Fitbit helfe Boost Aktivität bei älteren Frauen

Fitnesstracker haben Popularität in den letzten Jahren, aber es ist nicht klar, ob dieses Tracking tatsächlich hilft Menschen, die gesünder zu werden. Nun, eine kleine neue Studie schlägt vor, dass die Geräte immer aktiver Menschen helfen können.

In der Studie sah Frauen, die eine Fitbit trug einen Schub in ihre körperliche Aktivität über einen Zeitraum von vier Monaten.

Die Studie umfasste etwa 50 Frauen in ihren 50er und 60er Jahren, die übergewichtig sind und in der Regel nicht sehr aktiv waren. Etwa die Hälfte dieser Frauen erhielten eine Fitbit One, ein Fitness-Tracker, die clips an eine Person, die Bund und verfolgt eine Reihe von Kennzahlen: wie viele Schritte sie, die gesamte Strecke, die sie bewegen, die Anzahl der Etagen sie klettern, sie verbrennen, Kalorien und die Gesamtzahl der Minuten während des Tages, die sie aktiv sind. Die andere Hälfte der Frauen in der Studie erhielten einen standard Schrittzähler, der nur die Anzahl der Schritte verfolgt.

Beide Gruppen wurden gebeten, zu versuchen, mäßige bis intensive körperliche Aktivität pro Woche 150 Minuten zu tun. Die Fitbit-Gruppe hatte ein wenig Hilfe bei ihrer Zielsetzung – die Frauen entschieden, ob sie wollten beginnen mit einem Ziel von 150 Minuten pro Woche, oder arbeiten sich allmählich zur Erreichung dieses Ziels, und Forscher sie einen Monat später nachsehen eingecheckt, ob ihr Ziel angepasst werden musste. Der Schrittzähler-Gruppe erhielt Handzettel mit Tipps, wie Sie ihre tägliche Schrittzahl zu erhöhen.

Sechzehn Wochen später waren Frauen in der Fitbit-Gruppe dabei eine zusätzliche 62 Minuten mäßige bis starke Aktivität pro Woche, im Vergleich mit der Menge an Aktivität, die sie getan haben, bevor die Studie begann. Sie nahmen auch eine extra 789 Schritte pro Tag, so die Studie. Im Gegensatz dazu, haben Frauen in der Schrittzähler-Gruppe eine sinnvolle Steigerung in ihre körperliche Aktivität während der Studie nicht. [Beste Fitness Tracker Bands]

Es ist bekannt, dass tracking Ihr Verhalten, und bekommen Feedback, können helfen, Gewohnheiten ändern, sagte Studie Forscher Lisa Cadmus-Bertram, Assistenzprofessor der Kinesiologie der University of Wisconsin-Madison. Ein Fitbit und einen einfachen Schrittzähler bieten Anwendern "Feedback" in Bezug auf wie viele Schritte, die sie pro Tag einnehmen.

Aber "Das Fitbit bietet ein bisschen mehr Tiefe, denn es auch Feedback auf die Intensität der körperlichen Aktivität gibt," und die Muster der Tätigkeit im Laufe des Tages "Cadmus-Bertram sagte. Fitness-Tracker auch diese Daten im Kontext der spezifischen Ziele setzt, die ein Mensch erreichen will, sagte sie.

Die Fitibit zeigt beispielsweise Benutzer Bilder, damit sie sehen können, wie weit sie gehen müssen, bevor sie ihr Ziel treffen. Auf dem Gerät selbst wächst eine Blume als aktiver Benutzer, und in der app sehen Nutzer einen Kreis, der mit Farbe füllt die aktiveren sind sie.

"Es ist ein reicher und mehr Engagement insgesamt zu erleben", sagte Cadmus-Bertram.

Viele andere Fitnesstracker bieten ähnliche Formen der Aktivitätsanzeige und Feedback, und so sie auch das Potenzial zur Steigerung der Aktivität haben, sagte Cadmus-Bertram. "Es gibt nichts Magisches an der Fitbit" Cadmus-Bertram sagte. "Der beste Tracker ist diejenige, die Sie motiviert und Ihrem individuellen Lebensstil passt."

Es ist wichtig zu beachten, dass Fitnesstracker nur Werkzeuge sind – "Es funktioniert nur, wenn Sie es verwenden," sagte Cadmus-Bertram. "Es kann helfen, zu erhöhen und Ihre Motivation aufrechtzuerhalten, aber du bist immer noch der treibende Faktor."

Die neue Studie war klein und enthalten nur postmenopausale Frauen, also weitere Studien sind erforderlich, um die Ergebnisse bestätigen, und sehen, ob sie zu anderen Populationen gelten die Forscher sagten. Darüber hinaus erhielt die Fitbit-Gruppe ein wenig persönlicher Hilfe mit ihrer Zielsetzung als Tat der Schrittzähler-Gruppe, und dies könnte eine Rolle gespielt haben, in die Aktivität Unterschiede zwischen den Gruppen zu sehen.

Die Forscher wollen eine Folgestudie durchzuführen, wo Teilnehmer aus einer tatsächlichen Person zusätzlich das Feedback aus dem Fitness-Tracker ein wenig mehr Feedback gegeben werden. Dies kann die Form einer Textnachricht dauern – ein Forscher könnte eine Art von Nachricht senden, wenn User treffen ihr Ziel, und eine andere, wenn sie nicht ihr Ziel erfüllen, sagte Cadmus-Bertram.

Obwohl einige Arten von Fitness-Tracker, hoffe diese Art von Feedback vollständig automatisiert (kein Mensch benötigt) machen, sagte Cadmus-Bertram, dies scheint noch weit weg zu sein. "Ich habe das Gefühl, wir haben noch einiges zu lernen, bevor wir in der Lage sind, das effektiv zu tun," sagte sie.

Cadmus-Bertram stellte fest, dass wenn ein Gerät Feedback basierend auf Daten, die nicht korrekt sind gibt, das schädlich sein könnte. "Wenn Sie Nachrichten, die nicht ganz richtig erhalten, ist es manchmal schlimmer als keine Rückmeldung überhaupt."

Es kann teuer werden, Menschen zu geben, persönliche, menschliche coaching, sondern Geräte wie Fitnesstracker helfen können, die Kosten zu senken, weil sie die Forscher Daten gewähren, und einige der Prozess zu automatisieren.

"Es geht darum, es auf die nächste Ebene reagieren und gegebenenfalls Unterstützung und Nutzung der Technologien um zu versuchen, wirksame Interventionen zu schaffen, die billig genug, um auf breiter Ebene nutzbar sind," sagte Cadmus-Bertram.

Die Studie wurde veröffentlicht Online-Juni 10, in der American Journal of Preventive Medicine.

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