht in der Ergänzung Form bekommen. Das ganze Essen wahrscheinlich andere Nährstoffe enthält, die gesund sind, wie die Pigmente, die Tomaten ihre roten Farbe geben, sagte Anding.

Das ist um nicht zu sagen, dass Sie ein Multivitaminpräparat nehmen sollte, wenn du willst. Aber diese Pillen als genau was ihr Name vermuten lässt – eine Ergänzung zu einer gesunden Ernährung und nicht die Grundlage für eine betrachtet werden sollte.

"Wenn Sie eine Versicherung wünschen, ich glaube nicht es gibt keinen Schaden in" ein Multivitamin, Anding, sagte. "Wenn es keine Versicherung, aber Sie versuchen, es als der Kleber zu verwenden, die eine schlechte Ernährung--zusammenhält es nicht das ist," sagte sie.

Obst und Gemüse sind besser

Eine Ernährung mit viel Obst, Gemüse und Vollkornprodukte hat ein vermindertes Risiko von Krebs, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Bluthochdruck und Schlaganfall, unter anderen Krankheiten verbunden. Das gleiche kann nicht für Nahrungsergänzungsmittel gesagt werden.

"Whole Foods Trump Ergänzungen in unserem Streben, besser und länger zu leben", sagte Katherine Tallmadge, einen Ernährungsberater und Sprecherin der American Dietetic Association.

Einige Nährstoffe wie Vitamin E in Nüssen, gefunden absorbiert werden besser vom Körper wenn sie in ihrer natürlichen Form im Gegensatz zur Ergänzung Form konsumiert werden, sagte Anding.

Auf der anderen Seite werden Nährstoffe wie Folsäure tatsächlich absorbiert besser in der Ergänzung Form, sagte sie.

Aber Vollwertkost die Nase vorn haben, wenn es darum geht, andere potentiell vorteilhafte Nährstoffe, wie Pigmente und Indole, eine Verbindung, die in Gemüse wie Kohl, Brokkoli und Blumenkohl, sagte Anding.

"Es gibt so viele Nährstoffe, die wir selbst noch nicht entdeckt haben," sagte Tallmadge.

Ausnahmen

Es gibt Fälle, in denen Menschen möglicherweise als Nahrungsergänzungsmittel zu nehmen, denn es lässt sich schwer genug an bestimmten Vitaminen und Mineralien aus natürlichen Quellen allein bekommen.

Zum Beispiel machen unser Körper Vitamin D aus der Exposition gegenüber Sonnenlicht. Aber Menschen, die in Regionen leben, die nicht viel Sonne bekommen möglicherweise eine Ergänzung um sicherzustellen, dass sie ausreichende Mengen an diesem Vitamin.

Darüber hinaus wird empfohlen, dass Frauen, die schwanger sind oder schwanger nachzudenken Folsäure Ergänzung zu Anämie und bestimmte Missbildungen zu verhindern, dass nach der National Women Health Information Center nehmen.

Gibt es ein paar Risiken für die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln. Einige Vitamine können die Wirksamkeit von Medikamenten beeinflussen. Zum Beispiel sagte Vitamin C mit der Fähigkeit der Chemotherapeutika arbeiten beeinträchtigen, Anding. Auch nimmt eine Person zu viele Mineralien auf einmal, können die Mineralien im Körper miteinander konkurrieren und führen zu einem Mangel an einem dieser Mineralien Tallmadge sagte.

Wenn Leute beschließen, Ergänzungen zu nehmen, empfiehlt Anding nehmen sie diejenigen, die bieten 100 Prozent des täglichen Wertes für ein bestimmtes Vitamin, anstatt hoher Potenz Vitamine, die liefern oft eine viel höhere Dosis von Vitaminen als Sie an einem Tag brauchen.

Ernährung und mehr Bewegung von Materie

Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln kann auch führen Menschen zu glauben, dass sie immun gegen die Gefahren von Junk-Food Essen oder zu wenig Bewegung zu bekommen, wie eine aktuelle Studie vorgeschlagen wurde.

"sie wollen in der Lage, ihre Pommes-Frites und ihr Eis zu essen und nicht um eine gesunde Ernährung zu kümmern", sagte Tallmadge. "Und werfen Sie Ergänzungen zu machen." Es gibt keinen Beweis, den sie werden."

Sie weist darauf hin drei Viertel der Amerikaner sind übergewichtig oder fettleibig. "Klar, diese Ergänzungen sind nicht helfen, viel," sagte Tallmadge.

Einer Person, die Lebensweise und Ernährung insgesamt am meisten in Bezug auf die wichtigsten chronischen Erkrankungen bewirken, die Amerikaner zu bedrängen, sagte sie.

Weitersagen: Menschen können ein Multivitaminpräparat nehmen aber nicht darauf verlassen sollten als Grundlage für eine gesunde Ernährung.

  • 5 Diäten, die Bekämpfung von Krankheiten
  • 7 Lebensmittel, die, denen Sie auf einer Überdosierung können
  • Diätetische Ergänzungen Kraftstoff schlechter Gesundheit Gewohnheiten

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