Ein starkes Immunsystem ist der Schlüssel zur Gewichtsabnahme
Scheint es nicht immer wie wenn Sie in eine echte Fitness-Nut zu bekommen, das ist, wenn die übelste Kälte trifft dich? Nun, das ist was immer benutzt, um mit mir geschehen. Ich fühle mich wie ich mich arbeiten war bis zum stärker als je zuvor und Bam! Ich würde mit einem echten Hammer zugeschlagen bekommen, und es wäre ca. 2 Wochen bevor ich war zurück zu wieder regelmäßig trainieren.
Ein Schlüssel zur Aufrechterhaltung Ihres Körpergewichts ist Ihr Immunsystem stark zu halten. Um den Zyklus zu beenden, müssen Sie herausfinden, wohin du falsch gehst. Untersuchen Sie Ihre Gewohnheiten Schwächen: Austrocknung, Mangel an Schlaf und schlechte Ernährung zu entscheiden.
Hier sind einige Regeln, die, denen ich lebe, mein Immunsystem stark zu halten:
- Mindestens 7 Stunden Schlaf pro Nacht zu erhalten
- Bleiben Sie den ganzen Tag hydratisiert.
- Essen Sie Lebensmittel reich an Zink, wie Grünfutterbasis, Kürbiskerne und Spinat. Zink stimulieren Ihren Körper immun Steigerung Antikörper zu produzieren, und es hilft, Erkältungsviren, vernichten nach National Institute of Health (NIH).
- Fügen Sie Vitamin C-reiche Lebensmittel, wie Orangen und Paprika, auf Ihre Ernährung. Vitamin C stimuliert auch die Produktion von Antikörpern, die helfen, Ihren Körper Infektionen zu bekämpfen. Und es hilft, um eine verstopfte Nase zu entlasten, sagt der NIH.
- Stärken Sie Ihren Darm mit gesunden Bakterien aus Joghurt. Gute Bakterien (auch genannt, Probiotika) dazu beitragen, um die Bevölkerung von guten Bakterien im Darm, während die schlechten Verdrängung zu erhöhen. Dies kann die Leistung des Immunsystems, laut der Webseite von Dr. Andrew Weil, Gründer und Direktor des Center for Integrative Medicine an der University of Arizona Health Sciences Center Arizona steigern.
- Go ahead und den Knoblauch zu essen. Knoblauch ist eine potente antivirale, antimykotische und antibakterielle Waffe, sagt Dr. Weil. Eine chemische Verbindung in Knoblauch, Allicin, ist so mächtig, dass es auch gezeigt worden, einige Keime auf Kontakt zu töten.
Gesunde Snacks erscheint auf MyHealthNewsDaily am Mittwoch. Deborah Herlax Enos ist eine zertifizierte Ernährungsberaterin und eine Gesundheit Coach und Gewicht Verlust Experte in der Gegend von Seattle mit mehr als 20 Jahren Erfahrung. Lesen Sie weitere Tipps auf ihrem Blog, Gesundheit in Eile!
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