Die verlorene Kunst des ausschalten die Wiederentdeckung

Angesichts der endlosen e-Mails und eine Montage to do-Liste, entdeckt Harriet Minter, dass manchmal anhalten und stehen möglicherweise noch die einzige Antwort auf Stress am Arbeitsplatz

Vor ein paar Wochen fand ich mich starrte auf einen leeren Bildschirm. Und starrte. Und starrte. Und starrte. Konfrontiert mit dem Schreiben einer ziemlich einfache Story, ich wusste nicht wo ich anfangen soll. Stattdessen ging ich zurück zu meinem Posteingang und versuchte, durch den Rückstand von e-Mails zu erhalten. Ich würde eine lesen, realisieren ich hatte keine Zeit zur Bewältigung der Anforderung darin und unter "zu erledigen", Datei zuvor bewegt auf den nächsten. Eine halbe Stunde später, mein Posteingang füllte sich mit e-Mails lesen Sie aber rückgängig gemacht, meine to do Liste war Seiten lang und nichts wurde gekreuzt aus. Ich war bei der Arbeit, aber ich war nichts zu erreichen.

Ein paar Tage später hatte ich einen Kaffee mit einem Freund. Wenn ich die Situation und meine Befestigungsebene Panik darüber erklärt, sie schaute mich an und sagte: "Sie brauchen eine Pause." Buchen Sie eine jetzt, weil es nicht geht, besser zu werden, bis Sie einige Zeit ausziehen. Schalten Sie Ihre e-Mails, denken Sie nicht einmal versucht, keine Arbeit und lassen Ihr Gehirn ausschalten. Wenn nicht, wirst du, Burnout zu schlagen".

Burnout. Dieser Satz aus den 1980er Jahren als Banker wollte erklären, welche zuviel Koks betriebenen spät in die Nacht hatte mit ihnen getan. Oft verwendet als Synonym für "ein bisschen müde", aber eine genauere Beschreibung ein Gefühl der Enttäuschung, Hilflosigkeit und Erschöpfung wäre. Wir sind so daran gewöhnt, unseren Körper durch extreme Niveaus des Druckes schieben und dann erwarten sie auch weiterhin auf als normal, dass wir schockiert sein, wenn können sie uns im Stich gelassen.

Klassische Symptome sind die Unfähigkeit zur Konzentration auf etwas (Ich hatte auf jeden Fall, dass), hohes Maß an Zynismus (ja, aber das ist vor allem meine Standardeinstellung), mangelnder Motivation und Erschöpfung. Ich glaube nicht Recht gab, aber ich wusste auch, dass ich genug von den Schildern schlagen war, das musste etwas geben.

Ich nahm eine Woche ab, blieb in London und versucht, Dinge zu nehmen mein Verstand arbeiten und heilen den kreativen Block, mit denen, den ich konfrontiert wurde. Ich habe geplant, alle Teile der Stadt zu erkunden, dass in 12 Jahren hier leben, ich hatte nicht noch schaffte es auf. Ich habe lange Listen von Galerien, die ich besuchen wollte und natürlich, eine Anzahl Wörter, die ich auf jeden Fall, definitiv war um zu erreichen.

Nichts davon ist passiert, aber hier ist was ich stattdessen gelernt.

Finden Sie einen Hund zu Fuß

Oder eine Katze zu sitzen. Oder wirklich jede Art von Tier. Ich nehme an auf Tastendruck ein kleines Kind tun könnte, aber sie neigen dazu, ein bisschen weniger beruhigend sein. Hundesitting für einen Freund wahrscheinlich zwei Tage tat mir mehr gute als ein All-Access-Pass zu Londons Galerien jemals könnte. Für einen Start auf der Suche nach einem Hund zwingt Sie dazu, aus dem Haus und zu Fuß, auch nur für ein wenig, zweimal am Tag zu bekommen. Wir alle wissen, dass Bewegung Stress lindert, aber wenn Sie zu müde, um an nichts anderes denken als wie müde Sie sind, der Gedanke hämmerte auf einem Laufband ist nicht gerade verlockend. Aber Hunde nicht geben Ihnen die Wahl, sie betrachten Sie mit ihren großen Welpen-Augen bis Sie nachgeben. Es ist fast wie sie wissen, dass Sie beide es brauchen.

Lassen Sie Ihren Plan gehen

Wie bereits erwähnt, hatte ich Listen von Dingen zu tun. Listen. Ich dachte eine Woche aus, mit strengen Anweisungen zu bleiben weg von meiner Email bedeutete Unmengen von Zeit, um all die Dinge tun, die ich in Time Out eingekreist hatte und dann vergessen. In Wirklichkeit stellt sich heraus, dass der beste Weg zu stoppen ist, tatsächlich zu stoppen. Ich verbrachte zwei Tage in der Sonne lesen Sie ein Buch – ein Buch, keine Ebooks hier sitzen. Ich nahm den Bus überall eher als die Röhre, weil, warum nicht? Wenn Sie den Luxus der Zeit haben, versuchen Sie nicht, füllen es mit Sachen, Stattdessen lehnen Sie sich zurück und genießen das Gefühl nirgendwo zu gehen. Es stellt sich heraus, werden weniger beunruhigend als Sie vielleicht erwarten.

Nutzen Sie Ihre Energie

Nach vier Tagen tun sehr wenig ich hatte einen plötzlichen Energieschub und fand mich auf einer Mission, um mein Haus zu entrümpeln. Ich hatte gerade lesen, Marie Kondo The Life-Changing Magie von aufräumen und innerhalb von vier Stunden hatte ich leerte meine Garderobe, drei Viertel davon weggeworfen und setzen es wieder in Farbe bestellen. Dann begann ich auf den Rest des Hauses. Es stellt sich heraus, dass wenn Sie sich selbst einige mentalen Raum geben, Sie auch wirklich, physischen Raum wollen. Obwohl jetzt ich ein wenig kurz auf Outfit Entscheidungen bin.

Ist das eine absolut sichere Lösung für alle das Gefühl ein wenig gestresst? Wahrscheinlich nicht. Aber es hat eine Sache können wir alle tun und das ist zu beurteilen, wie gestresst sind wir jetzt. Nehmen einen tiefen Atemzug und lasst sie gehen. Wie fühlst du dich? Wie einfach war es, dass Atem nehmen? Und wenn Sie nicht wirklich wissen, dann vertraue mir, jetzt ist die Zeit, eine Pause einzulegen, sei es eine Woche, einen Tag oder nur zehn Minuten von Ihrem Schreibtisch aus. Und dann sehen, wenn es Hunde, die einen Spaziergang benötigen.