Fischöl: Klingen Wissenschaft oder Hype vor allem?
Unter die vielen Nahrungsergänzung trompetete für potenzielle gesundheitliche Vorteile wurden Fischölergänzungen unter den meisten angepriesen. Aber da die Forschung über Fischöl in, es ist rollt unklar ob die Ergänzungen bieten die gepriesenen Vorteile oder sind so harmlos, wie behauptet.
Einige der möglichen Vorteile von Fischöl, die in frühen Studien der Beilage erschienen scheinen verschwunden zu sein. Zusammen mit der Schwierigkeit zu isolieren, die Auswirkungen eines einzigen Nährstoffs ist es möglich, dass diese frühen Studien hatten kleine Stichprobengrößen oder Teilnehmer, die wirklich in der Nährstoff mangelhaft waren. Seitdem haben Langzeitstudien ergeben, Potenzial von Fisch schadet Öl unnötig.
Fischöl enthält mehrere Vitamine und zwei bedeutenden Omega-3-Fettsäuren Eicosapentaensäure (EPA) und Docosahexaensäure (DHA) genannt. Diese Nährstoffe sind, zwar wichtig, wie viele Vitamine bekommen viele Menschen ausreichende Mengen von Diät. Diese Fettsäuren sind in eine Anzahl von Fischen, gefunden, so ist es oft empfehlenswert, richtige Dosen erhalten durch den Verzehr von fettem Fisch zweimal in der Woche.
Darüber hinaus kann die Menge an diesen Fettsäuren in einem Supplement variieren, so ist es wichtig, das Etikett zu überprüfen. Gibt es Risiken und Vorteile für die Ergänzungen, daher es wichtig ist, mit Ihrem Arzt zu sprechen, wenn Sie entscheiden, ob Sie daran, sie profitieren dürften. [6 Lebensmittel, die gut für Ihr Gehirn]
1. die Herzgesundheit
Wenn es darum geht, Herz-Kreislauferkrankungen, Fisch zu essen wie eine Herz-gesunde Protein, empfiehlt sich anstelle von rotem Fleisch zu ersetzen.
Es gibt starke Hinweise für das Potenzial von Fischöl helfen bei der Senkung der Triglyceride, die mit Herz-Kreislauferkrankungen verbunden sind, sowie das Risiko für Herzinfarkt senken.
Aber obwohl Fischöl Vorteile für Menschen mit Risiko von Herz-Probleme haben, ihren Nutzen hat stark in Frage gestellt für gesunde Menschen als hohen Gehalt an Omega-3-Aufnahme wurde mit einem erhöhten Risiko für einen Schlaganfall verbunden. Hohe können auch einige Medikamente, wie z. B. Blutverdünner, laut der National Institutes of Health stören.
2. das Gehirngesundheit
Die Omega-3-Fettsäure DHA findet sich in der grauen und weißen Substanz des Gehirns und ist ein wichtiger Nährstoff in der frühen Entwicklung, weshalb gab es Bemühungen Ergänzung Kind Lebensmittel mit, sei es die Mutter, die breast-feeds oder Säuglingsnahrung.
Aber die Einnahme von DHA Ergänzungen hat nicht gezeigt klare Vorteile am anderen Ende des Lebens, wo wurden Studien durchgeführt, um zu sehen, wenn die Verbindung helfen kann Menschen kognitive Funktion beizubehalten, während sie altern. Obwohl einige Studien Vorteile gezeigt haben, bei der Erreichung bestimmter Endpunkte, wie das Verwalten von Gehirngröße, gab nicht es eine Demonstration, dass DHA das übergeordnete Ziel der Verhinderung von Alzheimer Krankheit führt.
Eine Juni 2012 veröffentlichte Studie von der Cochrane Collaboration, eine Gruppe, die sich mit den Untersuchungen zu einem Thema bei Entscheidungen für Ärzte, fand keinen Nutzen von Fischöl Ergänzungen für kognitiv gesunde ältere Menschen, aber die Autoren sagte längere Studien notwendig zu einer festeren Schluss gekommen wäre.
(3) Autoimmun-Krankheit
DHA wurde lange in Bezug auf die Funktion des Immunsystems untersucht. Schon in den 1970er Jahren die Verbindung erwies sich als eine Rolle im Immunsystem spielen und es wurde gedacht, um möglicherweise Patienten mit Autoimmunerkrankungen wie Multiple Sklerose, profitieren, in denen das Immunsystem überaktiv ist. Seitdem wurde die DHA bei Personen mit anderen Autoimmunerkrankungen wie rheumatoide Arthritis getestet.
Aber andere Behandlungen haben seit Beginn der Fisch Öl Ergänzungen Forschung entwickelt. Die National Multiple Sclerosis Society empfiehlt, dass Patienten seien Sie vorsichtig und mit einer medizinischen Fachkraft vor Einnahme der Mittel sprechen, teilweise aufgrund von Bedenken es beeinträchtigen die Front-Line immun-modifizierende Medikamente zur Behandlung von MS, obwohl diese Bedenken im Laufe der Zeit verringert haben.
Erkenntnisse über andere Vorteile im Immunsystem unter den Zuschlag sind gemischt worden, wobei einige Studien zeigen einen Vorteil und andere zeigt keiner.
Für Menschen mit rheumatoider Arthritis wurden die Ergänzungen ebenso umstritten, zwar gab es Hinweise darauf, dass sie die Notwendigkeit, nicht-steroidale entzündungshemmende Medikamente verringern können nach einer Überprüfung im Jahr 2000 in der American Journal of Clinical Nutrition veröffentlicht.
4. die Augengesundheit
Die Forschung zeigt, dass die Omega-3-Fettsäuren in Fischölen eine wichtige Rolle in der frühen Entwicklung der Augen spielen. Was weniger klar ist, ob die Verbindungen auch helfen können Augen als Menschen im Alter zu bewahren.
Altersbedingte Makula-Degeneration, eine relativ häufige Erkrankung, die zum Verlust der Sehkraft führen kann durch die Einnahme von Omega-3-Fettsäuren geholfen werden kann, jedoch haben Studien gezeigt. Jedoch hat neue Forschung, einschließlich einer Untersuchung der 1.600 Menschen, die im Jahr 2013 im Journal of the American Medical Association veröffentlicht wenig bis keinen Nutzen aus der Einnahme der Mittel gezeigt.
(5) Schwangerschaft
Wegen der Notwendigkeit der Omega-3-Fettsäuren im Gehirn und Auge Entwicklung wurde empfohlen, dass schwangere Frauen in ausreichender Menge ergreifen, die in einigen Fällen Ergänzungen umfassen können.
Zwar gab es einige Bedenken über Quecksilber in den Fischen, die toxische Wirkungen haben können, Fisch zu Essen ist immer noch von vielen als die beste Quelle für Omega-3-Fettsäuren empfohlen, und also schwangere Frauen geraten, Fische, niedrig in Quecksilber zu wählen.
6. Prostata-Krebs
Während die meisten Studien von Fischöl nur wenige oder keine Nebenwirkungen gefunden haben, den letzten Beweis in Studien mit Prostatakrebs haben sonst gesagt.
Eine solche Studie, veröffentlicht im Jahr 2013 im Journal of National Cancer Institute, fand eine Verbindung zwischen der Ergänzungen und Prostatakrebs. Die Autoren schrieben, die ihre Ergebnisse bestätigt vorbei an Berichte über ein erhöhtes Prostatakrebs-Risiko bei Männern, die eine hohe Konzentration an Omega-3-Fettsäuren hatte.
Der Befund legt nahe, dass die Entwicklung der Prostatatumoren, etwas Wer denkt über die Einnahme von Omega-3-Ergänzungen, betrachtet werden diese Fettsäuren beteiligt sind, sagten die Forscher.
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