Eine gesunde Schwangerschaft Ernährung... Was gibt?

Es ist kein Hexenwerk, schwanger zu sein für die gesunde Ernährung erforderlich. Zu wissen, wie viel von diesem, wie viel davon ist überwältigend, gekoppelt mit der Schuld über geben, um diese weniger als gesunde Heißhunger. Um ganz zu schweigen von der riesigen Liste dessen, was wir essen nicht . Wie die gefürchtete Quecksilber-Monster ist die in so vielen Lebensmitteln gefunden, die auch reich an der Omega unseren Körper (und Babys Gehirn), so dringend brauchen. Deshalb schrieb ich über ihn hier.

In einer kürzlich erschienenen Publikation durch das Personal der Mayo Klinik wiederholen sie im Grunde das gleiche. Essen Sie eine ausgewogene Ernährung reich an Obst, Gemüse, Getreide und Eiweiß. Wenn wir kleinen Menschen in unserem Körper wachsen, ist es kein Wunder, wir brauchen mehr an bestimmten Nährstoffen. Um uns das Gefühl gut und gesund zu halten. Für unsere Babys größter Vorteil in Wachstum und Entwicklung.

So. Lassen Sie sich Ihr Verlangen im Rahmen des Zumutbaren, und versuchen Sie, in diese wichtige Nährstoffe auf dem regulären passen. Es kann schwer sein, gesunde Mahlzeiten, als vielbeschäftigte Frauen auf dem Sprung zu schaffen, ob dies Ihr erster ist oder Sie eine Brut haben, neigen dazu, auf Ihre tägliche Schleifen. Glauben Sie mir, ich weiß. Schnell, einfach, Rezepte gibt es draußen auf dem Internets. Die auch gut schmecken. Für reelle Zahlen.

Hier ist eine wee Zusammenstellung dieser wichtigen Nährstoffe, ihre Leistungen, erstklassige Quellen und einige Rezept Links ins geworfen, weil ich Sie möglicherweise Herz.

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Es gibt viele andere Ergänzungen gibt, sind in Ihrer Ernährung, sowie die Wahl eines wirklich guten pränatalen Vitamin, (vorzugsweise eine, die Sie nicht schlecht machen). Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihre Möglichkeiten, wenn Sie in / Ergänzungen – neugierig, sie eine große Bereicherung für Smoothies sind und andere Sommer gefrorene Leckereien gemischt. Zum Beispiel.

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