Die neun gesündesten alkoholische Getränke

Haben ein paar zu viele Abkochen in diesem Sommer und vielleicht Pack auf ein paar zu viele Pfunde Sie? Hier ist eine Auffrischung auf einige gesunde Alkohol, Sie betrinken und dabei Sie trimmen.

Es ist Sommer. Sie wollen gut aussehen. Sie wollen gutes Gefühl – vor allem nach diesem Überbleibsel aus der Zeit, Sie haben versucht, den ganzen Tag trinken ohne Weitergabe von. Also, wie soll man mit einer Erwachsenengetränk am Strand, Veranda oder Terrasse zu entspannen? Sie können durch die Wahl eines der neun gesündesten Getränke bis Gießen.

Es ist Freitag Nachmittag, Sie haben es geschafft, durch die lange Woche und es ist Zeit für die Happy Hour, Gizmodo Schnaps-Kolumne. Ein cocktail-Shaker voller Innovation, Wissenschaft und Alkohol. Hier ist für Ihre Gesundheit.

Auf der Suche nach gesunden Booziness Sprachen wir mit Frau Maren Robinson, zertifizierte Ernährungs-Berater (CNC) und Master of Public Health (MPH). Als ganzheitliche Ernährungsberaterin, sie nicht nur Kalorien zählen – sie sieht einen Cocktail umfassende Gesundheitsprofil. Diese Getränke sind auf dieser Liste basierend auf ihren Nährwert, Kaloriendichte, Potenzial zur Gewinnung von Obst und Gemüse Portionen, Zuckergehalt, antioxidative Ebene und medizinischen Eigenschaften. Außerdem Geschmack.

Die Warnung

"Gesund" ist ein sehr subjektiver Begriff. Nichts auf dieser Liste ist gesund, wenn mit vier multipliziert. Nach den Diätetische Richtlinien für Amerikanertrinken in Maßen versteht man "bis zu 1 Getränk pro Tag für Frauen und bis zu 2 Getränke pro Tag für Männer." Unsere Körper behandeln Alkohol als ein Toxin. Egal was es nimmt, Ihr Körper kann nur Prozess so viel so schnell bilden. Robinson stellt fest, "Obwohl diese Getränke gesündere Optionen sein können, es nicht bedeutet, dass Sie mehr verbrauchen sollte. Weniger die Getränke, die weniger Kalorien und verringertes Risiko von längeren Laufzeit Probleme. Weiter, wenn Sie Alkoholiker sind, suchen Sie die geeigneten Behandlungsmöglichkeiten, und trinken Sie keinen Alkohol." Weitere, "gesund" ist ein subjektiver Begriff. Manche Menschen sind auf der Suche um Kalorien zu sparen, einige schauen, um Vitamine und Nährstoffe erhalten. Hier sind unsere Favoriten.

Wodka-Soda

Zutaten: Wodka, Sodawasser

Lasst uns diese aus dem Weg, denn jeder wird Ihnen sagen: "Wenn Sie versuchen, auf Ihr Gewicht achten, trinken einen Wodka und Soda." Sicher, einen Wodka und Soda ist die unter den meisten Low-cal Möglichkeiten zu trinken, aber es gibt Gefahren im Umgang mit ihm. Nämlich, Sie könnte einschlafen, während es zu trinken, weil es so langweilig ficken. Dies kann zu ersticken und zum Tod führen.

Wodka im Durchschnitt 96 Kalorien pro 1,5 Unzen. Sodawasser, natürlich, hat keine Kalorien. Allerdings gibt es keinen Nährwert in dieses Getränk überhaupt. Sie können besser machen.

Michelada

Zutaten: Lager, Limetten, Worcestersoße, Valentina heiße Soße, schwarzer Pfeffer, Meersalz, Eis

Dies ist vielleicht die leckersten Kater draußen. Es ist gut jeder Zeit, wirklich. Wie ein würzig, salzig Twist auf Bier hat erfrischende Michelada auch eine nette kleine Füllhorn an gesunde Sachen drin.

• Bier: zwar nicht unbedingt gesund in großen Mengen, Bier aus Getreide (Gerste, Reis und andere Körner) besteht, die ein Tageskontingent Carb füllen können. Plus, Bier erhielt seinen Anfang als eine Energie Essen, und es gibt viele helle Lagerbier, die bei deutlich unter 100 Kalorien kommen. Corona Light tun wird (aber es funktioniert wirklich am besten mit Tecate oder Modelo Especial).
• Zitronensaft hat eine Tonne von Vitamin C in ihm, die Unterstützung des Immunsystems ankurbelt und neutralisiert freie Radikale, die Zellen der Haut und Gewebe schädigen.
• Mexikanische Valentina heißer Soße besteht aus scharfe Chilischoten. So sind die Stellvertreter – Cholula, Tapatio, oder sogar Tabasco oder Büffel, und als letztes Mittel, Texas Pete oder Red Devil. Studien haben bewiesen, dass Chilis haben Appetit zu reduzieren und erhöhen den Stoffwechsel, hilft Ihnen, weniger zu essen und was Sie essen, schneller zu verbrennen kann. Studien haben auch gezeigt, dass Capsaicin (das Öl, das Paprika scharf macht) im Kampf gegen Prostatakrebs helfen kann. Chilis werden auch in vielen Ländern als Verdauungshilfe eingesetzt.
• Meersalz hilft Ihnen die Elektrolyte wieder aufzufüllen.
• Worcestershire-Sauce ist bereits ein gesunder Cocktail. Es hat Vitamin B6 Lebensmittel – Melasse, Knoblauch, Nelken und Chili-Pfeffer-Extrakt – die roten Blutkörperchen zu bauen und Funktion des Nervensystems zu erhalten helfen. Es ist auch voll von Antioxidantien, Vitamin C, die schwer zu bekommen Vitamin K (schützt gegen Blutungen und Knochenschwund) und Niacin, die bei der Verdauung hilft.

Whisky und Gin

Zutaten: verschiedene
Weißt du was? Geschmack ist nicht schlecht für Sie! Vergessen Sie den Wodka. Bourbon reicht in der Regel zwischen 97 und 110 Kalorien pro 1,5 Unzen (je nach Marke). Das heißt, erhalten Sie 50 Mal mehr Geschmack für eine kleine Handvoll mehr Kalorien. Es wird ein Weg mehr befriedigende Erfahrung sein, und es wird nicht lassen Sie hohl und leer (wie Wodka-Soda). Gin kalorische Durchschnittswerte sind rechts in der gleichen Größenordnung. Jetzt gibt es nicht viel Nahrung hier, und eine schwere Tagesdosis von Bourbon oder Gin wird dich sicherlich töten. Und werden mit sorgfältiger ist was Sie mischen Sie es mit — sehr zuckerhaltige Mischer zu verwenden und Sie besiegen den Zweck. Gehen Sie pur oder auf Eis, mit Soda Rücken. (Hinweis: die meisten harte Spirituosen teilen dieselben Eigenschaften. Tequila, heller Rum, etc. "Du bist willkommen.)

Wein

Zutaten: Trauben

Ein bisschen Wein ist eigentlich ziemlich gut für dich. Rotwein-packs in eine Tonne Nährwert. Es enthält vier bis neun Precent von Ihrem DRI Eisen, 9,4 Prozent für Kalium und fünf Prozent des Magnesiums. Aber es ist auch voller Antioxidantien. Dazu gehören laut Robinson "Flavonoiden und Nonflavanoids. Resveratrol (ein Nonflavanoid) hat sich gezeigt, Blutgerinnsel und unteren "schlechte" Cholesterin bei Ratten zu reduzieren." Kalorien tendenziell Reichweite von etwa 110 bis 130 für ein fünf-Unze-Glas, das schlecht ist, überhaupt nicht.

Manhattan

Zutaten: Bourbon, süßen Wermut, Angostura Bitter

Jetzt wir reden! Die köstliche, würzige Cocktails ist eigentlich ziemlich gesund. Lassen Sie es brechen.

• Bourbon: Siehe oben.
• Wermut ist ein Likörwein. Seine Aromen von Maischen verschiedene Kräuter in ein paar Wochen verändert wurden, und in der Regel wird ein Schnaps hinzugefügt. Wermut enthält in der Regel etwa 45 Kalorien pro Unze.
• Von Robinsion "Angostura Bitter angeblich stärkende Eigenschaften zu haben. Es wurde berichtet, ein Mittel gegen Schluckauf und kann auch als ein Heilmittel für eine Magenverstimmung verwendet werden."

Mimosa/Bellini

Zutaten: Champagner, Orange Saft/Pfirsich Saft

Ein leckeres Brunch Leckerbissen hat die Liste gemacht. Mimosen sind Champagner und Orangensaft und Bellinis Champagner und Pfirsich Saft. Wir bewegen uns hier aus Low-cal, aber Kalorien ist nicht alles.

• Champagner: konventionelle Weisheit gehalten, dass Rotwein seinen Nährwert aus den Traubenschalen bekam (die aus Weißwein schnell entfernt werden), aber es stellt sich heraus, dass Weißweine eine Tonne von Antioxidantien, auch haben – sie sind nur verschiedene Antioxidantien. Champagner ist ein Sekt, obwohl es süß und somit Kalorien dicht sein kann.
• Robinson sagt Orangensaft enthält Vitamin C (Unterstützung des Immunsystems, neutralisiert freie Radikale, die Zellen der Haut und Gewebe schädigen), Kalium (spielt eine Rolle für die Muskelfunktion und senkt hohen Blutdruck), Folsäure (wichtig für die Zellteilung und gesunde rote Blutkörperchen, Kalzium (Gesundheit der Knochen, senkt hohen Blutdruck und Herz-Kreislauf-Gesundheit fördert), Vitamin B6 (Zelle Neuproduktion), Thiamin (Enzym-Katalysator und DNA-Reparatur). Sie können auch Mimosen mit Grapefruit-Saft, die ähnliche Eigenschaften wie Orange hat aber es ist auch bekannt, eine "Fett-Brenner."
• Wir verwenden für Bellinis Pfirsichsaft. "Jede Portion enthält Vitamin C, Vitamin A und B-Vitamine Folsäure, Riboflavin, Niacin und Thiamin. Es enthält auch die Mineralien Kalzium, Phosphor, Kalium und Magnesium,"nach Robinson.

Guinness

Zutaten: Magie und Einhorn Küsse

Guinness verwendet, um einen Slogan: "Guinness ist gut für Sie!" Nun, ist es wirklich ein bisschen. Zunächst einmal, trotz wie Dick es ist, es ist viel weniger Kalorien als man denkt – 128 Kalorien pro 12 Unzen. Nicht schlecht. Da es aus mehr Vollkorn als Lager (vor allem Mega-Brauerei Zeug) hergestellt wird, ist es reich an Nährstoffen. In der Tat, es hat sich gezeigt, haben ähnliche antioxidative Eigenschaften wie Rotwein. Wollen Sie mehr? Im Jahr 2003 entdeckten der University of Wisconsin raubend Guinness die Reduzierung von Blutgerinnseln und Herz-Probleme helfen kann.

Sangria

Zutaten (enthalten): Rotwein, Zitrone, geschnittenen Orangen, Limette, Zucker, Orangensaft, Gin, triple sec, Äpfel, Himbeeren, Erdbeeren, Orangen, etc..

Wieder, das ist Low-cal nicht, aber es hat eine Menge andere Dinge zu bieten. Es gibt buchstäblich Tausende von Sangria Rezepte gibt, also suchen Sie diejenigen, die mehr Frucht und weniger Zucker verwenden. Dies ist eine gute Möglichkeit, eine Portion Obst zu bekommen.

• Rotwein, Orangen, Limette, Gin.
• Äpfel: (Von Robinson) "Vitamin-C (hilft Körper entwickeln Resistenz gegen Krankheitserreger und schädliche, entzündungsfördernde freie Radikale aus dem Körper spülen), Beta-Carotin. Reich an antioxidativen Phyto-Nährstoffe Flavonoide und Polyphenole. Favonoids in Äpfel sind Quercetin, Epicatechin und Procyanidin B2. Äpfel sind auch gut in Weinsäure, die ihnen herben Geschmack verleiht. Diese Verbindungen helfen Körper vor schädlichen Auswirkungen der freien Radikale zu schützen. B-Vitaminen wie Thiamin, Riboflavin und Pyridoxin (Vitamin B-6). Gemeinsam helfen, diese Vitamine als Co-Faktoren für Enzyme im Stoffwechsel sowie in verschiedenen synthetischen Funktionen im Inneren des Körpers."
• Himbeeren, von Livestrong: "Himbeeren sind in den Top-Ten-Obst und Gemüse höchste an Polyphenol-Antioxidantien. Entzündungshemmende Inhaltsstoffe enthalten Anthocyane, die Sehkraft und Gedächtnis zu verbessern." Sie enthalten auch eine Menge Ballaststoffe, Vitamin C und Mangan. Sie haben für die Herz-Kreislauf- und neurologischen Gesundheit in Verbindung gebracht worden und können helfen, Krebs zu verhindern.
• Erdbeeren: Erdbeeren enthalten zusätzlich eine hohe Dosis von Vitamin C, eine Tonne von Kalium und Ballaststoffe.
• Zitrone: Hoch an Vitamin C und Beta-Carotin.

Bloody Mary

Wodka, Tomatensaft, Meerrettich, Worcestersoße, Tabasco, Sellerie, Salz und Pfeffer.

Dies ist Robinsons Wahl als die gesündeste von allen. Es ist sehr niedrigen cal und packt es in eine Tonne von Nährstoffen.

• Wodka, Tabasco, Salz: siehe oben.
• Tomaten: Von Robinsion "die meisten Wirkstoffe sind: Lycopin (Prostata schützende) Catechine (Haut schützende), Zeaxanthin (Auge schützende), Vitamin A und Flavonoid Antioxidantien wie α und ß-Carotin, Xanthins und Lutein, Vitamin C und Kalium. Tomaten haben viele Krebs schützende Eigenschaften."
• Meerrettich: Bekämpft Erkältungen, Analgetikum, antibiotische Eigenschaften, Schutz gegen UTI, Krebs-Bekämpfung Eigenschaften namens Glucosinolate.
• Sellerie: Diese knusprige vegetarische ist bekannt, zur Bekämpfung von Krebs, Bluthochdruck zu senken, Schlaflosigkeit zu erleichtern, Nierensteine zu verhindern und helfen bei Verdauungsproblemen.

Und es ist sehr lecker. Was will man mehr wollen?

Wieder, trinken zu viel von allem ist ungesund, aber wenn Sie etwas trinken möchten, diese sind ein großartiger Ort zu starten. Haben einige andere gesunde Tropfen, was, die wir verpasst? Teilen Sie Ihr Wissen in der Diskussion unten, und schalten Sie am kommenden Freitag für ein weiteres Happy Hour.

Maren Robinson, CNC, MPH, ist eine zertifizierte Ganzheitliche Ernährungsberaterin mit höheren Abschlüssen in Anthropologie und öffentliche Gesundheit. Sie arbeitet bei der CDC und der Harvard School of Public Health in der Adipositas-Forschung arbeitet.

Splash Art Image Credit: Shutterstock/Yuri Arcurs
Wodka-Soda Image Credit: Shutterstock/Palmer Kane LLC
Michelada Image Credit: Flickr/Caltexican
Whisky Image Credit: Shutterstock/Afrika Studio
Wein-Image Credit: Shutterstock/Christian Delbert
Manhattan Image Credit: Shutterstock/Cappi Thompson
Bellini-Image Credit: Shutterstock/Sutsaiy
Sangria Image Credit: Shutterstock/Ildi Papp
Bloody Mary Image Credit: Shutterstock/Ejwhite

Ursprünglich lief 13. Juli 2012. Happy Hour wird nächste Woche mit vielen neuen Funktionen zurück. Bis dahin genießen Sie den Spaziergang nach Giz Classic Memory Lane, oder machen Sie einen Spaziergang durch die Archive.