Ecotherapy: Wie kann die Natur psychische Gesundheit verbessern?

Grünanlagen in Wildnis oder Tag von der Nacht zu schätzen, was sind die Prozesse, die einen gesünderen Geist freischalten können?

Beobachten von Wildtieren: "Die beste Form der Meditation, die ich mir vorstellen kann"

Im Alter von 11 Jahren war ich ein böse Junge der Unbeliebtheit durch eifrige Egoismus und Feindseligkeit verdient. Damals war ich in einem Internat in Kent, reiche, fruchtbare Wald umgeben. Es war mein Retter auf verschiedene Weise.

Es war der erste wörtliche. Der Wald war mein Schutz von gelegentlichen Horden von anderen jungen, die beschlossen, mich zu holen. Weil ich flink war, würde ich leg es in den Wald hinein und mich verbergen, indem unter Haufen von Blättern oder in den Büschen versteckt. Ich würde ganz still liegen und zwischen die Schreie von der Verfolgergruppe, lauschen Sie den Klängen des Holzes. Der Wald mich eingewickelt und versteckte mich.

Aber während den Frühlings- und Sommermonaten Bedingungen war es auch ein Ort, wo ich Vergnügen in der Einsamkeit und durch die erhöhte werden über mein unglückliches terrestrische Leben ich konnte fühlen konnte. Ich würde Kopf ab, um die Kanten des Anwesens, in dem die Schule befand, und Aufstieg an die Spitze von einigen sehr hohen Bäumen. Aus dieser Position der Souveränität konnte ich mich entspannen. Ich sah über die Landschaft, sowohl oberhalb als auch darin.

Es war etwas beängstigend, so hoch sein. Mir war bewusst, dass ein Sturz tödlich sein würde. Aber ich fühlte mich sicher vor den Lehrern, mit denen ich mich weigerte zu arbeiten, und die anderen jungen, die verständlicherweise wollte Rache für meine Gräueltaten. Es ist interessant, dass so ein scheinbar unzivilisierten junge solch einen starken Sinn für die Schönheit, die ihn umgibt, wenn an der Spitze jener Bäume gefühlt haben könnte. Es war eine intensive ästhetische Erfahrung; die Formen der Baumstämme fasziniert mich, die scharfen grünen der Blätter beruhigt, das Sonnenlicht reflektiert durch ungleichmäßige blinkt. Die Moose wachsen an der Basis war gemütlich, die Rinde federnd Schwammigkeit fühlte sich geschmeidig in der Hand.

Später war, als ein 14-jährige, die ein All-Boys School ausgebildet ich für eine Woche in den Sommerferien auf einem camping-Abenteuer mit anderen Jugendlichen verfrachtet. Viel zu unserer Überraschung, die Organisatoren angekündigt, dass wir uns für 24 Stunden ausziehen mussten. Wir bekamen ein paar Schilling (es war 1968) und gesagt, um unsere Schlafsäcke und einer Dose für Kochen, aber nicht unsere Zelte zu nehmen. Wir sollten nicht bis zum Mittag des nächsten Tages zurück (das war vor der Ära der Gesundheit und Sicherheit).

Die Erfahrung, sich überlassen, für uns sicherlich eine Solidarität geschaffen. Die stärkste Erinnerung habe ich erfolgreich Brandgefahr durch Stöcke aneinander zu reiben, ermöglicht es uns, einige Kochen gebackene Bohnen. Die Macht der Nacht bleibt auch bei mir: Wir hatten Platz zum schlafen zu finden (eine Scheune hat den Trick), aber vor allem ist es mir ein noch nie da gewesenen Bewusstsein für die einfache Tatsache, dass Tag und Nacht tief greifende, unausweichliche Realität.

Ecotherapy umfasst eine Vielzahl von Maßnahmen, seien sie nun längere Zeit in der Wildnis, Gartenarbeit oder individuelle Therapie. Sie sind alle vereint durch das Konzept, dass Exposition gegenüber Natur verbessert Wohlbefinden und gesundes Leben. Bewertungen der Beweise legen nahe, dass es kann, aber was die Theorie dahinter ist? Warum sollten eintauchen in grün (auch wenn nur ein Stadtpark) oder riesige Landschaften (Berge, Meer, einsame Regionen) Depressionen, Kriminalität, sucht und andere Probleme zu reduzieren?

Viele Ecotherapeutic Interventionen nach sich ziehen Gruppenaktivitäten wie mein camping-Ausflug. Wildnis-Programme (oft falsch als Boot-Camps) entstehen für gestörte Jugendliche, wie die Delinquentin, den Drogenabhängigen und der depressiv. Sie können besteht aus mehr als acht Wochen in kleinen Gruppen in entlegenen Regionen leben.

Ein erheblichen Teil ihrer Wirkung wird erreicht, indem man zwingt den Client auf Überleben und die Notwendigkeit, mit anderen zusammenzuarbeiten, um dies zu tun. Das Gefühl der Isolation und das Fehlen von heute gängige moderne Methoden zur selbst-Anregung, wie Internet und Drogenmissbrauch, werden auch geglaubt, die Kunden von etablierten Mustern schlecht entgiften helfen.

Aber Natur zeigt sich auch selbstständig wichtig zu sein. Die Egozentrik des Kunden ist oft durch Bewusstsein von etwas viel größerem als sie, reduziert, seien es Berge, weite Ebenen oder riesigen Himmel. Das Gefühl, dass der Kunde der Mittelpunkt des Universums ist ist durch den schieren Umfang und Komplexität der Natur in Frage gestellt. Hölle ist seit vielen Kunden andere Menschen in ihrem normalen Leben. Die Einsamkeit und Mangel an Druck zu erfüllen die Anforderungen von Kollegen und Familie führen zu signifikanten Verbesserungen in solchen selbst-Attribute wie Selbstachtung, Wirksamkeit und Kontrolle.

Es gibt viele Berichte von Kunden aller Altersgruppen mit spirituellen Erfahrungen als Folge einer Exposition zur Wildnis. Sie berichten ein tiefes Gefühl der Verbindung zu allen Dingen. Ein erhöhtes Bewusstsein der Pflanzen, Tiere und Landschaft führt sie zum Dasein über sich selbst nachdenken. Die Kraft der Natur fördert ein Gefühl von höheren Mächten und der Verbindung zu sich selbst und anderen.

Zugriff auf das innere Kind

Warum hätte die Natur dieser gutartigen Effekt? Eine wertvolle Theorie bot eine führende Persönlichkeit in diesem Feld, Michael Cohen Gründer und Koordinator des amerikanischen Projekts NatureConnect (Pdf). Er behauptet, dass die Natur eine andere Zivilisation von der menschlichen Kultur bietet. Earth bietet eine Weisheit, Freude und Schönheit, die Umweltverschmutzung, Krieg und Wahnsinn ausschließt. Die Natur ist bereit, ihre Magie und Geheimnisse teilen mit jedermann, überall, jederzeit. Er schreibt, dass "die Natur produziert keinen Müll. Auf der Makroebene wird alles geschätzt, nichts wird weggeworfen oder unerwünschte und definiert, die bedingungslosen Liebe in Aktion... erben wir, als Teil des Lebens, die natürliche Welt Integrität als unsere innere Natur, eine tief greifende weltweit gemeinsame Erstellung Blueprint, die allzu oft wir, spöttisch, nennen "das kleine Kind in uns". "

Cohen kontrastiert modernen Techno-Logik mit Bio-Logik. Bio-Logik, argumentiert er, nutzt unsere multisensorische Wege zu wissen und für harmonische überleben wird. Techno-Logik beschäftigt Worte und Geschichten, die unsere natürliche sensorische Weisheit ausschließen. Unser Intellekt, so scheint es, verrücken uns aus natürlichen Sinne und Gefühle, wie Pflege, Platz, Neugier, Hunger, Bewegung, Vertrauen, Empathie, Klang, Mitgefühl und Grund. Durch die Charakterisierung als Moral oder dergleichen, wir sind von der Wahrheit getrennt, werden sie eine Geschichte. Wirklich um zu erleben müssen wir erkennen diese Merkmale sind ausschließlich aus, von und aus der Natur (man könnte argumentieren, dass konventionelle Ausbildung eine Übung in solchen Luxation ist).

Cohen gibt ein Beispiel für Männer auf ihre natürlichen Sinnen zugreifen. "In Schottland, waren Bauern ihre Heuballen um Ratten unter ihnen Leben vernichten umkippen. Ein Trio von Ratten versuchte zu fliehen, aber im Gegensatz zu den anderen fliehenden Ratten, diese drei waren eng zusammen, die ihre Fähigkeit zu entkommen begrenzt." Die Bauern sahen, dass eine der Ratten blind war und die anderen waren es in Sicherheit führen. Tief bewegt, die Bauern nicht töten. Hinreichend wurden im Einklang mit ihrer inneren Natur, ihre sozialisierte Landwirtschaft selbst außer Kraft gesetzt.

Cohen behauptet, dass unsere Klimaanlage uns macht verwenden Sie Wörter, Symbole und Bilder, unsere natürliche sensorische Welt zu repräsentieren. Die Darstellung der Natur wird sofort und real für uns als die direkte Erfassung der es. Ich erinnere mich an eine Episode in meinen frühen 20ern die dies veranschaulicht. Von meiner Geburt an besuchte ich einen Strand mit einer schönen Aussicht in North Cornwall. Ich erinnere mich noch den Geruch von der Luft, der Klang der Möwen, das Gefühl von den heißen Sand unter meinen Füßen wie ein Kind. Aber im Studium, bemerkte ich etwas Schreckliches. Ich fände es unmöglich, an diesem Strand zu stehen, ohne zu versuchen, es mit einem Moment oder eine Szene aus einer Fiktion – gleichgesetzt, ein Film, ein Roman, ein Gedicht. Ich erinnere mich deutlich, zwinge mich damit aufhören, und die Verzweiflung fühlte ich mich an meine Unfähigkeit, diesen Ort wieder in seine raue Schönheit zu erleben, ohne es in Worte zu fassen oder es als analog zu einer Fiktion erleben wollen.

Cohen bietet einer Reihe von einfachen und praktischen Techniken (in der Zeitung zum oben verlinkten), dass jemand einsetzen kann, um anzuregen, wie er es nennt, unsere "alte-Brain", das nicht pasteurisierte Naturerlebnis der Natur. Sie überschneiden sich ordentlich mit der aktuellen Vogue für Achtsamkeit, das Bewusstsein für Ihre körperlichen Zustände durch Meditation erhöht; Unsere Körper sind Teil der Natur, unser Geist können uns trennen von unseren Körpern und von der Natur.

Perspektiven und Grenzen

Es ist wichtig, die Grenzen erreichen kann, was gegenüber der Natur zu erkennen. Jemand sagen, wer ist deprimiert zu gehen und Blumen riechen oder in schönen Landschaften einzutauchen ist unwahrscheinlich, eigenständig zu arbeiten. Wenn diese Person eine alleinerziehende Mutter mit ein sechs-Monat-altes Baby und jagen ihre Miete Vermieter ist, könnten ihre Depression nur in Aggression auf solch einen Vorschlag. Ebenso, wenn sie deprimiert ist, weil ihr Vater ihr von einem frühen Alter herabgesetzt.

Die wesentlichen Ursachen für emotionale Bedrängnis sind psychosoziale (und nicht genetische – es wurde vor kurzem zugelassen durch unsere führende gen Psychologin, dass er keine Gene zu erklären, Geisteskrankheit finden kann). Allerdings stimmt es auch, dass wir zweimal so häufig emotional erschüttert sein wenn wir urbane anstatt des ländlichen Raums (und vier Mal häufiger an Schizophrenie leiden) sind. Einer der Gründe dafür ist Entfremdung verursacht durch Mangel an Belastung durch natürliche Sehenswürdigkeiten, hört und riecht, Dislokation von den natürlichen Rhythmen der Jahreszeiten, der Nacht vom Tag.

Ecotherapies arbeiten, weil sie uns mit der Natur zu verbinden; seine äußere Realität aber meist grundsätzlich unserer inneren Natur.

Oliver James Buch Love Bombing – Rest Ihres Kindes Emotional Thermostat (Karnac) bietet eine einfache Ecotherapeutic-Technik zur Wiederherstellung des Gleichgewichts in den Beziehungen zwischen Kindern und Eltern.

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