Ein Traum wird wahr: 10 Tipps zur Linderung der Beschwerden des Restless-Legs-Syndrom
Warten Sie, was?
Ich kämpfte so viel mit Restless Leg Syndrom (RLS) während meiner Schwangerschaften, daß Schlaf schwer war. So wie ich Abdriften würde um zu schlafen, begann meine Beine zu zucken, als das vertraute gruselige crawly Gefühl in trat.
Nach einer kleinen italienischen Studie jeder vierte schwangere Frauen leiden an RLS und eine weitere europäische Studie zeigt, dass diejenigen, die RLS während der Schwangerschaft leiden wahrscheinlich immer mit ihm zu kämpfen.
Im Laufe meiner Schwangerschaften entdeckte ich ein paar Dinge, die für mich gearbeitet, die nur Sie etwas Entlastung bringen könnte:
1. machen Sie einen Spaziergang. Gehen für einen Spaziergang am Morgen kann verhindern, dass Probleme am Abend.
2. haben Sie eine Banane kurz vor dem Schlafengehen.
(3) mit einem Yoga-Ball hinter dem Rücken hockt, bis Sie eventuell noch eine weitere nicht. Ich fand, dass durch meine Beine ermüdend, ich einschlafen könnte bevor sie begann wieder zu zucken.
(4) gründlich die Beine bevor Sie ins Bett. Ich konzentrierte mich auf meine Wade und Kniesehne Muskeln.
5. lassen Sie Ihren Partner, Ihre Beine für dich zu massieren.
6. trinken Sie viel Wasser. (Ich weiß, wie wir pinkeln nicht genug während der Schwangerschaft. Versuchen Sie mehr in der ersten Hälfte des Tages zu trinken, so dass Sie Mitte der Nachtfahrten auf die Toilette minimieren können.)
7. versuchen Sie sanfte Yoga.
(8) Tauchen Sie in ein warmes Bad oder eine Verwendung eine Heizung pad auf die Beine. Die Wärme kann Erleichterung bringen.
9. genießen Sie Ihre Füße in einem kühlen Fußbad oder zu Fuß auf den kalten Fußboden-Fliese.
10 Pfefferminze Lotion auftragen. (Mein Favorit ist Mama Bee Bein- und Fußcreme von Burts Bees)
Eine Kombination dieser Mittel nahm in der Regel die Kante ab. Kniebeugen und Pfefferminze Lotion arbeiteten die meisten Nächte, ein kühles Fußbad auf andere.
Es dauert einige Zeit, um die effektivste Behandlung zu finden, aber immer wieder versuchen verschiedene Kombinationen, bis Sie finden, was am besten für Sie funktioniert.
Süße Träume!