Diese 45-Grad-Laufband offenbart nur etwas faszinierendes an extremen Steigungen laufen

Standard-Laufbänder erreichen nur eine maximale Steigung von etwa 9 Grad. Aber dieses hier, entwickelt von einem Team des Physiologen an der University of Colorado at Boulder, geht bis 45 Grad. Die einzigartige Apparat bietet einige Einblicke in die besten Strategien für extremen bergauf laufen.

Dies ist offenbar das erste Mal, dass Forscher die metabolische Kosten der menschlichen laufen und Walken auf Steigungen untersucht haben – und sie tatsächlich etwas ziemlich interessantes gefunden.

Für die Studie, veröffentlicht im Journal of Applied Physiology, rekrutiert die Forscher 15 wettbewerbsfähige Bergläufer, ging auf die Custom-Built Laufband in sieben verschiedenen Winkeln reicht von 9 bis 39 Grad (Interessanterweise die Forscher auch gelernt, dass die Athleten ihr Gleichgewicht über 40 Grad nicht mehr behalten konnte). Die Geschwindigkeit des Laufbandes wurde festgelegt, so dass die vertikale Rate des Aufstiegs konstant war. Und wie sich herausstellt, gibt es eine Reihe von Neigungswinkel, die Sportler auf einen Berg am schnellsten aufsteigen zu lassen.

Das Team unter der Leitung von Rodger Kram entdeckt, dass entweder laufen oder Walken, Hänge zwischen 20 und 30 Grad die gleiche Menge an Energie erfordern, die gleiche vertikale Geschwindigkeit zu klettern. In anderen Worten, gibt es eine optimale Auswahl der Neigungswinkel, wo der Grad der Neigung spielt keine Rolle, und die gleiche Rate des Aufstiegs die gleiche Rate der Energieaufwand erfordert. Die Forscher fordern es die "Goldilocks Plateau."

Es ist eine seltsame und sogar intuitiv Ergebnis. Kram verwendet eine Analogie, um sein Team Ergebnisse beschreiben:

Stellen Sie sich vor, dass Sie in Colorado in einem Trailhead stehen wo die Basishöhe 9.000 Fuß ist. Ihr Freund fordert dich heraus, auf den Gipfel des Berges, Rasse, die 12.280 zu Füßen, d.h. 1.000 Höhenmeter tops aus. Es gibt mehrere verschiedene Wanderwege, die bis zum Gipfel gehen. Sie sind alle ziemlich steil und einige sind extrem steil. Ein Trail durchschnittlich 10 Grad Steigung und die Zeichen sagt es 3,6 Meilen lang. Eine zweite Spur 30 Grad im Durchschnitt, aber nur 1,25 Meilen lang ist. Eine dritte Spur im Durchschnitt 40 Grad, aber nur 1 Meile lang. Um zu dem Gipfel am schnellsten, welche Spur Sie wählen sollten und man sollte oder laufen?

Auf der Grundlage unserer Forschungs, wir jetzt wissen, dass die Wahl des zweiten Trail (30 Grad) und gehen so schnell wie möglich in Ihre aerobe Kapazität ist der schnellste Weg zu gehen.

Cool, oder? Das Experiment mag frivol, aber es ist wichtig für Läufer, die in vertikalen Kilometer (VK) Rennen teilnehmen, die sehr beliebt in den Bergregionen immer sind. In diesen Rennen Athleten laufen oder gehen Sie an steilen Hängen zwischen 10 und 30 Grad, und oft zu Höhen nähert sich eine gesamte Kilometer oder 0,6 Meilen, über eine Entfernung von weniger als 3,1 Meilen (5 km).

Lesen Sie die gesamte Studie an das Journal der angewandten Physiologie : “ Energetik des vertikalen Kilometer Fuß Rennen; ist steiler billiger? ”.

Per e-Mail des Autors auf [email protected] und folgen ihm auf @dvorsky. Obere Bild von University of Colorado