Für einen Marathon gemacht: die Wissenschaft der Langdistanz laufen

Was treibt Menschen einen Marathon laufen? Begleite sie 26,2 Meilen, unterstützt durch Wissenschaft befasst sich Hayley Birke.

Wir zogen in unsere Wohnung vor über einem Jahr. Kein einziges Bild hat aufgehängt wurden. Wir haben nicht gestrichen oder tapeziert und es dauerte 13 Monate zu einem Regal aufstellen. Redundante Audioformate sitzen, bedeckt von Staub im gleichen Feld, als, dem Sie in ankamen. Ich weiß, es soll eine gemeinsame Anstrengung sein, aber wirklich, es ist vor allem meine Schuld. Wenn ich mich für meinen ersten Marathon angemeldet, rechnen nicht ich drei Stunden läuft auf meine Wochenenden oder Prätentionen auf Haushaltsführung hätten die Auswirkungen. Durch die Zeit, die ich mich für meinen zweiten Marathon sechs Monate später angemeldet, war ich der Ansicht, dass Wochenenden zum laufen und zur Hölle mit Bilderhaken vorbehalten waren.

Nun verstehen Sie mich nicht falsch, ich gehe zu den großen Längen, DIY zu vermeiden. Aber wie die Tür leise hinter mir in der Dunkelheit, mein Körper verspannt zugeschnitten die beißende Kälte Klicks bin ich nicht überzeugt, dass dies Procrastination ist. Im Alter von 16 Jahren machte ich eine £1.000 Wette mit meinem Vater, dass ich eines Tages einen Marathon laufen würde. Im Alter von 30, gefrorener Schlamm Bahnen, mein Fokus stolpern enge in dem trüben Licht meiner Stirnlampe, ich merke, dass Entschuldigung längst abgelaufen ist. Vielleicht geht es Marathon Nummer zwei meiner Zielzeit? Ich weiß es nicht. Nach allem scheint mein Ziel von 3 Stunden 45 Minuten weniger wichtig, als es einst tat.

Mit der Zeit, wenn, die Sie dies lesen, werde ich vom Brighton Marathon erholt. Was ich gelernt habe, dass einen Marathon läuft geht es nicht um einen Marathon zu laufen. Ich meine, es ist und es nicht. Ich werde erklären, was ich später meine. Aber ich begann mit der Frage, was es braucht, um 26,2 Meilen laufen – sind harte Arbeit und Entschlossenheit genug oder gibt es etwas anderes? Etwas bist du geboren?

Ich sage immer ich hasse die Wintermorgen, aber gibt es etwas über das sein bevor der Rest der Welt aufwacht.

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Ich ziehe auf den Parkplatz an der Loughborough University School of Sports, Bewegung und Gesundheitswissenschaften in leichte Panik. Unter der Autobahn-Ausfahrt für Loughborough Gefahren auf meinem Weg aus Bristol, ich habe es kaum auf dem Campus in Zeit und bin für meine VO₂max Test jede Minute fällig. Ich bin skeptisch, was der Test – einhergehende Radfahren bis zu dem Punkt der Erschöpfung – kann mir sagen wie schnell ich 26 Meilen laufen kann, und besorgt darüber, was ein schlechtes Ergebnis zu meinem geistigen Zustand vor nächste Woche-Halbmarathon tun könnte. Ich hatte gehofft, ein Mundabstrich in der Post abschicken und bekommen meine DNA sondiert für Marathon-Gene, aber einer der Experten hier Genetik hat mich davon überzeugt, dass, wenn es darum geht, mein Potenzial vermessen, ein Moor-Standard-Test von Ausdauer wird zeigen, dass derzeit mehr als jeder DNA-Test kann.

Meine Beine zittern, getränkt meine Füße. Es gibt viele ein Sonntag, ich habe meine TrainerInnen mit Zeitungspapier packen zurückgekehrt.

Eine halbe Stunde später, folgende nervös Einführungen und eine Garderobe ändern, ich bin auf einem Heimtrainer in einem unberührten Sport Labor erhalten Anweisungen von Ben, der sprightliest Doktorand, die ich je getroffen habe. Ben ist super begeistert von seiner Forschung und hat Taschen Erfahrung Prüfungen VO₂max, wenn auch auf übergewichtige Menschen. Infolgedessen ist die Pulsuhr, er mich fragt, um meine Brust Gurt, ein wenig auf der losen Seite. Wenn ich mich beschweren, bindet er einen Knoten drin. Vier Knoten später, die wir bereit sind zu gehen. Meine Aufgabe ist es, die Zahl auf der elektronischen Anzeige vor mir – meine Pedal-Rate – zwischen 60 und 80 zu halten. Für die ersten paar Minuten beweist dies ein Kinderspiel. Ich bin 70 Bang treffen, auf. Als ich in die Pedale treten, sehe ich den Computer zu meiner linken wiggly Diagramme basierend auf meine Ausgaben zu schaffen.

Der Computer sagt Ben die Rate an, die meinen Körper Sauerstoff beansprucht, eine Rate, die rasant wie das Workout wird immer schwieriger. Meine Leistung in diesem Test könnte aufschlussreich sein, als meine Marathon Tempo hängt wie effizient meinen Körper Sauerstoff verwenden kann, um Nahrung abbauen und ihre Energie freisetzen. Die Feuchtigkeit scheint meinen Mund verlassen haben und wie ich versuche, meine Lippen unter meine Gesichtsmaske zu lecken, der Widerstand steigt eine Kerbe. Obwohl Ben auf Ermutigung gießt, meinen Entschluss beginnt zu versagen und ich reibe zum Stillstand nach 17 Minuten oder so, mein Limit erreicht zu haben: meine VO₂max.

Ben ist meine Ergebnisse ausdrucken, wenn Genetik Experten Jamie Timmons auftaucht, sehen, wie ich ausgeführt habe. Jamie ist ein bekennender Zyniker. Als wir uns auf Skype vor ein paar Wochen ging er zu große Mühe trafen, mich über die verschiedenen Möglichkeiten zu erinnern könnte ich abstürzen und brennen in den Marathon. "Es ist nicht so einfach wie 40 Prozent Umwelt, 60 Prozent Genetik," warnte er mich in seine weichen schottischen Akzent. "Es kommt darauf an wieviel Sie vermasseln die Umweltfaktoren." Geschweige denn meine Genetik, sagte er, Dehydrierung könnte bedeuten, dass ich noch nicht fertig. Förderung.

Wenn Ben sagt ihm, dass ich 50 ml pro kg auf dem Test erreicht er scheint leicht beeindruckt, aber mit einer Locke ein Lächeln, das er uns sagt er einmal bekam eine Kerbe in den 70er Jahren. Dies würde ihn in der gleichen Liga wie Bradley Wiggins, nach Bens Promi-basierte scoring-System gelegt hat. Ich frage mich, ob er mit ihm "geboren" wurde. Er fragt, ob ich fühle mich als ob ich gab ihm meine und ich Mumble etwas über den Stress der Prüfung und mit der Universität Fotograf eine Kamera in meinem Gesicht kleben. Er Pantomimen, eine kleine Geige zu spielen.

Über ein al Fresco Mittagessen an einem zu kalten September Nachmittag versuche ich erfolglos, einige klare Antworten aus Jamie zu entlocken. Wie viel Prozent meiner Bewertung, ich möchte wissen, liegt an meinen Genen? Jamie hat mit Daten aus der sogenannten HERITAGE Studie, eines der klassischen Studien in der Übung Genetik gearbeitet, die im wesentlichen gefragt, ob die bestimmte Satz von Genen, die eine Person erbt einen großen Einfluss auf ihre Reaktion hat auf Übung. 481 Teilnehmer, hergestellt aus 98 Familien, die ihre VO₂max getestet hatte, einige massive Verbesserungen in ihrer VO₂max über 20 Wochen Training, andere bescheiden oder keine. Es ist unmöglich zu wissen, wo ich angefangen mein Spielstand, aber ich bin sicher, von Jamie, die manche Menschen nie auf 50 bekommen könnte. "Ever." Manche bekommen sogar noch schlimmer.

In der HERITAGE-Studie erbte Faktoren mehr als 47 Prozent der Variation unter den TeilnehmerInnen VO₂max Antworten auf Ausbildung. Also nehme ich an, meine Gene sind ungefähr genauso wichtig wie meine Ausbildung. Aber Jamie will einen Vorbehalt: vielleicht nicht jeder das gleiche 20 Wochen Trainingsprogramm profitieren. Dieses Problem gehört, die wirklich kommt, stört mich als der Marathon zieht immer näher. Es läuft darauf hinaus, die lästige Tatsache, dass wir alle verschieden sind. Also egal wie ich mein Marathontraining nähern, bin ich immer denken: "Wie weiß ich, das wird für mich arbeiten?"

Kann ich laufen, 03:45? Bevor ich auch meine nächste Frage zu stellen, weiß ich Jamies gonna es ausweichen. Ich will ihn zu einer Vorhersage über meine Marathonzeit basierend auf mein Ergebnis. "Ähm", beginnt er, anhalten, um den Fizz aus seinem Colaflasche abklingen zu lassen. "Die Korrelation zwischen dieser Zahl und Ihre Leistung ist so schlecht, dass ich Sie eine Zeit geben könnte, das plus oder minus eine Stunde." Es ist also keinerlei Nutzen für Sie." Das Problem ist, dass sogar zwei Marathonläufer mit der exakt gleichen VO₂max Punktzahl nicht gemeinsam beenden – die Partitur ihre maximale Sauerstoffaufnahme setzt, aber ein Läufer möglicherweise auf eine Ebene näher an das maximale länger aufrecht zu erhalten. Gene, ich nehme an, sind zumindest mitverantwortlich für solche Unterschiede. Ich versuche, welche Gene Jamie betätigen, aber während er davon überzeugt ist, dass die richtigen genetische Profil mindestens die halbe Miete ist, weist er viele der Studien verbindet Aspekte der athletischen Fähigkeiten, einsame "magische Gene" als Unsinn.

Anstatt seine Lieblings Gene herauszupicken und versucht zu beweisen, dass sie Leistung voraussagen, nimmt Jamie einen größeren Ausschnitt-Ansatz die mit gen-Chips, um die Ernte zu tun. Im Taschenformat Experimente sind seine Chips, Plastikkarten, dass jedes Hunderte von genetischen Tests kombinieren. Mit ihnen kann er Muster in die Aktivität von Genen in einer menschlichen Muskelzelle vor Ort. In einem Papier ermittelt er 30 Gene, deren Muster Vorhersagen, wie eine Person auf Ausdauertraining – reagiert, ob ihre VO₂max schießt oder kaum ändert.

Doch sind in der selben Zeitung wir gegen Ausschluss jedes gen aus mindestens eine untergeordnete Rolle zu spielen, in Anpassung gewarnt, auszuüben. Es scheint mir übervorsichtig. Aber als Jamie weist darauf hin, "Wenn man darüber nachdenkt spricht es, wenn Sie 30 Gene und jeweils um ein weiteres gen, und sprechen sie eine andere..." Dann könnte eines meiner Gene beteiligt sein. Ich beginne zu sehen, warum er gerade mich die DNA-Test geben würde.

Kehren wir zu Jamies Büro, wo er aufrecht auf seinem Schwedisch-Stil, Brusthöhe Schreibtisch steht, prognostiziert Google Suche nach einem Tool, dass Marathon-Zeiten. Es überrascht nicht, es gibt nichts, was Jamie es wissenschaftlichen Prüfung – aufsteht oder sogar Mine – und solche auf Basis von meiner 5 km Zeiten deuten darauf hin, daß ich in der Lage sei, einen Marathon in unter 03:30, eine Vorhersage, die eine hörbare Schnauben von mir ergibt. Nach einem Treffen mit Wohnsitz Ernährung und Flüssigkeit Experten deren Beratung ich interpretiere als "tun Sie nichts am Tag des Rennens, was Sie, im training tun würden", verlasse ich, keine das klügere darüber, ob ich mein Ziel führen kann Zeit und frustriert mit der Wissenschaft nicht auf meine Fragen zu beantworten.

0:42:03

Nach meiner Reise Loughborough Sonnen ich kurz in die Herrlichkeit des einen 01:39 Finish in Weston-Super-Mare ist Sonnenschein getränkten Grand Pier Halbmarathon. Kurz, weil ich dann via Online-Ranglisten, die mehr als 2.000 Frauen, viele Jahrzehnte älter gut entdecken, haben schneller als ich auf der gleichen Strecke, nur im Jahr 2013, nur in Großbritannien laufen. Erweiterte Suche zeigt, dass meine vorherigen Marathonzeit von 04:02 (auf einem hügeligen Kurs!) würde nicht sogar gewinnen a 55-Year-Old eine "gut-für-Age"-Klassifizierung. Ich kurz zu betrachten, um 03:45 in 25 Jahren, nach was Chaos-Kids und der Menopause werden auf meinem Körper anrichten, und fest beschließen, get the Job done bei nächster Gelegenheit zu knacken versucht. Dafür laufen

Dann, nur eine Woche später, einige unkluge Langlauf Praxis begibt sich ein altes Problem der Hüft- und Kniegelenke und ich bin beschränkt zum Schwimmbad für eine gesamte, elender Woche Leise fluchend das Mädchen tun wackelig Rücken überall auf meine Spur. Zwischen schwimmt und neu vorgeschriebenen Folter – sorry, Physiotherapie Übungen – wollte wonky Hüfte begradigen, ich weiterhin meine verzweifelte Suche nach Antworten. Ich habe gelesen 26 Papiere auf Übung Genetik. Ich beende David Epsteins Das Sportler-Gen. Fresse ich Adharanand Finn mit dem Kenianer laufen und bald darauf, Harukiwas ich sprechen über wenn ich laufen reden.

Trotz Warnungen über "magische Gene" bin ich fasziniert von den Genen verbunden mit Ausdauer ausgeführt. Tauchten hält ist ACTN3 – wenn ein Kerl Läufer mir, dass sie einen Test dafür beim London-Marathon hat sagt, ich mich sofort an meine Genetik Bewertungen Wende. Angeblich, die zwei Kopien der ACTN3, die Sie von Ihren Eltern erben bestimmen, ob Ihre Muskeln Fast-Twitch-Fasern der Sprinter oder slow-Twitch-Fasern der Ausdauersportler enthalten. Magische gen? Wie vorauszusehen war, ist es kompliziert.

Um Menschen mit verschiedenen Genen auf Augenhöhe zu vergleichen, müssten die Wissenschaftler zum Thema Hunderte der gleichen Elite-Level-Training-Programme. Es überrascht nicht, noch nicht dies geschehen. Und während es, dass die'sprintete' Variante mit sprinten Fähigkeit in weißen Läufer verknüpft werden könnte scheint, die Mehrheit der Jamaikaner haben zwei'sprintete' Varianten unabhängig von Fähigkeiten. Also, wie sollen wir wissen, welche Marken aus der Usain Bolts der Welt?

Die ACTN3-Theorie pan nicht wirklich für Kenianer entweder. Kenianische Athleten, die sieben der letzten zehn Boston Marathons in der Herren- und Damen Kategorien gewonnen haben, sind die Meister der Langstreckenlauf. Aber er versucht und weitgehend versäumt, das kenianische Phänomen durch Gene ausmachen, ACTN3 enthalten, einige Wissenschaftler wandten sich von der Natur zu pflegen, um es zu erklären unter Berufung auf Diät, Trainingslager, Höhe und Hoffnungen auf ein besseres Leben als Beweis. Es ist ein verführerischer Gedanke, denn es eröffnet die Möglichkeit, dass jeder von uns, angesichts einer Spitzensportler Trainingsplan und Speiseplan, Größe erreichen konnte (oder zumindest ein 03:45 Marathon).

Für eine Weile bin ich in, dazu verleiten, bis ich einige Bewertungen von Übung Wissenschaftler Ross Tucker an der University of Cape Town zu lesen. Was ich komme zu realisieren ist, dass nur, weil dieses Gen oder das Gen oder den fünf Genen, das kenianische Phänomen erklären können, es bedeutet nicht, dass ein weiterer 50 oder 500 nicht. Es ist nur grundlegende Wissenschaft. Du musst alle anderen Möglichkeiten zu beseitigen, um versuchsweise, akzeptieren, was übrig bleibt. So um zu akzeptieren, dass Training und Ernährung sind ein Kenianer – oder – ich schnell laufen, Sie zuerst die genetische Komponenten zu beseitigen müssen. Bei so vielen zu beseitigen scheint die Aufgabe hoffnungslos.

Ich Suche einen einfacheren Ansatz für die Frage der Vererbung, rufe ich meine Mutter um ihr quiz über unsere Familiengeschichte. Ich war nicht erzogen, sportlich sein-ich war immer von Langlauf in der Schule – Angst und Mama ist verblüfft auf jede Anregung, dass ihre Eltern oder Großeltern im Sport beteiligt waren vielleicht beantworten, nur das sie ihre Finger bis auf die Knochen, nur um durch "arbeiteten". Auf Vaters Seite gibt es ein paar Vettern, die Flucht und er verwendet, um eine feine Schwimmer selbst sein, aber ich kann nicht ihn mit Fragen jetzt Mühe. Der Krebs, oder zumindest die seelische Qual es zufügt, hat ihn im Bett, diese letzten paar Monate, gehalten.

Als ich die Ziellinie an der Worcester-Marathon, warteten meine Mutter und mein Bruder für mich, ohne ihn. Aber es war Vater, die Idee in meinem Kopf, mit seinen 1.000 £ Wette setzen. Ich vermisse unsere Gespräche. "Haben Sie gelaufen?" er würde Fragen. Jedes Mal. "Papa, bin ich immer laufen." Ich weiß jetzt, dass er das Rennen nie wirklich gefragt hat. Er war über meinen Geisteszustand zu Fragen. Wenn ich nicht in Betrieb war, muss etwas wirklich falsch sein.

Nun habe ich der wissenschaftlichen Methode als Mittel zur Beantwortung meiner Fragen disenamoured werden. Fragen, die es immer offensichtlicher wird, will ich die Antworten zu kennen.

Nicht lange nach der Anmeldung für den Brighton Marathon, stieß ich auf eine überzeugende Artikel über Genregulation, das ermutigt mich hoffen, dass die Aktivität der Marathonlauf was Gene beteiligt sind noch einen Gang durch mein Darm-Zerschlagung, fünf-Tage-Woche Trainingsplan gekickt werden würde. Ich fing an vorstellen, mein genetisches Profil, anstatt in den Chromosomen aus Stein, als geschmeidiger, eingeschrieben wird Plastilin. Aber jetzt ich immer wieder, was Jamie mir über seine 30 Gene, die VO₂max Reaktion beteiligt sind erzählte: ihre Aktivität variieren von Person zu Person, aber hartes Training ändert, wie sie sich Verhalten. "sie haben bereits voreingestellt worden." Wenn er Recht hat, sind manche Menschen nur mit Genen geboren, das bedeutet, dass sie besser zu einem Marathon Training Regime reagieren werde.

Es fühlt sich wie bei der Suche nach Genen, die meine Fähigkeiten als ein menschliches Wesen zu definieren ist alles, was ich tue meinen Horizont Verengung. Vielleicht unabhängig von harter Arbeit und düstere Entschlossenheit werde ich nie in der Lage, einen anständigen Marathon laufen. Denn wenn ich ehrlich mit mir selbst bin, all dies nicht über das, was einen guter Marathonläufer macht. Meine Fragen sind persönlicher: "Kann ich laufen, 03:45?" und "das ist alles ich habe?" Was passiert, wenn die Stunden damit verbracht, hämmerte die Straßen machen Sie keinen geringsten Unterschied? Alle diese Ausbildung Essen in Zeit mit Freunden, Besuche mit Familie. Die Tatsache, dass ich nicht anrufen oder besuchen Sie oft genug (was ist genug?) ist bereits eine Quelle der Grube der Magen Schuld.

Es ist merkwürdig, wie mein Gehirn funktioniert. Auch wenn ich befürchte, dass meine Gene nicht lassen Sie mich 03:45 zu laufen, Angst habe ich, dass sie werden. Ohne einen Anhaltspunkt was meine DNA ist dabei für mich, ich schwingen zwischen Frustration über das unbekannte "Obergrenze" und Angst, die meine leicht beeindruckende aerobe Kapazität Partitur Hinweise auf milde beeindruckende versteckte Talente – fürchten, denn Talent keine Ausreden bedeutet. Und alles ist so immaterielle. Nach Tagen auf meinen Schreibtisch und abends arbeiten an meine wackelig Hüften bin ich endlich schmerzfrei laufen. Ich vermute, dass ich damit verbracht habe zu lange ignoriert meine konkrete körperliche Attribute. Aber das ist sich jetzt ändern: mein nächste Termin ist mit einem Experten für Biomechanik.

01:23:43

Die Leichtathletik-Laufbahn an der University of Bath ist menschenleer. Studenten sind in der nahe gelegenen Sport Café verbrauchen eine ungewöhnliche Menge an Salat verschanzt. Mein Laptop gebückt, fühle ich mich alt und dummerweise befangen. Ich bin gekommen, um herauszufinden, ob meine kurze Beine, wonky Hüften und Plattfüße Hemmungen in mein Versuch, ein 03:45 sind Marathon. Ich glaube, sie müssen. Sie sind auf jeden Fall einen Beitrag zu meinem steigenden Kosten der Physiotherapie. Ich abtropfen lassen meinen Kaffee, lassen Sie die tracksuited Menschen ihre Diskussionen über modernen Fünfkampf und Kopf ab, um die Biomechanik-Labor, wo ich treffen Polly McGuigan.

Eifrig suchen Studenten sind drängten sich um einen Computer in der Ecke des Labors, die wie eine kleine Sporthalle und komplett mit einem Raum-Alter-auf der Suche nach Laufband und ein paar Komödie Skelette kommt. (Polly später erwähnt, dass sie gelegentlich im Labor um die Skelette zu finden, in kompromittierende getreten,.) Während wir reden, ist eine Mädchen namens Emily Kabel und Sensoren mit Klebeband an ihr rechtes Bein bekommen. Sie sieht aus wie sie irgendeine Art von bionischen Gliedmaßen hat. Das Experiment beinhaltet ihr Fuß immer wieder über das Druckpolster eingebettet in Boden, zu zeigen, wie ihr Fuß Druck während der Bewegung verteilt. Wir innehalten hin und wieder und beobachten.

"Das ist, was alle die ausgefallene Schuhe verkaufen Schuhgeschäfte verwenden jetzt festzustellen, welches Paar Schuhe, die Sie tragen sollten," sagt Polly.

"Ja, aber ich bin ziemlich skeptisch, wie sie sie verwenden" antworte ich.

"Gut..." flüstert Polly, zufrieden." "Das ist sehr klug Scepticalness."

Am Telefon bekam einen Monat früher, Polly und ich reden barfuß laufen. Die Idee ist, dass läuft ohne den sperrigen Fersen ein paar Trainer Kräfte Sie Vorfuß oder Mittelfuß zuerst – landen weil Landung Ferse zuerst verletzt würde. Dies bedeutet, dass Sie laufen habe mehr wie Menschen vermutlich in Tagen der alten und, möglicherweise, schneller. Es gibt eine Theorie, die Pionierarbeit von Harvards barfuß laufen Enthusiast, Dan Lieberman, und derjenige, der die laufende Presse an eingeklinkt hat. Jetzt Biomechanik Experten überall ihr Bestes tun, zu beweisen oder zu widerlegen es.

Polly, die haben ihre Doktorarbeit in Pferde-Beine und hält unter Bezugnahme auf meine Wade als meine "schaft-Segment", zeigt die zusätzliche Feder gewinnen Sie angeblich von der Pflanzung Ihre Vorderfuß zuerst. "Ich meine, wenn Sie darüber nachdenken, wie diese herumlaufen" – sie tut die übertriebene Fußspitze eines Cartoon-Schurken auf dem Laborboden – "you feel elastischer als wenn Sie wie folgt herumlaufen" – sie stampft auf gestiefelten Beine herum. Sie erklärt, dass in der Theorie, Landung Vorderfuß zuerst die elastischen Sehnen im Bein in das System zuvor bringt Wegfall des harten Schocks der Ferse zuerst landen und einige Energiesparen in der Bounce. "In der Theorie," bekräftigt sie, mit einem leichten kichern.

Die meisten Menschen sind Ferse Stürmer, wenn die Forschung ist zu glauben, aber es ist eine unscharfe Bereich, denn als Polly mir sagt, es scheint abhängen, wie schnell du läufst. Bei höheren Geschwindigkeiten wechseln mehr von uns zu einer Vorder- oder Mittelfuß Streik. Es ist möglich, sogar tragen Ausbilder, um Ihren Stil zu ändern, aber ich möchte wissen, ob keinen Sinn. Machen es mir schneller oder, was noch wichtiger ist, weniger verletzungsanfällig?

Polly hat zugestimmt, mein Laufstil überprüfen. Beobachtete mich laufen auf High-Speed-video-Aufzeichnung ist seltsam, wie körperlose Wesen. Ich weiß nicht, was ich erwartet hatte, aber ich schaue... ziemlich normal. Ja, ich bin eindeutig ein Ferse Stürmer, aber zu diesem Zeitpunkt in meiner Ausbildung, Polly rät Sie Änderungen vornehmen. Es sieht alles ziemlich wohl fühlen, sagt sie-ich bin sogar "federnden" für einen Stürmer Ferse. Mentale Bilder von mir wie eine verlorene Pony entlang galumphing beginnen zu zerstreuen.

Ich darüber nachdenken, wie mein Bein Architektur, wonky Hüften und alle, und meine minderwertig ausgeführt Stil sind nur Manifestationen meine Gene und meiner Ausbildung, wie mein VO₂max. Die Gene betrifft, so sind sie verwandt mit fein aufeinander abgestimmten Instrumenten, jeweils einen kleineren Teil in einige große genetische Orchester zu spielen. Wirklich, aber als jemand, der relativ wenig über Musik weiß, alles, was mir wichtig ist, dass die Gesamtwirkung ist hübsch, nicht das, was die einzelnen Noten sind oder wie sind die Musiker miteinander interagieren. Also, soweit ich betroffen bin, klingt es gut.

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Im Nachwort mit dem Kenianerlaufen hört Adharanand Finn David Rudishas 800 Meter Weltrekord bei der Olympiade 2012 in London als "fast spirituelle" beschrieben. Diese Streiks einen Akkord mit mir. Beobachten sie, war ich zu Tränen gerührt. Rudisha Tempo Blasenbildung war, aber der Gesamteindruck war der warme Honig vom Löffel fallen. So fühlt es manchmal zu. Wenn das Tempo schnell aber einfach ist, fließt, wenn Form, wenn der Geist fühlt sich in einem bestimmten Abstand vom Körper, wenn es früh und ruhig ist, und es gibt nur das Geräusch des Atems und Füße fliegen.

Es gibt diese Tage und es gibt Zeiten, wenn ich jede schwere Schritt, um mich nach Hause tragen zu zählen haben. Es gibt mehr von der zweiten Art von Tag, aber egal, ich weiterhin tun es. Wahrscheinlich, weil ich verrückt bin. Als verrückt oder irgendwie süchtig nach laufen ist etwas, das ich eine ganze Menge sorgen. Ich meine, es muss ja einen Grund, dass die Idee, einen Marathon zu laufen in den Kopf 16-Year-old mich stecken, dass ich das Bedürfnis, mein ganze Leben lang um ein physisches Ziel zu strukturieren. Nur muss ich deshalb herausgeschnitten haben. Jetzt ist es offensichtlich: nie war die Frage "Was macht einen Marathon-Läufer?" oder "Kann ich 03:45 laufen?" Es war schon immer "Warum ich laufen?"

All dies wird mir durch den Kopf bei 05:30, während ich einen Skype-Interview mit australischer Neurowissenschaftler Anthony Hannan vorbereitet bin. Wir haben einen Anruf zu reden, Neuroplastizität – die Fähigkeit des erwachsenen Gehirns neu verkabeln und umgestalten selbst als Reaktion auf Lebenserfahrungen eingerichtet. Ich hoffe, er wird mir sagen, was meine Ausbildung mein Gehirn geht zu machen mir einen besseren Läufer zu programmieren.

Anthony erscheint vor der Webcam so frisch wie ein Gänseblümchen, strahlend aus seinem Büro am Florey Institute in Melbourne, wo es am Nachmittag ist. Wir sprechen ein wenig über Anthony es Marathons – hat er ausgeführt, London und Paris – und über Brain-derived Neurotrophic Factor (BDNF), veröffentlicht ein Protein in den Gehirnen der Mäuse, wenn sie laufen, offenbar verursacht neue Gehirn Zellen um zu wachsen. Wenn er sagt, die Studien noch nicht getan, er denkt es könnte Grund zu der Annahme, dass ständig Aktivierung der neuronalen Schaltkreise laufen, durch regelmäßiges Training beteiligt diese Bereiche des Gehirns erweitern. Er stimmt auch, dass in der Regel gibt es eine süchtig machende Qualität ausgeführt "oder" Übung und einige Leute aufgrund ihrer Gene sind wahrscheinlich anfälliger, dass sucht. Aber was mich wirklich denken bekommt seine Arbeit an Huntington Mäusen.

Vierzehn Jahren, während der Arbeit an der University of Oxford, war Anthony Teil eines Teams, die zeigten, dass die Übung in Kombination mit kognitive Stimulation – Maßnahmen zur Förderung denken, Konzentration und Gedächtnis – hilft bei der Huntington-Krankheit bei Mäusen verzögern. Diese Entdeckung war erstaunlich zum Zeitpunkt, da Huntington als Beispiel für eine genetisch vererbte Erkrankung, eine tödliche Neurodegenerative Erkrankung, die durch ein fehlerhaftes Gen verursacht stattgefunden hatte. Niemand erwartet, dass Umweltfaktoren, wie Bewegung, keinen Unterschied machen würde. Doch bei Florey, wie es liebevoll genannt wird, Anthony und seine Kollegen haben um zu zeigen, dass es nicht nur die Bewegungsstörung in Huntington, die verzögert wird. Die Entstehung von Demenz bei Chorea Huntington verschoben und Depression-ähnliche Symptome werden korrigiert. BDNF und dessen Gehirn Zelle blühenden Auswirkungen scheinen darüber hinaus für das ganze Unternehmen im Mittelpunkt stehen. Er sagt, andere neurologischen und psychiatrischen Störungen reagiert auch zur Ausübung: Alzheimer, Parkinson, Schizophrenie.

Transkription des Interviews später, Verweilen ich auf was sagte Anthony über das Gehirn vollständig eingebettet im Körper. "Es ist nicht dieses separate, dissoziierten Organ. Haben Sie ein gesundes Herz, gesunde Herz-Kreislauf-System, gesundes Immunsystem, die alle sehr eng an das Gehirn zu sprechen, dann haben eine gesündere Gehirn Sie." Ich frage mich, ob er angibt, ist, dass wir sind alle geistig in unsere eigenen Wege verschlechtert und eine kleine Übung, die uns allen helfen könnte. Ich hoffe doch. Unbeabsichtigt, hat Anthony auch an meine andere Frage, warum ich laufen begonnen. Es ist meiner Meinung nach vielleicht mehr als mein Körper, der aus dem 50 km in der Woche Trainingsprogramm profitiert. Ich weiß, was ich als nächstes tun müssen: einen Psychiater zu finden.

02:49:25

Am Ende des November betreibe ich meine schnellste je 5 km auf einem pechschwarzen Einfrieren-Kälte-Kurs in Denial-of-ein Schnief. Meine Ausbildung hat gut gegangen, aber ich bin halb-davon überzeugt, dass das Ergebnis bis auf mentale Strategien während des Rennens – eine Idee bereitgestellt wird, bekam ich von Duncan Simpson, ein Psychologe an der Barry University in Miami. Er ist nicht, was Sie schrumpfen genau nennen, aber als wir uns trafen auf Skype unser Gespräch schnell in eine Pep Talk/Beratung Sitzung abgestiegen und ich beschlossen, geben positive Selbstgespräche Notwasserung die Wissenschaft für Selbsthilfe-Zeitschriften wie ein Wirbel, auch wenn es ein bisschen das Gefühl. Duncan versicherte mir, es gibt gute Beweise, um den Einsatz von psychologischen Fähigkeiten bei Läufern und sagte, dass ich diese vor dem Marathon üben müssten. "Wenn Sie nur am Renntag auftauchen und erwarten zu können, mit Schmerzen oder negativen Gedanken fertig zu werden, und Sie habe nicht mit ihm in der Ausbildung behandelt, gehst du nicht in der Lage zu sein." Also während der 5-km-Rennen ich versuche, meine Zweifel – fangen "Ich bin gegangen zu schnell", "meine Beine fühlen sich wie Blei" – und für mehr ermutigenden Gedanken austauschen. "Es ist okay, du fühlst dich nur frisch", "Was 5 km zu einem Marathonläufer, hey ist?" Ich bin nur praktizieren, haben rund um die Rasse wegen Schnief, Sandsäcken, aber als ich die Grenze überschreiten und meine Stoppuhr, kündigt: "Neuer Rekord!" Besten Sie die zehn Tipps für eine erstmalige Marathonläufer

Am nächsten Tag, trotz der persönlichen Sieg, ich fühle mich wie Scheiße. Die Schnief entwickelte sich zu einer ausgewachsenen kalt, ganz zu schweigen von der Tatsache, das mein Vater übergeben entfernt zwei Wochenenden vor. Am Morgen, nachdem es passiert ist, ich zog meine Lauffläche getragen elektrische blaue Schuhe, öffnete die Tür zu meinem Elternhaus und fuhren auf einer hügeligen 15-km-Lauf. Wie so oft, überlegte ich würde ich nehmen Sie es einfach, geben Sie mir eine Pause, aber rutschte schnell in einem gleichmäßigen Rhythmus. Die Hügel, die unüberwindbar ausgesehen hatte, als ich sie aus dem Auto befragt hatte schien unter mir abfallen. Ich kehrte Gefühl, wie ich wusste, dass ich ein wenig besser wäre aber gab es Tränen.

Neben im Gespräch mit meinem Lektor, habe ich kaum heute gearbeitet. Aber zwischen Begräbnis-Vorbereitungen, konstante schneuzen und den Austausch von miserablen Emoticons mit meiner anderen Hälfte über Skype, habe ich ein neues Paar Laufschuhe online gekauft. In den letzten paar Wochen habe ich fast 100 km, einschließlich der letzten Nacht persönliche Bestleistung getaktet. Es ist nicht, weil der Marathon droht. Dies ist, wie es nur geht. Zwischen Leben und Arbeit, und Liebe und Tod kommt angerannt. Mit einem anspruchsvollen Regime unter der schweren Last der Trauer weiter mag, einige wie Strafe. Im Gegenteil, ist es Self-Preservation.

Ich bin schon überzeugt von der Wirkung der Übung auf Stimmung und Duncan hat bestätigt, dass Übung mit emotionalen Wohlbefinden sowie Vorbeugung von Depressionen und Angstzuständen. Streichen tintene zwischen einem sozialen Netzwerk, ich erinnere mich, dass er gerade eine Studie über Übung sucht geschrieben ist, und dass eines der Kriterien, die er verwendet, um die sucht zu definieren ist die Verwendung von Übung, um die Stimmung zu ändern. Ich eine Kopie des Papiers aus meine e-Mail abrufen und sofort scannen zum Methodenabschnitt für den sucht-Test, das durch ein Bündel von Triathleten in die Studie aufgenommen wurde.

Ich mach den Test und 23, die, es stellt sich heraus, ist am oberen Ende der "stark engagiert" der Gäste (24 entspricht ein hohes Risiko von Übung sucht). Wenn Nachricht ich meinen Mann, Jonny, um ihm zu sagen, antwortet er, "Die Figuren" vor scherzen, dass er einen Test für Computer-Spielsucht nehmen sollte. Ich passe rasch den Belastungstest. Jonny 14 punktet, aber gesteht, dass er "nicht so ehrlich zu sein ist". Unwissentlich, wird er darauf hingewiesen, eine wichtige Einschränkung: die Antworten sind selbst berichteten. Im Diskussion Abschnitt des Papiers zufolge die Autoren "Süchtige" höhere Antworten geben können, um engagiert zu wirken. Es ist schwer zu wissen, ob ich in diese Falle gefallen habe, aber ich zufrieden mit dem Gedanken bin, dass ich den engagiertesten Trainer, was, den ich sein könnte bin, ohne süchtig. Nicht süchtig, aber wahrscheinlich ein bisschen verrückt: es scheint eine entsprechende Diagnose für jemanden training für einen Marathon.

03:33:20

Wenn Sie für einen Marathon trainieren, bilden Sie Gründe für, warum Ihr Körper nicht die Art und Weise funktioniert, was es soll. Sie dehnen nicht richtig nach dem letzten Lauf. Ihre Schuhe sind alt. Es war windig. Schlammig. Unter dem Gefrierpunkt. Sie sind immer noch nach diesem kalten verstopft hatten Sie vor zwei Wochen. Ähm... Es ist Januar? Die Wahrheit ist, dass Sie müde sind. Du bist wirklich, wirklich müde. Bis zum Freitag, ein Ruhetag, der Lethargie der Woche Ausbildung – der Hügel-Sitzung, die Nacht auf der Strecke, die Kernfestigkeit Übungen, die Dehnung, der "leicht" 15 km laufen bei 06:30 – es fordert seinen Tribut, und Sie beginnen zu zweifeln, ob die 30-km-Lauf Sie, für geplant haben das Wochenende ist eine gute Idee. Sie aufarbeiten Ihren Trainingsplan. Sie Fragen, ob Sie eines dieser Sonntag lange Läufe zum Schwimmen, zur Verringerung der Auswirkungen auf Ihre nagende Knöchel austauschen sollten. Sie Fragen sich, ob ein paar lange Läufe wirklich keinen Unterschied für Ihre Fitness machen wollen und am Ende es alles über Vertrauen ist. Dann, so wie Sie sind, Ihren Google-Kalender zu aktualisieren, begreifst du, was du machst. Nachlassen. Ha! Denken Sie noch einmal, Betrüger. Kommen Sie Sonntagmorgen, Sie steigen am 07:00, unten eine Schüssel mit süßen Brei zu zwingen. Niemand zieht Sie aus dem Bett. Die nörgeln ist kaum spürbar. Wie Sie zum dritten Mal zu überprüfen, dass Sie Ihre Schlüssel haben, merkt man, es hat angefangen zu nieseln. Mit der Zeit, die Sie zwei Kilometer auf der Straße sind, hat der Nieselregen Hagelkörner zugewandt. Sie fluchen laut wie Sie durch Kugeln Eis die Größe von kleinen Planeten beworfen haben. Ihre nackten Arme Stachel. Wenn Sie keinen Sinn hatte, Sie würden aufhören und verstecken sich in die Wartehalle. Aber Sie führen.

Es ist schwer zu erklären, was im Kopf eines Menschen vorgeht, die fünf, manchmal sechs Trainingstage pro Woche laufen hunderte von Kilometern jeden Monat begangen hat. Es ist schwer zu erklären, auch wenn diese Person Sie ist. Ich habe gedacht, für eine lange Zeit, ob es eine bestimmte Art von Person, einen Marathon zu laufen braucht. Ob es einige genetische Signatur gibt zugrunde liegt, die nicht nur die richtige Physiologie, sondern die richtige Persönlichkeit.

Das letzte Stück der Ratschläge, die Duncan der Psychologe mir gibt ist zu notieren, warum ich den Marathon tue. "Was sind die Dinge, die Sie wirklich schätzen und wie können Sie diese Tiefe Persönlichkeit Werte verbinden, mit was Sie als Läufer tun?" Denn das ist, was vor sich geht, die Ihnen helfen, wenn alles andere geht um zu scheißen und es tut wie Hölle weh und Sie beenden möchten. Das sind die Dinge, die dich auf Trab halten werden."

Es dauert mehrere Tage, um meine Liste schreiben. Inzwischen lese ich ein paar Papiere über eine Skala, die Psychologen für Marathon-Läufer Motivationen Kategorisierung entwickelt haben, aber ich scheine nicht ordentlich passen in jede ihrer Boxen. Der Marathon ist eine persönliche Herausforderung, ja, aber ich bin nicht einer von ihr "persönliches Ziel Achievers" (und gibt es nicht, dass ein Kästchen "DIY vermeiden"). Ich komme zu akzeptieren ist, dass das Rennen selbst nur eine Ausrede für den Rest von ihm. Für Wagen draußen mehr als einmal zwei Wochen, für einen Aufenthalt an der Spitze meines Lebens, zu verhindern, dass jede Woche zerfällt in ein Meer von unbeantworteten e-Mails, ungewaschenen Kaffee Tassen und ungeöffnete post. Für Schuld-free Time Out. Nach Trost.

Einer der Punkte auf meiner Liste läuft folgendermaßen ab: "Ich Liebe zu trainieren. Ich liebe es, mehr als ich gerne Rennen zu trainieren. Aber wenn ich nicht mein Ziel im Rennen erreicht haben wird es alle meine Ausbildung aussichtslos scheinen. Werte: Ich genieße es Ordnung und Struktur in ein Leben, das kann und hat in letzter Zeit chaotisch. Dies ist, was für eine Ausbildung gibt mir, sowie ein Gefühl von Wohlbefinden. Ich will nicht alles umsonst sein. Es muss ein Ziel und eine Chance für Erfolg, Motivation für das Training zu schaffen."

Ich denke, eingehüllt in der Gestalt eines psychologischen Tools, gibt es große großen massigen Nuggets der Wahrheit hier. Es scheint ziemlich blöd, dass ich durchmachen musste, dieser ganze Scharade zu können, die Antwort auf eine Frage aufzuschreiben, was ich nicht wusste, dass ich gefragt wurde. Aber was ich herausgefunden habe ist, dass der Marathon zu laufen nicht über den Marathon zu laufen. Es geht um alles andere.

03:45:09-Epilog

Es ist Sonntagnachmittag, und ich bin in einem dampfenden heißen Bad untergetaucht. Im Zimmer nebenan sind mein Mann, mein Freund Zia und ihr Freund kichern über haben sich verschworen, die Bad-Lautsprecher "Chariots of Fire" durchspielen. Ich erinnere mich das Kriechen des ersten Lichts durch den Vorhang, heute Morgen, die acht Stunden, die ich wach, geplagt von den Nachbarn Schlafzimmer Possen und bewusst, die vor uns liegende Aufgabe gelegen hatte. Ich erinnere mich an die letzte, quälende drängen auf die Linie und die Umarmung erhielt ich von einem fremden, als ich schwankte und kämpfte auf der anderen Seite aufrecht bleiben. Ich erinnere mich Kieselsteine gegen meinen Rücken auf Brighton Beach, meine Waden sichtbar zu zucken.

Heute bin ich einen Marathon in 03:45 gelaufen. Ich frage mich, was mehr meine Gene erlauben werden, aber ich schnell in der Fantasie zu zügeln. Immerhin gibt es andere Gründe für das laufen.

Mitwirkende

• Autor: Hayley Birke
• Herausgeber: Chrissie Giles
• Dokumentarfilmer: Francine Almash
• Lektorat: Tom Freeman

Referenzen